ZT: 运动后可以喝啤酒吗？

https://zhidao.baidu.com/question/240224325541689324.html
 

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_14393520#:~:text=《国际体育运动营养学,住身体里的水分%E3%80%82

酒精含量低于4%的啤酒可以作为跑后补充水分的饮料，而且还有更多意想不到的功效。
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首先，啤酒有助于减少训练后肌肉疼痛。

酒精一直被认为是精神的抚慰剂，但事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上的作用也不小。美国职业体育联赛的不少专业训练恢复师，都会利用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。

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其次，啤酒提升恢复效率胜过矿泉水。

都说啤酒利尿，运动前后喝啤酒会影响运动状态。但最新的科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用以及恢复，甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多。

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第三，啤酒可以增加骨骼强度。

对于运动者而言，强健的骨骼是必不可少的。人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素，而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢？没错，啤酒就是一个选择。

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英文报道

https://www.healthline.com/nutrition/beer-after-workout#benefits

SUMMARY

Drinking a beer after working out may bolster your intake of carbs, certain electrolytes, and antioxidants. Keep in mind that moderation is vital.

 

 

https://triathlonmagazine.ca/nutrition/study-is-beer-good-for-post-workout-rehydration/

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the team reviewed 16 studies looking at the effects of beer on exercise performance and compiled that data into one systematic review. They found that beer can actually be a decent post-run beverage, as long as you’re careful about it. First, they determined that low-alcohol beer (less than four per cent) was more effective at helping athletes rehydrate after exercise than higher-alcohol beers.

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所有跟帖： 

• 这种link的可信度。。。 -落花飘零- ♀ (31 bytes) () 05/03/2023 postreply 11:23:58

• 无论中英文都有大量提及酒的“好处”，但一律用“似乎好像也许可能”，否则不能过关。反向思维一下： -布兰雅- ♀ (1350 bytes) () 05/03/2023 postreply 11:59:14

• 这个我同意。所有的好处用其他饮料也可以。 -羽绒服- ♂ (72 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:07:01

• 所以我说德奥的。 -布兰雅- ♀ (60 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:54

• 完全没有必要喝酒，任何好处都没有 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:10:07

• 同意。减肥者大忌。想健康就尽量不喝酒。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:15:15

• 试过的，不同的口感。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:10:17

• 在Budweiser 酒厂喝过无酒精的。Walmart有无酒精的Heiniken。我有一次买了酒没查我ID，原来买了无 -AprilMei- ♀ (63 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:14:05

• 关键词是moderation -羽绒服- ♂ (432 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:03:49

• 药物至少可以减少疼痛，酒精没有一点用。对于没用的东西为啥要moderation? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:49

• 可以让人happy -羽绒服- ♂ (202 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:14:17

• 让你happy吗 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:31:00

• 我喜欢那个清凉的口感 -羽绒服- ♂ (218 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:40:49

• 酒精抑制大脑皮层功能而减少疼痛感，起麻醉作用。对过度体力活动后的人很受用 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:01:19

• 不说了，大家各自安好。lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:37:36

• 我只不过是想帮你理解为什么这个社会有那么多瘾君子LOL 我不喝酒，喜欢的啤酒也戒了，可是 -山水一程歌- ♀ (231 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:56:44

• 嗯、刺激endorphins 要用积极的方法 -落花飘零- ♀ (74 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:28:29

• 可以看看这篇文章。也许一两杯酒对运动恢复有帮助，但肯定对大脑不好。这不难做取舍。 -旺One旺- ♂ (2179 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:06:48

• 酒精对恢复没有作用，只有坏处。多年来的好处，都是宣传出来的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:30

• 对Carb load也许有好处。但是对睡眠和恢复没啥好处 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:22:31

• 为啥要用酒精来carb load?从没听过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:31:27

• 方便、爽啊！不要低估酒精加口感加香味的诱惑力LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:37:01

• 虽然我对酒精过敏，但是很理解喜欢喝酒的 -bbcc2001- ♀ (306 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:46:01

• 站这，人生嘛，健康很重要，开心也很重要，每个人开心的东西都不一样，没必要一竿子打死 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:08:41

• 是啊，每个人都有弱点。没有弱点的不是人。嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:49:19

• 我就是觉得很不明白，明知道一样东西对自己不好、一定要去喝，为啥呢？ -落花飘零- ♀ (164 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:36:58

• 因为很多人对酒精有依赖啊。而且很多人不（愿意）承认或者没有意识到有依赖啊。 -羽绒服- ♂ (66 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:08:55

• 所以啊，反驳我说喝酒有好处一点意义都没有，只能说明自己是依赖酒精 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:29:58

• 把酒精换成甜点就容易明白了 -bbcc2001- ♀ (335 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:22:51

• 对运动的人来说，酒精的危害大很多 -落花飘零- ♀ (104 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:31:49

• 酒精并不是唯一一个对身体不好的东西，太多太多的东西都对身体不好，市场上还是照样存在啊 -bbcc2001- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:25:24

• 但是大家不会站出来反驳甜点，但是为什么都会站出来给酒精叫屈呢？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:32:39

• 哈哈哈，我觉得咱们大家都在帮忙回答你的“为啥” -bbcc2001- ♀ (445 bytes) () 05/03/2023 postreply 19:29:49

• 啊哈我不喝酒，我不纠结。。。打卡D111 ！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:32:56

• 你最乖 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:44:24

• 看了讨论，结论是：可不可以喝啤酒与运不运动没有关系 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:50:54