早晨跑了不到 4 miles , 问题还是左边hip 酸疼，请问是什么原因？

所有跟帖： 

• 如果没有旧伤又刚开始跑步，大概率是因为缺练。开始跑步的一两年里，基本上是身体和大脑之间互发信号，小酸痛不断。其实是好事， -我胖我的- ♀ (129 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:55:39

• 大概是跑得少，跑姿有问题了，下次跑要特别注意一下 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:07:17

• 如果是我, 我会仔细检查日常的习惯动作, 和最近几个月的异常动作. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:58:21

• 对，可能睡觉姿势有问题 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:35:20

• 前几天刚扯过长短腿。注意看跟帖中有关“功能性”的部分 -fuz- ♂ (127 bytes) () 05/06/2023 postreply 07:40:49

• 不会是长短腿吧，不过，我左边髋关节有弹响髋的毛病，不跑步一般也不疼 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:14:07

• 去年下半年跑得多，这疼那疼的，但是大腿根没疼过。这个冬天在跑步机上每周两次，近几次跑完疼到了左边髋关节那片，今天是在外面 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:04:15

• 你热身了吗？平时做拉伸吗？看鞋底两边有没有不一样的磨损？ -山水一程歌- ♀ (268 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:19:30

• 好，说到跑姿了， 我觉得跑得不轻松，肯定是哪个环节不对 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:37:37

• 跑得要轻松, 跑得要快, 这是我现在理解的跑步意义. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:19:40

• 对对，跑前热身和跑后拉伸、与跑步本身同等重要，夫子前几天发过一个热身视频，介绍很全面实用。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:58:29

• 我每次跑之前都要stretch ，否则腿脚很容易受伤。我的关节有问题，不敢随随便便抬腿就跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:25:06

• 跑之前动态stretch可以，不要静态 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:27:05

• 谢谢提醒，又看了fuz 的热身视频，跑前动态热身，我没有做过高抬腿，其他的也是做的比较慢，以后加上更多动态 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2023 postreply 06:24:43

• 我通常会让子弹飞一会儿，观察一下情况，很多情况是跑着跑着，问题就烟消云散了。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 10:48:03

• 我希望我能这样, 跑着跑着, 什么都烟消云散了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 12:42:18

• 对！过一段时间身体肌肉关节筋腱也热起来活络了，一些不舒服和疼痛就消失了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:08:37

• 因为反复了几次，我就开始注意，如果真受伤了，我会停止跑步。下午推着割草机干了半个多钟头，现在反倒没啥感觉了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:08:46