运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 早起运动的弊端初现 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (488 bytes) () 03/31/2023  08:17:47

• 慢慢来，习惯成自然。提醒：晨运后要及时补碳水避免低血糖影响正常生活工作。有人提出：碳水=生命力，尤其对我们这些碳基生物。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:31:04

• 多谢夫子，我超喜欢碳水，运动回来后吃些碳水于我是最幸福的事 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  08:36:36

• 你都吃什么? - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:47:35

• 我也不敢乱吃，基本就自己做的少糖豆沙全麦包，少油全麦素包、肉包， - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (180 bytes) () 03/31/2023  08:55:36

• 谢谢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  09:16:44

• 赞。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:34:45

• 你这远方 是我的榜样 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  11:04:01

• “手放胸前的roll up现在可以做了”，好大的进步。赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:46:28

• 加油！持之以恒！建议周末参加跑群，包你周六五点起床！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  09:49:53

• 我是真希望能有跑群啊，可惜我这小城没有。我身边朋友也是从不运动的 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (45 bytes) () 03/31/2023  09:52:06

• 不要局限在华人群里。在脸书和strava上找找，肯定有不少本地跑群。跑群是最好的社交及正能量群体 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (84 bytes) () 03/31/2023  09:54:37

• 好，试找找，最好找个跑渣群 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  09:56:14

• 还有meet up。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  10:11:44

• 你建一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  10:41:55

• 我很少和人一起跑步，要迁就别人的schedule，pace也不同，何苦呢，难得的自我相处的时间 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  10:49:07

• 你精神太强大，我到周末还是得需要打打鸡血 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  11:01:10

• 听听音乐，audible book什么的，很好的时间 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  11:39:59

• 你是独立自律。对新手来说还是有集体的帮助更好。而且很多跑群有不同速度不同的小组。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (460 bytes) () 03/31/2023  11:11:15

• 嗯，可能和我的schedule也有关，周末都要先骑车，所以很难找到人一起跑，时间长了就习惯了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  11:39:22

• 哈哈哈，原来是这样的“弊端”呀，彩霞妹妹幽默：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  10:57:35

• 哈哈，咱健身群怎能贴负能量的东东。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  10:59:49

• 即使有负面的东西，也根本不在乎。。。。那么虐的马拉松“老子”都跑了，这些鸡毛蒜皮没啥好唧唧歪歪的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  11:56:21

• 哈哈，你被花班“传染”了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  12:43:38

• 打卡, D12, 仰卧起坐, 做多少, 忘了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (514 bytes) () 03/31/2023  08:09:13

• 对不起，回下面那个帖子，不知道咋连到你这了。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:12:48

• 谢谢提醒！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  08:18:52

• 网上玩,乐着呢 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  09:51:02

• 加油，坚持练一定能成 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  08:18:45

• 小爱美丽有个视频，从仰卧到站立，嗖的就站直了。那个视频我刚才没分享成功。你可以自己去看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:41:17

• 关于爱美丽跳箱，想到小时候看过的轻功秘籍 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (894 bytes) () 03/31/2023  08:01:06

• 这就是我说的那个扛牛的道理，日积月累 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:33:28

• 我记得你讲的那个故事。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  09:04:19

• 哈哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:59:31

• 功夫，要有师父，起码也得有师兄师姐啥的。没啥基础，照书本练，十有八九终于事故。无缘密籍，实际上救了你 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  09:15:48

• 嗯呐，我那同学不知练了没有。我要练至少也得是狮吼功啊 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  10:30:49

• 找个脾气暴躁的老婆 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  17:01:22

• 发卡46 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1880 bytes) () 03/30/2023  20:38:21

• 为什么是发卡？三娃留长发了？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  21:02:21

• 让你们打 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  06:36:17

• 哈哈，打糊涂了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:04:45

• 哈哈！发qia? - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (178 bytes) () 03/30/2023  21:46:58

• 可能是没有完全好就急于训练的结果 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:07:30

• 很多伤不能等到完全好。要想尽快恢复mobility 就要尽快恢复训练，但是要有针对性 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  09:52:07

• 是打卡！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  22:18:20

• 打累了发一个，哈哈 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:07:49

• 脚踝就是不容易好，平常大家也忽略练习脚踝力量 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  07:30:23

• 腕关节, 踝关节, 我是每天要活动它, 涉及到灵活性 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  07:48:39

• 跳绳，最好的脚踝跟腱训练，还有tryonetry的手舞足蹈 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (122 bytes) () 03/31/2023  07:53:33

• 好，记下了。一个月后练起来。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:05:10

• 最简单的是踮脚尖走路。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  09:23:16

• 我买了个slant board每天撑脚腕 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  09:46:56

• 赶紧查了一下这个，原来我有一个，某年龙帮夏日无休跑的奖励，用过一段时间，现在在旁边落灰。看来要用起来了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  12:28:24

• 晨游，爱美丽跳箱子,核心力量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2459 bytes) () 03/30/2023  08:59:04

• 羡慕，俺不敢跳，膝盖痛：） - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  09:06:10

• 是，她做很多下肢力量训练的，不能一上来就跳这个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:06:53

• 30寸定格。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 03/30/2023  18:49:07

• 哈哈哈教练在zoom上，她一跳上去第一件事就是回头看教练要求表扬lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:20:38

• 这个动态的表情真漂亮啊。虎虎生威的俊小妹。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:51:55

• 哈哈，你这个镜头捕捉得真好，座山雕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:59:28

• 有功夫 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (82 bytes) () 03/30/2023  19:49:22

• 越来越觉得核心是一切运动的重要基础 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  09:07:00

• 是，把上肢下肢都练起来，所有的动作都需要核心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:09:35

• 太赞了，不过你太小瞧爱美丽了，你一定是把箱子的单位弄错了，肯定是inch不是cm，差了2.54倍 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  09:10:49

• 哈哈哈哈你说对了，我晕！谢谢你哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:12:42

• 我用这种石块step up, 训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/30/2023  09:19:52

• 牛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:30:27

• 这个我万万不敢跳，小时候shin上磕掉一块肉，到现在碰到那都很疼 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:31:37

• 爱美丽已经被撞了好多次了，现在带她踢足球用的shin guards - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:32:53

• 这是个好主意，我下回试试带着看能不能跳30的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:50:27

• 我只敢跳24的，小爱美丽太牛了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (193 bytes) () 03/30/2023  09:20:01

• 哇噻太牛了！！你家小的也很厉害啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:29:54

• 老大的动作很轻盈。老二也行啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:41:53

• 哈哈，那是老子，不是老大 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:50:51

• 哇，你家老公这也太年轻了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  11:16:19

• 4年前了，现在小老头一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  12:43:02

• zun啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  16:59:52

• 你们一家人太志同道合了，赞! - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  18:13:48

• 能扣蓝的，不是两米高个就是弹跳惊人。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (44 bytes) () 03/30/2023  18:45:56

• 那我岂不是老牛吃嫩草，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  07:31:04

• 列害！我点赞+评论了！轻！轻！轻！我弹跳也好，跳高跳远110 米低栏拿奖无数！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  08:12:25

• 你太厉害了，难怪跳鬼舞步那么轻盈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:33:04

• 对，是30英寸。爱美丽这孩子越看越漂亮，人家还这么厉害。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:23:46

• 哈哈哈谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:33:08

• 记得看了一半的韩国电视剧 The Physical。一群大牛聚集比赛，中间休息时一个人跳箱子的高度超过自己的高度。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  09:27:13

• vertical standing jump的世界纪录是1.7m - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  09:56:00

• What?! 想到这位可以这样跳着飞跃我的头顶，我快凌乱了。。。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  11:18:10

• 我也看那个桥段了，吓人的高 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  19:19:04

• 闺女眼看着又长高了！落班春假快乐。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  10:25:15

• 谢谢。她两周后才春假。等不及了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  12:29:47

• 妥妥的赢在起跑线上，甩别的孩子几千里 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  15:10:50

• 沾小米粒的光，打卡，7迈@8:31 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  15:53:32

• 心率是不是120以下哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  16:05:05

• 这个我从来都不敢跳，每次尝试都腿软，心理坎过不去 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2023  16:56:44

• 先试着蹦楼梯，一阶一阶往上涨 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  17:04:01

• 对，一开始爱美丽也是一到箱子前就停住了。教练说了很久她才敢跳。看来你要请教练啦哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:19:13

• 我中学时右膝盖受过伤。是一次芭蕾排练，一个助跑跳跃，然后右腿前掂，同时挺胸转头，右臂右掌向后摊开。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (403 bytes) () 03/30/2023  17:09:14

• 皮实 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  18:02:07

• 所以你现在跑步这么厉害其实是很多年运动的基础 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:19:40

• 那时比爱美丽稍大一点。没把跳舞当体育。不过跳得大腿粗，那时有点自卑，不敢穿短裙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:49:21

• 那就是你跑步快的引擎啊，应该引以为傲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:59:02

• 这是我当年的偶像 “蒜苗诺娃”。她很轻。助跑跳跃在1:42。因为我的老师是很凶的俄国大妈，我还学了俄语。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 03/30/2023  21:36:41

• 小布真的是全才，没有不会的。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  07:31:36

• 真漂亮！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  08:17:18

• 箱子哪里有卖？还是自己动手做的？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  18:42:17

• amazon上买的，我买了三个尺寸，这个是最大的那个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 03/30/2023  19:18:26

• 打卡D83！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:02:51

• 从此喊你聚沙MM - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  19:19:57

• 哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  07:04:37

• 谢谢爱美丽！看了视频，我儿子也找个箱子跳了三十次。我找了一个低点的台子跳了三十次，膝盖都痛了。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2023  20:34:21

• 我们这个年纪要多小心，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  08:33:10

• 爱美丽越来越厉害啊! 我以前gym有这样不同高度的箱子，我经常跳。现在的没有箱子，好几年没跳了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2023  12:10:47

• 爱美丽已经开始练cross fit 了， 真是越跳越高 - 晨玫瑰 - ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2023  17:47:55

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