打卡，一条大河

一个半小时，勉强算long run. 计划八分配速，第一迈下坡跑快了，就顺势跑下去了。临时起意是大忌。等着挨砖吧。

天气好的不行。

一条大河波浪宽，百舸争流竞上游

所有跟帖： 

• 跑得真快 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:47:00

• 真人不露相，我是瞎得瑟，自律差，靠大家扶持 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:15:18

• 好不容易见个晴，撒欢儿 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:52:34

• 哈哈，这是客场，离我家俩小时 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:12:22

• 哈哈 我来添砖加瓦 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:56:00

• 昨天tempo，今天long run，这是啥操作？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:58:00

• 等着小布批评的节奏 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:00:00

• 小布不知上哪儿野去了，等她回来这帖子就掉下去了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:17:09

• 早该跑完了，这会儿该冒头了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 17:54:51

• 受刺激了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:08:23

• 摩尔斯电码，短短长长长 lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:27:29

• 译过来，就是数字：2。很反映目前喵爹的真实状态 -fuz- ♂ (82 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:49:35

• 状态好，这种操作也挺好。身体疲惫下的长跑，有氧训练效果应该也不错吧？前提是身体要能吃得消，能恢复适应。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:10:18

• 蓝蓝的天空白云飘，白云下面喵爹撒欢儿跑 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:07:41

• 天好，心情就好，怎么跑都美 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:22:26

• 啥时候一个半小时就算long run啦？lol。 -落花飘零- ♀ (38 bytes) () 01/28/2023 postreply 12:09:05

• 四舍五入就是二啦lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 12:10:43

• 这个问题问得好。 -光盐行者- ♂ (105 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:47:27

• 我跑步临时起意是常态，跟着感觉走 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 13:38:39

• 喵爸的跑步，一如既往的快啊。我现在跑步，也有些随心所欲＾_＾，慢跑总是容易跑快。回头找个计划跟一下。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:04:40

• “ 慢跑总是容易跑快”，那是跑的不够远 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 22:58:55