运动健身 » 问答区

• 刚刚做了stress test. 我的心率问题一直困扰着我， - 迎芬芳 - ♀ (658 bytes) () 09/01/2023  10:33:36

• 等你的结果。我的zone5如果跑快了也是挺多的。特别是刚开始跑。前面将近1迈基本都是zone5. 之后会降下来 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  10:48:11

• 开始一迈如果心率过高，基本上记录的是步频，这是比较普遍的问题，不用担心 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 09/01/2023  11:29:47

• 真的吗？这个我还真不知道呢！多谢信息，学习了！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  12:57:56

• 如果只是开始这样， 不用担心。油管有一个江湖教练视频讲过。 这种情况是身体转换获取能量的代谢方式改变。 跑之前热身就可以 - 成功的虎 - ♀ (33 bytes) () 09/01/2023  19:04:07

• 结果出来了。 - 迎芬芳 - ♀ (964 bytes) () 09/01/2023  13:47:33

• 恭喜！！ 给我狠狠地整，哈哈！ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  13:59:39

• 谢谢， 后顾无忧啦 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  14:18:50

• 恭喜恭喜！我也是静率偏低的，有时运动也有顾虑。 - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  14:42:02

• 谢谢！运动的多了，静率就会偏低，这个我不担心，我担心的是我的最高心率按我的年龄偏高了 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  15:00:29

• Wow, 静息心率低，最高心率高，余粮很多啊。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 09/01/2023  21:34:18

• 能平安跑马就是最好的 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2023  05:19:33

• 杯弓蛇影，疑神疑鬼。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ (0 bytes) () 09/01/2023  22:32:07

• 我胆小啊 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2023  05:20:09

• 只是一个猜想：这个 Zone 5 比率过高 会不会和静息心率低有关系？我们几个有Z5高问题的好像都是静息心率低 - 成功的虎 - ♀ (355 bytes) () 09/02/2023  07:24:24

• 我的静息心率不算低的，长跑的人心率普遍较低 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2023  08:02:18

• 关于 running in Zone 5 的疑问: - 成功的虎 - ♀ (3306 bytes) () 08/31/2023  09:06:51

• 还是那句话，换个Garmin 试试 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  09:32:06

• 说句不好听的话，你就别再拿你手环的数据说事儿了，那些数据一点谱都没有 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  09:58:00

• 同学！！ - 落花飘零 - ♀ (57 bytes) () 08/31/2023  09:58:49

• 好，我以后争做一只小绵羊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  10:39:00

• 支持你，我都和他说了好几次华为手环不准，尤其是心率。真是在意数据就要用专业设备，不然就是浪费大家时间 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  13:43:29

• 我有不同意见 - 爱自由 - ♀ (376 bytes) () 08/31/2023  10:08:40

• 同意！ 每天跑, 每年跑, 那怕只跑一点点, 跑到天荒地老, 也不错 . - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  10:57:19

• 就连心率都这么不靠谱吗？ - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  10:14:12

• 你查一查app里最高心率的设置。 - tryonetry - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  10:26:52

• 最高心率取决于年龄。这个没有问题 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  10:44:20

• 我不太同意。还是有参考价值的 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  10:31:58

• 几点 - 羽绒服 - ♂ (925 bytes) () 08/31/2023  10:29:40

• 唉，虎族都这样啊。不拼命追，要饿肚子 - fuz - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  13:00:32

• 只要大家统一意见能够 连续跑 二十分钟的肯定不是 zone 5, 那就行。 最近我都不敢按以前速度跑。 - 成功的虎 - ♀ (423 bytes) () 08/31/2023  10:54:55

• 嗯嗯嗯，我们说了很多，你都是我行我素，嗨，你爱怎么怎么，喜欢怎么跑怎么跑，做人么，高兴就好 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  11:02:10

• 要允许有不同观点吗？ 大家都同意能够坚持没有害处就行。 用 Garmin 的照样有同样问题啊 - 成功的虎 - ♀ (365 bytes) () 08/31/2023  11:08:26

• 是，你继续，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  11:18:37

• 您多大岁数啊？153以上就是zone 5了？ - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  11:46:51

• 我 50+。 220-50=170. 170 * 0.9 = 153 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  12:19:24

• All out的心率应该至少是最大心率的95%以上 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  12:24:00

• 1.)最高心率每人不同，那个公式的 Std是 12。2)你说过自己手环不准，下次自己manual 对比一下不就行了 - GoGym - ♀ (178 bytes) () 08/31/2023  11:19:52

• Zone 5好比是汽车转速表的红区，没那么容易达到的lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  12:58:58

• 华为软件太NB了。 今天提了一下 zone 5, 它的页面就直接给出了z1 到 z5 数据。 跟以前的极限数据差不多 - 成功的虎 - ♀ (81 bytes) () 08/31/2023  16:47:57

• 看不懂，加一块儿没有15分钟啊 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  18:00:53

• LOL . Not even close! - tryonetry - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  18:26:38

• 看了一下我的strata， - 羽绒服 - ♂ (189 bytes) () 08/31/2023  18:58:06

• 标准不同，鸡同鸭讲。所以我把garmin按Strava 的标准调成一样的了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  19:05:21

• 我一直被心率问题困扰，昨天跑了6miles tempo run, 71%时间在zone5，我用forerunner935 - 迎芬芳 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  19:13:05

• 只要跑得动吃得香睡得好，神马数据都是浮云 - 喵儿爸 - ♂ (129 bytes) () 08/31/2023  20:06:30

• 如果只是吃得香睡得好，就是跑不动，咋办？ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  20:10:56

• 骑车，游泳，打架。。。总之不用在一棵树上吊死 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2023  20:52:10

• 同样的情况。 通过今天的讨论如果这么长时间在 Z5， 那应该不是真正的 Z5。 要么是 max HR 比公式的高， 要么 - 成功的虎 - ♀ (369 bytes) () 08/31/2023  22:46:27

• 女儿在高中XC队，昨天是她们长距离训练的一天，心率到200bpm 是否太高？ - 美方舟 - ♂ (134 bytes) () 08/29/2023  16:14:36

• 肯定不是average 200吧， 220-年龄，练习的时候Max 200短暂性的应该正常吧 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 08/29/2023  17:13:00

• 注意水和电解质的补充很重要！ - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 08/29/2023  17:16:50

• 谢谢二位，很好的提醒！ - 美方舟 - ♂ (0 bytes) () 08/29/2023  21:26:44

• 最高心率的话，正常吧。65分钟，平均的话有点高。这个速度相当可以啊 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/29/2023  22:48:21

• 看了她Garmin Connect 的记录，200是最高心率，平均心率181bpm, 不过>50% 的时间在Zone 5 - 美方舟 - ♂ (165 bytes) () 08/30/2023  07:49:30

• 去问一下他们队的教练，不能用我们的心率来推测他们。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/30/2023  08:46:47

• 那正常。是属于比较拼的，但是觉得应该还有潜力再挖一下。 - 羽绒服 - ♂ (103 bytes) () 08/30/2023  09:36:23

• 谢谢羽大哥鼓励。比不上爱美丽，女儿起步晚，原来打篮球，队友拉她才开始跑步 - 美方舟 - ♂ (155 bytes) () 08/30/2023  11:27:38

• 是羽美眉… - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/30/2023  14:22:25

• 啊 ？！我可看了名字边上的性别符号才回的。 - 美方舟 - ♂ (0 bytes) () 08/30/2023  15:09:30

• 一个可能是心率不准 - 勇敢的雷欧 - ♂ (89 bytes) () 08/30/2023  12:49:45

• 可能性不大，她这次的pace 比平时快了不少。当然不排除Garmin 系统误差 - 美方舟 - ♂ (0 bytes) () 08/30/2023  15:13:54

• 手腕细而肉少，或手表戴的松，都可能导致心率读数不准偏高。 - tryonetry - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  08:01:14

• 同意猛子的看法，这个距离和时间，心率180看上去有点高 - 喵儿爸 - ♂ (443 bytes) () 08/30/2023  19:44:11

• 女生这个速度绝对不是慢跑 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/31/2023  10:24:57

• 喵儿爸果然有经验！他们在山沟里跑， 有时会有些挺大的坡度。这是女儿 - 美方舟 - ♂ (226 bytes) () 08/31/2023  12:36:39