只要大家统一意见能够 连续跑 二十分钟的肯定不是 zone 5, 那就行。 最近我都不敢按以前速度跑。

就是第一次94F 下 跑 5K >80%都是 极限状态 ( zone 5 )把我吓着了。 按照我年龄根据公式 心率 >153 就是 >90% max hr 极限状态.

 

既然那不是 zone 5, 那说明手环在心率高的情况下不准，速度还有上升空间？ 

 

 

所有跟帖： 

• 嗯嗯嗯，我们说了很多，你都是我行我素，嗨，你爱怎么怎么，喜欢怎么跑怎么跑，做人么，高兴就好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:02:10

• 要允许有不同观点吗？ 大家都同意能够坚持没有害处就行。 用 Garmin 的照样有同样问题啊 -成功的虎- ♀ (365 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:08:26

• 是，你继续，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:18:37

• 您多大岁数啊？153以上就是zone 5了？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:46:51

• 我 50+。 220-50=170. 170 * 0.9 = 153 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:19:24

• All out的心率应该至少是最大心率的95%以上 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:24:00