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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步机跑步求建议 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (1445 bytes) () 06/20/2023  11:01:13

• 跑步不懂。3mph 15%坡度不简单，我不知道能用来热身吗 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  11:04:22

• my apologies, 那当然是慢慢加上去的。跑步的话我一般是3MPH从坡度4%开始，每一分钟加n个坡度（2-4） - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (101 bytes) () 06/20/2023  11:27:35

• 我觉得， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (569 bytes) () 06/20/2023  12:32:35

• 棒哦，一样的目标，可以多交流哇～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (51 bytes) () 06/20/2023  12:34:34

• 各种下蹲。不过这个我只跟教练做，怕受伤。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  12:47:37

• 刚才忘了写我的速度 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (297 bytes) () 06/20/2023  11:29:54

• 跑步机上可以练坡，速度啥的都不用看，不准的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  11:54:36

• 酱紫，难怪我好像觉得我在外面会跑得比跑步机快一点点。。。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:01:09

• 比赛很好玩的。尝到了甜头就会喜欢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:18:05

• 我一看logistics我头就大了！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (287 bytes) () 06/20/2023  12:35:58

• 跑步有啥logistic。。。。就是一双跑鞋 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:38:04

• 比赛有，怎么到起点，终点怎么回家。停车一般都不太容易。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  12:49:07

• 嗨，跟大铁比，跑马拉松真的跟度假一样，我一点都不操心，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:51:50

• 铁人是另外一回事。跑步跑1个小时，travel花3，4个小时，性价比不高啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (312 bytes) () 06/20/2023  13:03:05

• 所以啊，要跑超马，100公里，100英里。。平均下来合算多了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:11:55

• 哈哈。跑不下来，就不去给组织者添麻烦了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  13:17:11

• 不过，我打算“跑”个50公里的。我的跑，其实基本是走的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  13:19:24

• 阿唐的100英里，也走了好多。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:25:57

• 其实有想过，搞个8-10小时慢跑（加走）啥的。运动量肯定不错哦 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (33 bytes) () 06/20/2023  13:39:45

• 嗯嗯。30多公里的有走过 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  13:41:21

• 跑马拉松报名费确实贵，100英里骑车也最多只有100多，旧金山马拉松380！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:22:01

• 骑车可能更贵。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (40 bytes) () 06/20/2023  13:23:56

• 跑步机的速度没有那么不准，有的时候手表显示不准 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:24:01

• 我以前跑步机开始前都要calibrate, 去久了就盯着一个跑步机，但是有时候会被别人用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (74 bytes) () 06/20/2023  12:37:34

• 不是很明白你的训练方式 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (360 bytes) () 06/20/2023  11:56:56

• 无所谓啊，我不需要跑比赛的。在家里自己跑就好了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (372 bytes) () 06/20/2023  12:00:27

• 那所以你的问题到底是什么？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (328 bytes) () 06/20/2023  12:07:26

• 那天不是预热期间跑太快么， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (420 bytes) () 06/20/2023  12:16:23

• 有时候跑马哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:32:48

• occasionally marathon, usually ultra... - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:01:08

• 嗯，不能天天跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:06:14

• 现在做ekg都好短。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  12:37:07

• 可以做24小时监控的那种 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (94 bytes) () 06/20/2023  12:38:41

• holter？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (520 bytes) () 06/20/2023  12:46:53

• holter是带一次，监测心率的，你医生说的对，每个人都会有，只要次数不多，没关系的，除非是特别的恶性心律失常 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (183 bytes) () 06/20/2023  12:51:15

• 嗯嗯，我hiking很弱，所以一直有负重爬坡锻炼，心率的话 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (341 bytes) () 06/20/2023  12:33:37

• 扫了一眼internet，关于心率 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (293 bytes) () 06/20/2023  13:08:43

• 眼巴巴～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (91 bytes) () 06/20/2023  13:37:02

• 我有Garmin和Fitbit。还有Garmin心率带，不怎么用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (414 bytes) () 06/20/2023  13:47:57

• Coros 是一个朋友的公司研发出品，最近很火，所以想看看大家的使用体会 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  13:55:11

• 以前有个小米手环，最便宜。性价比挺高的。不知道现在还有吗 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (178 bytes) () 06/20/2023  13:56:18

• 亚麻上有款$10的，我本来想入 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (163 bytes) () 06/20/2023  14:05:10

• 研究了一下心率和跑步planning - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (419 bytes) () 06/20/2023  14:00:22

• 你有社恐？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  14:30:03

• 哦哦，社恐很正常啊 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (191 bytes) () 06/20/2023  14:34:42

• 那倒不至于，能来这儿扯几句，挺好的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (278 bytes) () 06/20/2023  19:31:49

• 感觉把故事写出来，也是很好的传记哦～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2023  13:13:45

• 晨跑---遇到扫地僧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2477 bytes) () 06/20/2023  07:42:07

• 红灯区在哪儿？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (167 bytes) () 06/20/2023  07:48:07

• 不告诉你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:49:26

• 哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:08:02

• 川川，落花不告诉你是为你好，怕你犯错误 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  08:05:00

• 就是，嘻嘻。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:23:23

• 人家可能只是想把成绩提高五分钟而已。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (61 bytes) () 06/20/2023  12:53:13

• 在 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (122 bytes) () 06/20/2023  09:12:35

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:50:23

• 哈哈，太赞了！花花遇扫地僧，额刚刚偶遇喂雕大侠，忙着赶路没聊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (82 bytes) () 06/20/2023  08:27:07

• 你终于出现了，我都担心了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:42:02

• 忙死了，在温哥华，每天暴碳，就是没时间灌水 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:44:23

• 哪里有雕？看着像鸽子，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  11:00:03

• 你们那真是卧虎藏龙啊，随便一个老大爷都这么厉害。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:41:42

• 是啊，其实我想很多地方都是这样，就是平时没有时间和精力去问他们吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:50:48

• 天外有天，仙外有仙。落花已经很humble 了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  09:03:42

• 嗨，BQ以后已经通知了无数人了lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:51:09

• 这时不显摆，还待何时！BSO 应该的 ：） - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  10:04:44

• 做急诊医生肯定是不简单。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:11:52

• 是，特别是他们老一代人，没有什么仪器和检查，都是靠体检 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:51:30

• 赞！小梳子真整齐。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (314 bytes) () 06/20/2023  09:13:53

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (219 bytes) () 06/20/2023  09:53:00

• 谢谢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  11:01:30

• 落花都是用最好的，一步到位。我从Amazon 买的speedo，质量可以，上一件穿了不到一年 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (81 bytes) () 06/20/2023  09:56:18

• 嗯嗯，泳衣是消耗品，一般我每年比赛结束就要换新的了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  10:00:13

• 是的，泳池的水很坏泳衣的，以前买过costco 卖的speedo，不行，2、3 个月就松垮了。国内带过来十几件， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (123 bytes) () 06/21/2023  04:08:15

• 牌子没有材料重要，关键不要买nylon的，要买polyester和PBT的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:07:04

• 去年看到有一组人马在高中跑台阶，然后加速跑，然后再跑另一侧看台，我是望而生畏，前几天我也试了试，居然能上能下了，. - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (82 bytes) () 06/20/2023  09:30:36

• 太棒了，加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:53:16

• 哈哈，笑死了！梳子也好整齐 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:54:13

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:08:06

• 潜伏的大爷也是大爷lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  09:56:08

• 是，真的是很厉害的大爷 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:08:17

• 这个搭讪太值了！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  10:03:18

• 是啊，可惜了好多年都没有搭讪他 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:08:34

• 给oghost推荐一个视频 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (352 bytes) () 06/19/2023  19:38:03

• 很好。我以前贴过不少类似的Drills。还得到了教练的表扬。我有空去找出来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  19:50:49

• 谢夫子兄！我比较注意注意跑姿，但没有给自己录像。自己跑的可能跟自己想像的相差十万八千里。基本训练不多，通常是在 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (305 bytes) () 06/19/2023  22:12:14

• 很好！ 热身就是训练. 跑步是髋关节, 俯卧撑是肩关节. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  06:36:45

• 谢夫子分享。drills是非常应该练但往往又被忽略的。自我批评一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:42:57

• 谢谢夫子医生的推荐！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2023  09:00:52

• 晓阳姐的凯旋曲（Aida Triumphal March）- 现在横着走了。哇哈哈哈~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 06/19/2023  17:39:41

• 管几年 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  17:58:44

• 因为是新规定，我不了解管几年，谣传明年大满贯锦标赛是东京马拉松，如果是真，那就太棒了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  18:21:09

• 谢谢小布医妹雅班的分享，我在我们城歌剧院先后观看过两次这部歌剧。话说这次参赛比赛开始前唱的国歌和放的《烈火战车》主题曲， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (81 bytes) () 06/19/2023  18:17:40

• 听了无数遍了，等你真到了双港起点，那还是实在的感动。下面的26.22英里从脚下开始了。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  19:46:52

• 小布找的这个视频，跟晓阳的跑服很配。晓阳以后可以骄傲地给外孙们讲外婆的故事了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  19:15:51

• 对。这之间有联系。美国各大华人跑图的队服，大多是红色的。马拉松赛途的华人摄影师，一见红背心就举相机。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  19:45:44

• 那我是不是也要去搞一件，蹭照片啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  21:21:46

• 你有粉红色的衣服，很少见你穿大红色或者中国红的那种。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2023  22:39:11

• 我教练设计了一件，是kona的，我没好意思穿，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (98 bytes) () 06/20/2023  07:52:08

• 木屋啊！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  08:10:46

• 当然啊。你加入烧烧么。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  06:53:20

• “烧烧”是啥意思？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:04:31

• 加州最大华人跑团Burn的昵称，阿唐等是其成员。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:28:58

• 谢晓阳。胳膊恢复的怎么样了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:42:42

• 谢谢关心。恢复进行时，越来越像正常了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:47:16

• 我很怕这种大型的组织，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  07:52:34

• 你怕把他们都震了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  10:44:48

• 反过来的好吧，那种团里的大神才多。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2023  12:09:34

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