那所以你的问题到底是什么？

如果没有目标，就是为了保持fitness，那保证不受伤的前提下，每周四五次就行了。重要的是把心率拉上来，一周至少有一次要保持intensity。我看你文章里完全没有提心率

我记得你以前是要去hike走山啥的，所以可以练负重走跑步机啥的

所有跟帖： 

• 那天不是预热期间跑太快么， -布兰雅- ♀ (420 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:16:23

• 有时候跑马哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:32:48

• occasionally marathon, usually ultra... -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/20/2023 postreply 13:01:08

• 嗯，不能天天跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/20/2023 postreply 13:06:14

• 现在做ekg都好短。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:37:07

• 可以做24小时监控的那种 -落花飘零- ♀ (94 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:38:41

• holter？ -羽绒服- ♂ (520 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:46:53

• holter是带一次，监测心率的，你医生说的对，每个人都会有，只要次数不多，没关系的，除非是特别的恶性心律失常 -落花飘零- ♀ (183 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:51:15

• 嗯嗯，我hiking很弱，所以一直有负重爬坡锻炼，心率的话 -平林漠漠- ♀ (341 bytes) () 06/20/2023 postreply 12:33:37