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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨跑---儿童的vo2max - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3364 bytes) () 08/10/2023  10:44:56

• 爱美丽 58！！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 08/10/2023  10:48:57

• Lol你这个数据狂人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:09:22

• 女娃在青春期时好像反而轻微下降？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 08/10/2023  11:20:58

• 哎。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (211 bytes) () 08/10/2023  11:38:42

• 800米第一名！！你还说你是新人！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:49:30

• 初中。。。。细胞都已经换了好几次了，突变了 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:00:06

• 拉筋 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  14:28:33

• 对，有一个下降然后又会往上升，但是肥胖女孩子这个变化就会相对小 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:48:14

• 哇！真厉害！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:11:58

• 不厉害，就是和大家讨论一下儿童锻炼的重要性 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:48:51

• 牛妈妈的牛娃！ - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (74 bytes) () 08/10/2023  11:37:25

• 哈哈。现在特别爱漂亮了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:49:09

• 有牛妈就有牛蛙， 双重回报！！ - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:51:27

• 不准的，除非去实验室查 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:47:39

• 牛！和我在跑步机上练了十来个月跑出来的差不多。小姑娘厉害。我的AVGHR 都到160多了. - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:00:45

• 她心率也很高，因为年纪小 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:47:19

• 多谢。我的意思是你闺女的心率低，跑这么快大气不喘。我rest心率50跑快点就150-160。你小孩身体素质棒。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2023  14:18:03

• 太厉害了，58全马都能跑315了。反向推导，你也是可以的。或者是老麦的功劳？我觉得还是你的基因好。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:53:38

• 这个VO2Max和全马的成绩是啥关系，有个表格啥的吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:25:00

• 我是参考周围人的数据点得出的结论，不一定科学。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:56:39

• 你帮我用你的经验公式算一下，vo2max 51能跑多快的全马？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  18:08:14

• Lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  19:02:46

• 落花你笑个啥？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  19:15:59

• 我笑你想要套公式啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:46:32

• 我只想知道我到底能跑多快，没有想偷窃知识产权的意思 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2023  03:42:54

• 我这江湖郎中哪儿有啥产权啊。不客气的预测一下，全马可以再340-350之间 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2023  12:31:00

• 被教练批评了，说让我以后不要看娃的这些数据，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:46:55

• 牛娃！照片 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (19 bytes) () 08/10/2023  13:52:29

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:45:59

• 这个数值好高 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  14:40:25

• 不准的，看着玩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  21:45:47

• 我华为 band 6 显示的都是 54 毫升/公斤/分钟。 一直没有变化过。 对跑步三周的 50+ male 算什么水平 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (36 bytes) () 08/10/2023  20:30:15

• 是很厉害的水平，哈哈哈， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (77 bytes) () 08/10/2023  21:45:33

• 云朵与朝阳嬉戏，运动营养讲座 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5703 bytes) () 08/10/2023  08:59:27

• 天狗吃太阳。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  09:00:04

• 变成了热狗：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  09:42:46

• 姐啊，能不能举个栗子：比如说，这个“高质量的碳水饮食”可以包括啥。完全理解个人有不同做法，不能代表唯一正确。只是 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (90 bytes) () 08/10/2023  09:12:22

• 我还真做笔记了：-），她举的例子有oats, quinoa, sweet potatoes, kidney beans, - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (713 bytes) () 08/10/2023  09:46:13

• 谢谢晓阳姐的笔记！这些我都很爱吃，呵呵，呵呵！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  09:54:28

• 赞月半妹妹的健康饮食！我的问题不是在质，主要是在于量控制不好，不知饱足；我必须赶紧改，否则，我们俩快要做不成亲戚了：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  10:00:25

• 除了quinoa都是我爱吃的。quinoa也不是不喜欢主要没习惯做来吃 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:15:19

• 也赞佳人妹妹的健康饮食！我也是没有习惯做藜麦吃，我吃燕麦较多：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:28:05

• 藜麦是个好东西！看看我的午餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 08/10/2023  11:10:03

• 赞花班的午餐，健康藜麦、蔬菜、蛋白质，营养丰富，好榜样。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:30:00

• 讲的真详细！谢谢晓阳姐！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:13:52

• 隔空hug, 大家互相分享，互相鼓励。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:32:03

• 我怎么觉得比较绝对值意义不大呢。即使体重增加一些，肌肉还是让我们看起来 - davidraku - ♂ 给 davidraku 发送悄悄话 (233 bytes) () 08/10/2023  11:25:36

• 谢谢跑妹，“健康平安不受伤才最重要”，说得真好！我听Burn跑团上一次讲座的讲员也说这是#1。祝大家跑步都平安快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  11:35:24

• 我也是胃口超级好，备战马拉松的时候有了可以多吃的理由， 体重马上攀升， 但是 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (303 bytes) () 08/10/2023  11:29:53

• 你们跑完 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (120 bytes) () 08/10/2023  11:40:08

• 我的状况是许多时候不是因为饿才吃，而是想到这时应该补充能量了，所以就吃，并且通常补充的比消耗的多， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (206 bytes) () 08/10/2023  11:47:13

• 噢噢。。我是大运动量后就喝水行。。吃的必须 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (75 bytes) () 08/10/2023  13:04:50

• 我也差不多，但其它时间胃口不受影响 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:48:09

• 100%正常啊。胃还没有开。运动时肠胃供氧几乎为零，完全没有消化能力。要慢慢恢复。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (641 bytes) () 08/10/2023  12:04:18

• 谢谢小布医妹雅班的分享。我知道北美华人跑圈中的一位著名马拉松和超马跑者（穿越大峡谷方式之一的世界记录保持者）就不止一次因 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (91 bytes) () 08/10/2023  12:29:35

• :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (15 bytes) () 08/10/2023  13:19:38

• 原来是这样啊！我一直奇怪为啥。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:06:14

• 你的大脑供血需要20%，双腿，核心，手臂60%以上，内脏不到20%。至于肠胃么，能分配到的所剩无几。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (193 bytes) () 08/10/2023  13:24:14

• 噢噢，这些知识太重要了！以前不知道。谢谢小布！！ - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:27:37

• 吃不下也得吃，容易吸收的， 比如喝牛奶。 运动后30分钟到1小时是肌肉修复，身体恢复的黄金时间 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:51:10

• 谢谢emei妹妹，我就是因为读到了那黄金时间段才不管饿不饿都吃，偏巧我胃口和吸收都很好，所以容易营养过剩增重：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  16:44:20

• 谢谢自学BQ妹妹。哈哈，你的这个方法很实用，对我很及时。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (293 bytes) () 08/10/2023  11:40:24

• 这个Wendy 一看就是练家子， 上臂肌肉很明显 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:12:52

• 追水妹妹好眼力！她既跑马也打铁（铁人三项赛）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  12:30:51

• 哈哈哈，姐姐你太逗了，营养过剩。那就要么再多跑点，要么少吃点 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:54:55

• 谢谢时尚妹妹。诊断正确，治疗方案佳：-）；多跑难度大多了，那我争取选择少吃点。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  14:08:45

• 只看中了一点: - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (66 bytes) () 08/10/2023  16:11:20

• 哈哈，光盐教授你无论如何吃也不用担心过重：-），羡慕！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  16:46:16

• 新人报道 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (153 bytes) () 08/10/2023  08:25:00

• 哇，抱抱抱抱！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (128 bytes) () 08/10/2023  08:27:48

• 跑步真不行。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (153 bytes) () 08/10/2023  08:32:11

• 跑步慢慢来，你进步会很快的，底子不同 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:55:57

• 在这里跑步追不上小布喵爸的都说自己不行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  09:26:00

• 欢迎欢迎！我相反，跑步有一小段儿时间了，现在刚开始学游泳 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  08:29:51

• 游泳很好玩呢。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (87 bytes) () 08/10/2023  08:33:11

• 会游泳的都是大牛！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  09:28:00

• 多项运动好！便于交叉训练, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 08/10/2023  08:32:56

• 热烈欢迎小鹿。大大的哈格！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (383 bytes) () 08/10/2023  08:36:23

• 哈哈哈哈哈哈，抱抱妹妹。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (117 bytes) () 08/10/2023  08:38:34

• 一定要慢慢地啊。万一跑伤了P股，起码要疼好几个月。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 08/10/2023  08:41:13

• 额。。感觉我应该参加跑团，再找一个跑步教练。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  08:42:14

• 跑步不是腿疼吗，为啥PG疼？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  08:51:01

• 一开始脚疼，然后是小腿疼，膝盖疼，大腿疼。然后是屁股疼，腰疼，心口疼，头疼。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:53:32

• 听小布这么一说，以后不能跑步了，跑完哪儿哪儿都疼 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  09:32:00

• 不懂。为什么疼就不能跑步？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (229 bytes) () 08/10/2023  10:36:13

• 落花很厉害，刚学游泳就开水。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (126 bytes) () 08/10/2023  08:39:47

• 她是报名了大铁，才开始学游泳。几个月达标，游泳没被关门。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:42:13

• 牛啊！运动相同。腿部肌肉厉害,技术不行也可以有速度。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (45 bytes) () 08/10/2023  08:43:15

• 跑步也是靠技巧啊。姿势错了，使劲倒腾也跑不快，还容易受伤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:44:52

• 赤裸裸的BSO！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (144 bytes) () 08/10/2023  08:53:58

• 我学游泳就是为了去开水比赛啊，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:55:04

• 偶跑步是意外。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (462 bytes) () 08/10/2023  08:37:17

• 应该取缔，太欺负人了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:38:51

• 哈哈哈哈笑死我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (104 bytes) () 08/10/2023  08:55:39

• 我小时候是捞钱，一开始是1块钱硬币。然后是50分，20分，10分，5分，1分。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 08/10/2023  08:58:22

• 考lifeguard是从深水区池底把一块砖头抱上来… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:18:54

• 那就练骑车吧，找找快的感觉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  09:11:14

• 欢迎新朋友，家有3只猫星人，看到你的ID好亲切，喵、喵、喵：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  10:03:04

• 家里两只超级宝宝的猫闺女猫儿子！ - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  11:34:48

• 上来就半马的， 说自己是新手？？？？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (36 bytes) () 08/10/2023  10:04:18

• 目标目标目标啊。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (75 bytes) () 08/10/2023  11:35:36

• 能把八百米跑第一，又好游泳，可见有童子功，稍微练练就秒杀一切了 ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:15:54

• 上船以后就是条不归路，半马，全马，超马，小布会有一连串的组合攻势。哈哈哈，欢迎，欢迎。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:56:34

• 哈哈，我才几天就上瘾。。以前怕上瘾。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (219 bytes) () 08/10/2023  13:08:51

• running high不是吹的，那是实打实的drug，哈哈哈哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  13:57:46

• 我和落花的口号：“忽悠一个是一个。” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  13:43:09

• 这个还是算不上俄挺或者伏地挺身吧 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (390 bytes) () 08/10/2023  07:50:05

• 牛！！特佩服臂力好的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  08:21:30

• 伏地魔（Lord Voldemort）！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:43:05

• 厉害 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  08:53:28

• 这个很牛！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  09:56:09

• 你的力量训练真是很了不起，赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  10:05:22

• 没见过这种动作，超人才能做到吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:21:19

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