运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 适当减少跑量有利于增肌 (?) - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (726 bytes) () 05/02/2023  09:05:21

• 举铁吧，头脑还能更聪明！Neuroscience新发现 ：锻炼肌肉有利于增强海马体功能，让大脑更健康！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  09:10:10

• 每天二十分钟的跑步，那就是给你撸铁warm up一下。不管做啥，喜欢就好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  09:15:12

• 我四月开始增加跑量，体重立马就下来了，掉的应该有水，脂肪，和肌肉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  10:32:11

• 肉不会掉得那么快，你掉的应该是水。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  10:48:06

• 两手可以从背后握手, 是天生的, 还是练出来的？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  10:35:41

• 每天20分钟，那也有3，4公里了，一周下来就是20到30公里，在我这样的菜鸟眼里，也很厉害了！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (78 bytes) () 05/02/2023  10:50:17

• 对high performance athletes，cardio会影响重训和增肌。对一般健身的，几乎没有影响。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (147 bytes) () 05/02/2023  11:44:19

• 都说先力量再有氧最合适，可我总喜欢跑个大汗淋漓再去练器械……我是不是该纠正过来？ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:27:08

• 如果不影响重训，我觉得不需要。有很多人的热身就是做些cardio，来几个冲刺。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:31:08

• 一般都是先热身再做力量的吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:56:43

• 我一般就是动态拉伸，然后空杆做，就算热身了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  14:12:16

• 也是，我的跑量只能算“热身”级，那就不改了。谢谢两位 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  13:00:37

• 什么时候运动，都是要看你的目的是什么，key workout是什么 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (491 bytes) () 05/02/2023  13:06:22

• 跑步开胃菜，绝对开胃菜:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  13:49:05

• 我也是分开，今早tempo,中午重训，mark hard days harder - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  14:13:22

• 我对你教练提到过的form越来越有体会了，特别是游泳 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (206 bytes) () 05/02/2023  14:25:40

• form over force! you got it! - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  14:31:29

• 100米短跑，也可以2英里的热身。热身就是热身，让身子热起来。然后去短跑，打球，跳远。。。都行的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  14:37:42

• 热身2英里，嘿嘿，差不多，差不多 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:06:29

• 忙嘛呢？有日子没发言了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:48:29

• 我也保存过布班的一张图片，并一直膜拜着 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (666 bytes) () 05/02/2023  06:53:51

• 记得这个，我跑这个配速心率要上140 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:03:15

• 一起瞻仰！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:07:07

• 啊？你把我师父送纪念堂了？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:55:13

• 就你喜欢挑刺！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:57:10

• co-仰望 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:07:17

• 骨折式仰望！我怎么动不动就飙到140、150呢，继续慢慢锻炼 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:14:27

• 哈哈哈哈，这个仰望方式很独特呀。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:20:12

• 这是很有名的表情包啊 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (82 bytes) () 05/02/2023  07:22:36

• You made my day.... 别说，这对颈椎有好处，应该时不时地仰望一下！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:31:52

• 还能预防颈纹：） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:02:33

• 颈部运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  08:08:05

• 嗯那 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:23:01

• 我在你后面 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:21:38

• 啊，我心情略略舒适点了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:27:55

• 我也是，平均心率动不动就上150或更高，问题是速度也很慢，非常羡慕这种有N多余粮速度又惊人 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:56:03

• 欧叶，看来我不是很差的，嘻嘻嘻 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:01:40

• 谢谢分享，真是amazing! 我查了一下，在这样的配速，我的心率会达到150以上；小布班的心率令人羡慕。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:35:47

• 记忆力惊人！这速度我根本就跑不了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:50:12

• 谢谢分享！把小布的配速换成米，配速是多少？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (351 bytes) () 05/02/2023  09:41:04

• 4:48 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  09:50:24

• 谢谢山水费心。羡慕生活在美国的，加拿大的整天换算，换算温度，换算M和米，换算血糖，胆固醇…… - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (95 bytes) () 05/02/2023  10:17:11

• 这个如果是连续跑，那真的是很棒。我一般不注重跑步的数据，因为谁知道其中的“水分” - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (533 bytes) () 05/02/2023  11:07:18

• 虽然手表可以（自动）暂停，但是心跳曲线不会暂停。这么连续的，我觉得是连续跑下来的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (278 bytes) () 05/02/2023  11:20:26

• 表暂停了，就不取数据了，包括心率。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  11:34:06

• okay。我还真不知道表暂停了就不取心率数据了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (305 bytes) () 05/02/2023  12:01:45

• 嗯，就算停表，心率也不会一下子从160降到120的，还是能看到波动的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  12:58:04

• 是的，所以我很impressed. 关于心率呀 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (787 bytes) () 05/02/2023  13:19:42

• 借贴问个问题，如果睡觉戴apple watch ，能测出来心率吗？这个心率会比resting heart rate 低多 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (93 bytes) () 05/02/2023  11:51:46

• 戴着就能测心率。一般resting心率就是睡觉时候的，一般经常健身的，大概50到60。运动员可能低到40。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  12:09:30

• 这是我刚刚拍照的心率。看一宿《成长》早晨6 点才睡觉. 51 因该是睡觉时的心率(不是resting heart rat - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/02/2023  12:33:00

• 我的表说：resting heart rate does not include your heart rate - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/02/2023  13:13:47

• 是的这样的速度这样的心率真是难得。跑多了能慢慢练出来。我朋友刚跑badwater 81迈用了25个小时，她也是低心率跑者 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  13:10:35

• 换成KM， 我也行，哈哈 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  14:26:26

• 不记得是哪天的了。不然容易查到温度、地点。因为就是个晨跑，一般不会停表的。暂停后，曲线会有个drop. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (475 bytes) () 05/02/2023  14:44:51

• 我觉得以你的跑步效率，破三难道不是小菜一碟，为什么觉得并非胸有成竹呢？ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  17:25:37

• 这个心率太惊人了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  15:31:49

• 徒步远足圣托里尼海景山道 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (13632 bytes) () 05/02/2023  06:19:22

• 职业上比翼双飞，业余爱好上比腿双跑……哈哈哈，看到这句大笑不已 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:16:54

• 哈哈哈，谢谢歌妹，要不然上一首你唱的歌祝贺小布班和所有参赛者吧：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:38:26

• 遵命！先去打卡 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:01:12

• 赞打卡，期待着美妙的歌声。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:40:50

• 或者叫”并蹄同奔“？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (220 bytes) () 05/02/2023  14:49:41

• 哈哈，这个用词好，你们俩是马不停蹄：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:32:52

• 或许是因为人类天生的局限——比如不能飞翔，我们对远足、长跑这样的运动方式才会如此着迷？一旦入迷， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (150 bytes) () 05/02/2023  07:19:24

• 哈哈，谢谢月半妹妹，慧眼如炬：-）。我们飞姐队中有一位50+的飞姐也跑超马并且不止一次获得年龄组前3名，她挺喜欢挑战。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:42:06

• 那丫头黑天瞎火在山里跑，居然没丢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:28:40

• 谢谢夫子兄。是啊，认路能力极为重要，否则南辕北辙。我们飞虎队在去年200英里HTC从山到海接力赛跑错路多跑大约8英里。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:46:43

• 这日落太漂亮了！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:48:49

• 谢谢羽妹。我们在圣岛的那几天运气不错，有两天观赏到美丽的日落，但也有天气不咋地的日子，旅游也是靠天气吃饭：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:12:51

• 羽绒服是妹呀？，我一直以为是弟。羽绒服妹妹，没法改正吗？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  10:04:53

• 比翼双飞，比腿双跑，兔姐太会说了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (218 bytes) () 05/02/2023  08:08:00

• 哈哈，谢谢跑梦妹妹。你们夫妻俩和两位帅儿子都有运动天赋呀，全家齐飞：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:16:25

• 谢谢晓阳姐的介绍，你的文字总是情真意切，很喜欢。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (61 bytes) () 05/02/2023  08:18:42

• 谢谢有美好追求的朋友。我喜欢记录生活中发生的杂事，包括游记；多年后回读这些游记也挺有趣，否则，早忘了当初说过的话：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:25:13

• 有总结，有分享。谢谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  10:02:55

• 谢谢舞妹。赞你跑步距离和速度不断进步，还是舞蹈功底深厚好呀；也赞你忽悠弟弟和妹妹跑步：-），这个更棒。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  10:13:25

• 其实，是弟弟忽悠的我。他就是每天2 km，慢跑，已经跑2-3年了，个子1.85m，不爱运动型。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (322 bytes) () 05/02/2023  12:06:47

• 你弟弟能坚持就是很棒了！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:43:23

• 谢谢兔姐。我的蜜月去了 Mykonos岛，在Sartorini北面一点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/02/2023  14:32:35

• 赞在Mykonos度蜜月，我们也喜欢这个岛。谢谢分享Yanni的音乐和圣岛景观视频，看到毛驴，我忍不住笑了:-)。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:38:33

• 哇塞，小布你整了这么大一个活儿啊，佩服佩服 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  15:35:38

• 哈哈，问好时尚跑妹，小布很历害吧：-）！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:42:08

• 姐姐你的文字也很感染力，娓娓道来，读的非常感动 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  15:52:58

• 太及时了，我们这个月就去希腊度假，去前再仔细复习你的帖子。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  22:38:02

• 谢谢光盐教授。很高兴你们选择去希腊度假。文学城改版之前的博客照片都不显示了，最好查询其他人发的改版之后游记。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  11:37:56

• 早上的爬梯遇到下雨晕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (241 bytes) () 05/02/2023  06:03:03

• 不看天气预报？我夜里就听见下雨了，这三天都报了下雨，就看啥时下了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  06:15:36

• 我经常不看天气预报就出去跑：-），吃了一些苦还是不长记性：-（，正在努力改变，因为遇到有电闪雷鸣的天气有危险。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  06:29:03

• 我每天起来第一件事就是看天气预报，决定穿啥衣服。有一次没报下雨，结果穿好衣服出去跑碰到下雨，可以骂预报不准。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  06:38:37

• 天气预报早上不下雨 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:07:54

• 你也碰上预报不准了。：（ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:10:46

• 看标题以为你冒雨party嗨晕了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  06:46:22

• 本来想跑的，后来放了自己一马哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:07:37

• 有雷电吗？没有的话我就跑了。哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  07:13:59

• 你们好好爬梯！我围观鼓掌尖叫！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  07:23:51

• 我们这干的不行，然后突然升温，草地基本都是黄的，这几天野火不断，旁边的小镇进入紧急状态，很多家庭被迫离开家 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  08:03:30

• 我们今年夏天不知道会怎样，气候很反常 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  09:15:35

• 跟喵爹一起折腾，风云变幻少不了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  10:39:00

• 我们这早上的雨下的路都看不清 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2023  13:41:00

• 卧槽雨越下越大了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2023  15:02:12

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