姐啊，能不能举个栗子：比如说，这个“高质量的碳水饮食”可以包括啥。完全理解个人有不同做法，不能代表唯一正确。只是

有个栗子，大家好把握方向，去寻找适合自己的更多的栗子。

所有跟帖： 

• 我还真做笔记了：-），她举的例子有oats, quinoa, sweet potatoes, kidney beans, -广陵晓阳- ♀ (713 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:46:13

• 谢谢晓阳姐的笔记！这些我都很爱吃，呵呵，呵呵！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:54:28

• 赞月半妹妹的健康饮食！我的问题不是在质，主要是在于量控制不好，不知饱足；我必须赶紧改，否则，我们俩快要做不成亲戚了：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:00:25

• 除了quinoa都是我爱吃的。quinoa也不是不喜欢主要没习惯做来吃 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:15:19

• 也赞佳人妹妹的健康饮食！我也是没有习惯做藜麦吃，我吃燕麦较多：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:28:05