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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 普通的 running shoes 可以跑多少公里/英里？ 大家跑鞋多少公里换跑鞋？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (146 bytes) () 12/17/2023  17:20:49

• 很多人讲500到800公里左右是个参考距离，同时跑鞋牌子、型号，还有跑姿，都有影响，别教条。观察鞋底磨损情况最靠谱。另外 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (276 bytes) () 12/17/2023  17:42:33

• 同等状况下，年龄越大，更换越勤, 哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  17:46:37

• 一把抓住教练：新年快乐，平安顺遂！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023  17:51:08

• 我这几个月有 deal 的时候已经攒了四五双了。 均价 35 刀左右都是大路货普通 running shoes - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/17/2023  18:27:01

• 看你在哪跑了。塑胶跑道最省，沙石路很费。还有每个人跑、走姿势，对鞋的某一部分磨损较大。鲤鱼兄讲过用胶补鞋。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  17:48:09

• 坏了就换？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  18:06:43

• 新年新鞋新气象 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  18:17:21

• 肯定没坏。开着很新。 就是觉得没有以前软，有点硬了。 也有可能是气温下降的原因 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (36 bytes) () 12/17/2023  18:28:38

• 囤到了这么便宜的跑鞋，600公里该换就换吧！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023  20:15:00

• Strava 的标准记录是400mile提醒，估计过后不是不能穿，是performance不会那么好了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  20:19:00

• Google 结果 300-500 miles. 也就是 500-800 km - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (3671 bytes) () 12/17/2023  20:39:26

• 哈哈，现在条件好了，从前我都是鞋底磨漏了才换 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  21:57:32

• 这里面有没有一些商业目的就像有人说床垫几年要换新的？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  03:52:00

• 这个问题因人而异，完全照厂家的建议，肯定有点浪费。鞋合不合适，跑起来舒不舒服，只有自己知道，感觉不好不舒服了就坚决换新鞋 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  05:26:39

• 看鞋底子，如果两只磨得差不多了，就换。 有时还能发现两脚用力不一样，正好改进跑姿 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  05:58:46

• 我不能囤跑鞋。今年发现鞋和脚的新问题，只好换 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  07:53:47

• 对，鞋子不能囤，时间长了胶会老化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  08:14:10

• 一年内穿应该问题不大吧？一年也需要好几双的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  12:09:29

• 我穿到坏 - 鞋底磨穿露出中底foam或者鞋面损坏 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (881 bytes) () 12/18/2023  09:54:14

• 我以前穿Salomon ，最近是Saucony 的Peregrine 12. 又要买新的了。你还有啥牌子型号？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  10:24:20

• 跑山鞋我穿过的不多。最喜欢Hoka tecton x - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (1059 bytes) () 12/18/2023  10:47:01

• 和体重也有关系，主要看磨损，看看鞋底有磨损就可以换了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  11:10:15

• 和落点关系也大。落地正的，跑600麦也看不出磨损，只是旧了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  11:14:27

• 我为什么要增加运动强度?-committed exerciser - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3389 bytes) () 12/16/2023  20:48:30

• 赞干货笔记！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2023  21:00:42

• 不要太看重跑步机的速度。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (400 bytes) () 12/16/2023  21:52:17

• 同意，我用很多跑步机，跑步机用speed 9 （～6.4 的速度），我手表一般显示7.1x，有30秒的差 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023  10:02:31

• “比匀速zone2还有趣些”，是，不过更容易受伤，尤其是预热和cool down做的不够的话。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023  21:59:35

• 看上去你每天花不少时间研究健身。你为什么强迫自己每周只训练2.5到3小时。有什么理论依据吗？多运动不好吗？ - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  05:41:00

• 每周运动时间, 12小时 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (102 bytes) () 12/17/2023  06:20:41

• 好多啊！厉害！我每周不爬山约5-6小时；能赶上周末空出来爬山能达到7-10小时。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023  08:47:34

• 只听一个人讲的东西就跟着练有点冒险吧？我还听过有说到了一定年龄锻炼心率不要超过一个限度的。 - shaoning - ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023  11:53:25

• 你的进步好大，赞！谢谢分享，我特别赞同每周跑量小跑步时间少的人的高强度训练比例应该大于20%。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  15:53:06

• 65岁以上还可以高强度跑? Zone2是无法提高Vo2 Max. Zone2慢跑两年Vo2Max没进步，又不敢变速跑。 - calm998 - ♂ 给 calm998 发送悄悄话 calm998 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  18:12:33

• 心脏老化，不可避免。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023  18:20:37

• 请教一个低级问题，见笑了！ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (314 bytes) () 12/13/2023  13:37:27

• Buy a cell phone armband case - jiyimobuqu - ♂ 给 jiyimobuqu 发送悄悄话 jiyimobuqu 的博客首页 (299 bytes) () 12/13/2023  13:47:51

• 放在腰包里。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  13:49:55

• 有几款露露的外套，侧腰间有兜也可以放手机。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  13:51:58

• 露露的口袋不够大吧？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:16:00

• 噢你说的是外套，我脑子里想的都legging - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:17:00

• 我用腰包。也可以手臂上，背心后面，背包里，裤子上。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  13:53:16

• 看来主要是腰包和臂绑。谢谢大家！ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:19:00

• 我臂膀觉得不舒服。短跑还行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  14:22:25

• 我用Salomon 腰带，或放紧身裤侧袋，lululemon的swift speed 和Arcteryx legging - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (269 bytes) () 12/13/2023  14:38:28

• 腰带包可以放电话放水比较实用又舒服，绑手臂上那种不舒服 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  16:25:52

• 能不带就不带，非要带就腰包 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  16:59:32

• 手机越来越大，跑步带着真的不方便。我要是不听音乐，一般不带手机。可是路上万一有状况，也不行。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  17:59:23

• 我是抓手里 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  20:25:46

• 新玩具新问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1702 bytes) () 12/12/2023  16:00:30

• 心脏功能强？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2023  17:51:14

• 新问题1: 心有余而力不足 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2023  18:03:28

• 其实是意志力不足（推自己不够狠） - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  20:49:00

• 腕表的心率平时还可以，运动时就不准了。我用garmin 表蠻久了，最近買了心率帶，發現運動時差別好大，而且表上顯示心率延 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2023  18:33:56

• 运动时表偏低还是偏高？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2023  20:37:27

• Garmin fenix自带的心率仪还是挺准的 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (45 bytes) () 12/13/2023  00:41:06

• 这个消息好！谢谢！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:08:00

• VO的范围很大。很容易Excellent，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2023  18:42:36

• 哈哈，真相了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2023  19:47:00

• VO2max - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (118 bytes) () 12/13/2023  00:48:33

• 这个标准比我查到的低。按这个我就superior了！哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:10:40

• 平时我很少看这些数据，刚去查了一下，我的VO2Max从上半年训练奶奶/外婆马时最高53降到现在的46:-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  09:02:58

• 跑那么多那么快还会这样降啊？！会不会是在跑步机上跑的，手表算得不准？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  09:24:17

• 羽妹妹明察，主要与路跑欠缺有关。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  09:33:01

• 那说明手表算法不准。别信，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  09:42:42

• 我觉得那不是手表的错：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2023  10:18:47

• 和我一样，我最高到过61，现在48，哭死。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  11:04:20

• 曾经53！！太厉害了！现在46也很厉害！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2023  14:11:19

• 感觉右腿比左腿沉重， 但是右腿也没有疼痛或者任何不适感。 还能继续跑吗？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (295 bytes) () 12/09/2023  17:40:47

• 大脚趾的力量很重要。我的右脚趾比左边的弱，带动右脚就僵硬紧张很多 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2023  17:55:02

• 我肯定会继续跑，除非情况越来越严重，越来越恶化，很多情况下跑着跑着就好了。我的经验哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2023  04:17:49

• 我也会继续跑，但我觉得可以专门针对右腿做些力量训练 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2023  11:09:35

• 我会继续跑，但要注意观察和评估状况。若进一步严重，我则会停止，观察休息能否改善状况。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2023  16:04:32

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