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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 徒步峡谷之乡（Canyonlands National Park) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (12680 bytes) () 08/31/2022  17:12:58

• 翻译为峡谷之乡很不错，我记得很多人叫峡谷地，包括我自己！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:51:26

• 个人认为这是犹他五个国家公园里最好的一个！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:56:53

• 我去年8月份去过，都挺喜欢的，更喜欢Bryce国家公园，Hoodoos的魔幻世界很迷人。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:36:02

• Bryce是很多人心仪的地方：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:59:58

• 天工 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:54:15

• 很其奇特的一个地界儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:57:18

• 峡谷之乡的最好景点是Mesa Arch和附近的Dead Horse Point State Park，不去后者看看可惜。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (289 bytes) () 08/31/2022  18:21:53

• 去了，且hiking了很远，喜欢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:58:15

• 在Moab附近还有两个非常好的景点，一个是Corona Arch, 另一个是Fisher Tower,都不在公园里面。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  22:59:46

• Canyonlands最喜欢的是那几条有难度的trails，从顶上走到谷底，谷底真是太奇妙了 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  21:44:12

• 第一张，钻天入地，咋拍的？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/01/2022  02:10:27

• 一個非常被低估了的公園！ - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/01/2022  03:39:00

• 以前windows有个wallpaper就是Mesa Arch的日出，美得很 - 飞花令 - ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/01/2022  06:50:03

• 跑步看世界-蒙特利尔 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (19871 bytes) () 08/31/2022  15:52:34

• 这么详尽，做了很多功课，太赞了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (163 bytes) () 08/31/2022  16:58:16

• 谢谢鼓励！你这张教堂的夜景拍的太梦幻了，喜欢！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (253 bytes) () 08/31/2022  17:14:59

• 随君一游。以前，去过一次，匆匆走过。真不知道满地可就是蒙特利尔 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:06:58

• 满地可是香港人的叫法。我们刚来加拿大时，就觉得这名字翻译得太不雅。叫蒙特利尔多优美啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:15:16

• 是呀，这香港人发音好怪哟 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:23:02

• 粤语/广东话 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2022  17:39:07

• 应该说是用粤语翻法语的发音。蒙特利尔是英语发音的翻译。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:54:44

• 长知识了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:08:30

• 谢谢夫子君！你客气了。蒙特利尔的中国城牌坊说的就是满地可华埠。还有旧金山也叫三藩市。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:21:05

• haha...在这住了二十几年的人，都叫不出你图片中好很多地方的名字。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (259 bytes) () 08/31/2022  17:23:19

• 谢谢评论与补充！但愿我说的那些地名没错。我7月22日晚上也赶上一场名曰“博你一笑”的免费音乐会，露天台上水上表演很精彩。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  17:35:40

• 蒙特利尔是加拿大的创意之都，人文景观非常丰富，有文化历史沉淀 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:06:31

• 的确如此，而且是个生活相对悠闲惬意的城市。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:13:02

• 是的，感受到城市的独特文化与特色。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:23:53

• 1976年奥运会虽然亏了些钱，但是城市的知名度大大提高了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:02:43

• 亏大发了，早两年才还清。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:06:27

• 嗯写这个帖，学了不少，包括奥运会经济亏损，到最近才把帐平衡。也去了奥运会会场打卡，发几张照片分享。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (406 bytes) () 08/31/2022  18:29:00

• 去年蒙城的自行车Tour de I'ile的线路，包括骑进奥运会馆，在里面骑一圈出来，很有新意。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (388 bytes) () 08/31/2022  18:35:14

• 鱼兄好久没冒泡儿，一冒泡儿就是大手笔^_^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:17:43

• 想大家了，冒泡刷存在感！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  18:31:02

• 我这个加拿大人跟着你细看加拿大，也更深入了解加拿大了！ - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2022  18:52:18

• 谢谢抬举！我班门弄斧了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:17:28

• 没去山上北美最大的教堂？ - 十五的月亮 - ♀ 给 十五的月亮 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2022  19:31:00

• 你是说皇家山圣约瑟夫罗马天主教教堂吗？没有去，其实这次至少去了3家教堂，包括圣母大教堂。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:23:28

• 过两年有个会在那里开，争取也去跑步看看。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:11:14

• 一定要去圣母大教堂，那里有很多人留下了拐杖，就是说拄着拐上去，下来腿就好了，不需要拐杖了。很多病人都好转啦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:23:01

• 你是说老城的圣母大教堂吗？如果是，不需要拐杖吧。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:26:44

• 是的，那个说法是说腿有病的人，哈哈哈， - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:35:03

• 喔是这样，还好目前腿还没有问题，不用拐杖。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 09/01/2022  09:09:45

• 嗯，值得期待！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  20:25:06

• 真多照片，太美了！在这里住了十几年的人从来都没看过老港的晨曦。 - 购物不狂 - ♀ 给 购物不狂 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/01/2022  05:28:12

• 那个铁人的声音 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1265 bytes) () 08/31/2022  09:30:48

• 精神抖擞 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  09:42:41

• 是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  09:45:48

• 谢谢推荐。书找来看看，铁可能打不了了。希望你尽快恢复。physically and mentally。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  09:43:53

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  09:45:23

• 那一声，成百上千小时的训练都觉得值了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  10:25:44

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/31/2022  10:39:11

• 我决定不再“耍流氓”了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1395 bytes) () 08/30/2022  17:15:58

• 我要分特了：这一杯咋这么多卡路里啊？做一小时力量练习也就消耗这三分之一的卡路里啊。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  17:25:31

• 按fitbit和Garmin, 我每天消耗的大卡数至少也有2000，包括运动的和基础代谢。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  18:25:41

• 那你还一日三餐呢，这个应该只是补充你运动消耗的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:14:52

• 记得我以前说过， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (254 bytes) () 08/30/2022  17:54:10

• 其实蛋白粉的热量并不高，里面的nuts的热量更高，因为含fat高。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  18:28:03

• 你说的nuts就是那两种？你放很多吗？你这1400多的热量60%多来源于fat. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  18:50:08

• 有杏仁，核桃仁，大麻籽，南瓜籽，chia籽油较少。一共99g的fat. - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  18:55:52

• 99克fat！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:02:03

• 有很大的余地可减，是吧？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:07:11

• 直接喝粉冲剂呀，为啥要加那些乱七八糟的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:14:11

• 主要是提味。直接冲也喝过，味道差点。以前从办公室直接去gym也这么干。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:27:48

• 直接喝粉冲剂，不要加这些了，热量这么高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:29:44

• 只加水喝过，可以下咽，但是不能经常喝。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:37:25

• 我训练高峰的时候每天都喝，没关系的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:47:29

• 是的。我做重训也天天喝。报告花班，我今天突破瓶颈，Dead hang达到2分钟了。谢谢你！也请帮我谢谢你的教练杨教练！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:57:34

• 哇太厉害了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:58:49

• 如果没有你们的指导，各方面的指导，这完全是不可能的。其中饮食也起了好大的作用。光练不好好吃效果不好。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:04:49

• 加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:33:29

• 你也加油！我们一起加油！！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:40:22

• 我的种类比你的多很多但量非常小，大概就是30到50g左右。还有好几种糠。都是混在一起的。这些热量不会超过150. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:40:38

• 30到50g不算少了。热量不超过150? 你用App算过吗？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:25:02

• 没有按App算，我总共有10多种nuts,seeds, brans按比例混在一起，热量高的比例小。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:34:29

• 明白了。你是一共有30-50g, 我想成每一样是30-50g. - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:40:00

• 对。是总量。都吃到，但热量没有爆表，味道也有，fat也不会吃那么多。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:45:13

• 是的。要看加什么喝了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (308 bytes) () 08/30/2022  19:34:40

• 我也差不多这些辅食加一日两餐。最近不小心一下吃了两个小月饼后，老觉得特别饿，满脑子都是面包蛋糕之类的，谁有办法 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (354 bytes) () 08/30/2022  19:41:06

• 跟着花班GG以后，月饼，蛋糕面包之类我完全戒掉了。白米白面也一同戒掉。：D - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:43:52

• 是的，我本来也戒的差不多了，可现在象毒瘾发作了一样，饥饿难忍，加上家里工作的食物便利，太需要意志力了 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:48:10

• 一定要吃够高质量的蛋白质。每餐都要有蛋白质，早餐尤其重要。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:49:59

• 蛋白质没吃够，就会crave - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:46:46

• 好，饿了就吃蛋白质含量高的食物。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:49:59

• 不是，应该每餐都吃够蛋白质，就不会在餐间crave - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  19:52:24

• 虽然你的奶昔有1400卡, 很可能你只吸收了不到4百卡. 如果你目前不超重, 则没必要费这个心思, 无端给自己添堵. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  19:49:35

• 我挺同意的。如果没有医学原因，也不需要减肥，吃东西不能太苛刻。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (75 bytes) () 08/30/2022  20:04:43

• 我是为了增肌和保持。这些还不能算苛刻，其实是想吃个明白。我的信条是食物多样话。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:28:40

• 太对了！我一天会吃到30多种的食物。量不多但种类很多很全。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:52:52

• 打成流食了，很容易吸收，也容易饿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:14:56

• 不会饿。我做20:4轻断食，这是我一天的第一餐，再加一顿正餐。完全没有饿的问题。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:31:53

• 我也是。没有饿的问题。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  20:50:51

• 这样几天了？最后就是数据说话。前后体重多少，体脂多少。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (112 bytes) () 08/30/2022  20:54:22

• 这个只是补充，卡路里应该不高的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  20:33:17

• 2022年第40届波特兰 HTC 200英里越山向海接力赛 --- 华人队伍战绩 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 08/30/2022  10:33:09

• 看到我朋友了，赶紧去恭贺她去。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  10:38:16

• 不适应的路风：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D40） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (197 bytes) () 08/30/2022  10:03:15

• 5BX训练体验第二天-chart 2 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2692 bytes) () 08/29/2022  21:16:17

• 仰卧起坐如果用力得当都不太会伤脊椎。做的时候尽量保持chin up，肩膀打开，核心力量用力。现在不流行传统的仰卧起坐， - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (269 bytes) () 08/30/2022  05:24:08

• 同意。 还有“力量练习有时候慢比快，静比动，更加有效”- 非常赞同！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2022  05:34:50

• 多年上课慢慢悟出来的。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/30/2022  08:21:03

• 波比医生，这个5BX 是男生版的，他们也有个女生版XBX，链接如下 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (61 bytes) () 08/30/2022  08:04:13

• 跋涉在风雨中：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D39） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (197 bytes) () 08/29/2022  13:23:04

• 风雨无阻 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2022  14:07:17

• 我们一起向瑞士老人学习吧。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2022  14:47:24

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