你说的nuts就是那两种？你放很多吗？你这1400多的热量60%多来源于fat.

所有跟帖： 

• 有杏仁，核桃仁，大麻籽，南瓜籽，chia籽油较少。一共99g的fat. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 18:55:52

• 99克fat！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:02:03

• 有很大的余地可减，是吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:07:11

• 直接喝粉冲剂呀，为啥要加那些乱七八糟的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:14:11

• 主要是提味。直接冲也喝过，味道差点。以前从办公室直接去gym也这么干。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:27:48

• 直接喝粉冲剂，不要加这些了，热量这么高 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:29:44

• 只加水喝过，可以下咽，但是不能经常喝。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:37:25

• 我训练高峰的时候每天都喝，没关系的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:47:29

• 是的。我做重训也天天喝。报告花班，我今天突破瓶颈，Dead hang达到2分钟了。谢谢你！也请帮我谢谢你的教练杨教练！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:57:34

• 哇太厉害了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:58:49

• 如果没有你们的指导，各方面的指导，这完全是不可能的。其中饮食也起了好大的作用。光练不好好吃效果不好。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:04:49

• 加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:33:29

• 你也加油！我们一起加油！！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:22

• 我的种类比你的多很多但量非常小，大概就是30到50g左右。还有好几种糠。都是混在一起的。这些热量不会超过150. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:40:38

• 30到50g不算少了。热量不超过150? 你用App算过吗？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:25:02

• 没有按App算，我总共有10多种nuts,seeds, brans按比例混在一起，热量高的比例小。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:34:29

• 明白了。你是一共有30-50g, 我想成每一样是30-50g. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:00

• 对。是总量。都吃到，但热量没有爆表，味道也有，fat也不会吃那么多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:45:13