仰卧起坐如果用力得当都不太会伤脊椎。做的时候尽量保持chin up，肩膀打开，核心力量用力。现在不流行传统的仰卧起坐，

就是因为很多人在做的时候急于求成，追求速度和数量，核心不够的时候，用腿和肩这些身体部分辅助。轻者是做无用功，重者就受伤了。

力量练习有时候慢比快，静比动，更加有效。

所有跟帖： 

• 同意。 还有“力量练习有时候慢比快，静比动，更加有效”- 非常赞同！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:34:50

• 多年上课慢慢悟出来的。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 08:21:03

• 非常同意，简单动作也要掌握要领，水平不到的时候做不同形式的，不能把动作做得变形 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:39