仰卧起坐如果用力得当都不太会伤脊椎。做的时候尽量保持chin up，肩膀打开，核心力量用力。现在不流行传统的仰卧起坐，

就是因为很多人在做的时候急于求成，追求速度和数量，核心不够的时候，用腿和肩这些身体部分辅助。轻者是做无用功，重者就受伤了。

力量练习有时候慢比快，静比动，更加有效。