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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 游泳池的温度 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1615 bytes) () 11/30/2022  10:23:10

• 能不能给版主一个小小建议 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (374 bytes) () 11/30/2022  10:27:25

• 不懂你在说什么。啥贴被置顶啊？大概是啥规律？置顶一般几天啊？有空，我就是看普通贴，百花齐放。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  11:12:51

• 有道理，从第二页往后的帖子捞干货 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  12:05:43

• 哈哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  10:29:45

• 哈哈哈，一不留神，发现自己原来是个意志特别坚强的妹纸！祝贺祝贺！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  10:51:40

• 谢谢谢谢。意志也不是特别坚强 -- 六点以前不起床。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  11:07:50

• 你也是公司有游泳池的幸运儿啊， 也在英国？ 你得经常来， inspire 我：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  11:43:39

• LoL. 这样冷，估计水温在10度左右，居然还可以游，身体条件太好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  12:33:41

• 在美国的话泳池水温不能低于78F, heater坏了的话水温不夠泳池不能开放 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  12:41:25

• 我们这里经常heater坏了照常游 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  13:05:25

• 擅于自省，好品质！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  12:56:09

• 我游的室内标准泳池标摄氏27.3 小池子过30度 夏天游的芝麻糊25度 大湖21度 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  13:40:35

• 27.3 等于华氏81度 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  13:43:07

• 有点热了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  14:07:11

• 刚下水我觉得冷 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  19:01:33

• 按规定，换衣后要淋浴冲洗一遍，适应环境，才能下泳池 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  19:46:08

• 我曾经周末去过一个YMCA的泳池，热得我游不下去。不过那里小孩老年人不少，所以可以理解。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  14:53:27

• 不好意思，说说我们难难头的体验。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (87 bytes) () 11/30/2022  13:47:00

• 男呀，难呀。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  14:54:20

• 都是说游泳的，咱们石头板砖插不上嘴啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  17:52:10

• 瑟瑟发抖的冬泳啊，哈哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  18:08:56

• 不是內虚， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (36 bytes) () 11/30/2022  18:34:24

• 一定是亲身体验。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  20:08:32

• 是，我被冻怕了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (57 bytes) () 11/30/2022  21:32:19

• 哼，变相吹自己瘦 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2022  06:24:48

• 瘦有什么好吹的？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (42 bytes) () 12/01/2022  06:35:23

• 和国内同学通完电话，直接报了个马 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1124 bytes) () 11/29/2022  18:07:31

• 你也就是生个气着个急，我这两三周都像是热锅上的蚂蚁了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  18:15:14

• 可不么，这跑步的都是干脆利落的急性子，要不也冲BQ吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (137 bytes) () 11/29/2022  18:20:36

• 学以致用，才能改变 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  18:59:41

• 此处需要从旁加力，大家给力，自己不大行 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  19:29:47

• 哈哈，你这个反应方式很欢乐：一着急就报了个马！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  19:00:29

• 一起欢乐呗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  19:28:38

• 一咬牙一跺脚，就报了个马。赞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (371 bytes) () 11/29/2022  19:21:53

• 前面俩都晃荡着跑的，跑渣BQ需要奇迹点亮呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (263 bytes) () 11/29/2022  19:28:03

• 嗯。我严肃的比赛时这样的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (394 bytes) () 11/29/2022  19:34:22

• 好！真空跑，全神贯注跑一场 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (36 bytes) () 11/29/2022  20:41:30

• 嗯，真空。里面不穿底裤胸罩，跑步服装自带 ((^o^)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  06:59:20

• 坛主这是倾囊相授啊，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  07:46:43

• 很大的一个话题呢。每次比赛都要考虑半天，一不留神就杯具了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  13:31:34

• 你真聪明。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  21:27:39

• 跑到后来的人，智慧都在线的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (126 bytes) () 11/30/2022  08:17:28

• 最佳抗议，哈哈。 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (80 bytes) () 11/30/2022  08:41:43

• 嗯嗯，这里最务实，天天来打卡 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (76 bytes) () 11/30/2022  09:06:56

• 年轻人啊，那更没问题了。 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (81 bytes) () 11/30/2022  09:35:53

• 我咋觉得进了运动健身坛都是同龄人呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 11/30/2022  09:57:25

• 一些常见的食物陷阱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3417 bytes) () 11/29/2022  12:35:50

• 杂粮面包和燕麦奶中招 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (275 bytes) () 11/29/2022  12:40:13

• 没有必要喝那些奶 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  12:54:03

• 酸奶还是原味的好吃，自己很容易做。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  12:52:22

• 不吃最简单，没有必要吃那些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  12:53:49

• 哈哈，这也太极端了吧。总是要吃饭的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (100 bytes) () 11/29/2022  12:59:32

• 吃饭肯定要吃，酸奶完全没有必要。运动gel都是长途运动不吃饭时候才能吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  13:03:49

• 好吧。我是赞同你健康饮食的理念的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  13:13:11

• 握手握手，我也喜欢吃酸奶，最好是水果的 LOL，只能偶尔为之，而且意识到这是糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  13:17:39

• 酸奶自己做不加糖，不是和牛奶一样的营养吗 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  21:17:40

• 我天天都爱吃0%fat Greek yogurt,赶快看了一下包装，5%sugar,6.5%protein,您觉得还行？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  13:05:11

• 还是那句话，吃这些其实都是嘴馋，没有必要吃的，好好吃饭 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (47 bytes) () 11/29/2022  13:06:16

• 我是馋，爱吃酸奶拌坚果，自我安慰觉得5%sugar还行。所以得赶快睡觉，要不然晚上老想吃零食 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  13:17:50

• 可以看一下绝对值，多少克糖。偶尔吃一下没关系，就是不要每天当作“健康食品”吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  13:20:04

• 其实远远不止这些，到处是陷阱 - yiboyibo - ♀ 给 yiboyibo 发送悄悄话 (906 bytes) () 11/29/2022  13:10:42

• 说得太对了！我们要注意，不要成为食品工业的牺牲品 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  13:13:09

• 是这么回事！鸡蛋和butter那块可以去，尤其是鸡蛋。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  17:15:33

• 椰子油里面80-90%饱和脂肪酸，是butter的两倍。常常看到做饭video里面说要是怕黄油就用椰子油代替…. - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  13:27:07

• LOL，然后大家还觉得自己倍健康 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  13:28:51

• 我们家需要改进的地方太多。太多牛羊肉，7-8种糕点（我不吃，我老公自己吃），我的全谷面包也含2%的sugars,希腊酸奶 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  14:10:46

• 慢慢来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  14:46:37

• 椰子油是好油 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  08:02:14

• 每天多锻练三十分钟，吃什么都消化了 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  14:37:00

• 没有运动可以抵消大吃大喝 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  14:46:27

• 时而会吃原味酸奶和椰子油（做泰国菜）， 其它几样从来都不碰的。 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  15:16:40

• 我们早餐是自己做的granola，少糖少油，拌plain的希腊酸奶。 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  16:52:10

• 以上trap , 对我无效！不过，家里人带回的免费加工食品，我全部吃掉了。而且，最近我还去饭店。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (134 bytes) () 11/29/2022  17:28:26

• 花花你这个帖子今天可把我给坑苦了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1296 bytes) () 11/29/2022  17:32:18

• pat pat, 太辛苦了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (236 bytes) () 11/29/2022  17:37:23

• 唉，他们应该先改革医院和诊所，护士和病人都吃这么垃圾的东西。我看了你的贴子，更加心惊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  17:47:39

• 嗯，是啊，我们提过很多次意见。但是管食堂的人和管医疗的人是分开的。医院是运营赚钱为主，其他都是次要的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  17:52:39

• 现在整层大楼就我和我爸，还有一个护士，连老莫清洁工都干完下班了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (310 bytes) () 11/29/2022  17:56:10

• 是，主要是boredom。看看书，转移注意力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  17:59:32

• 我上了一天电脑了，看不下去了，好想去健身房啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  18:01:27

• 不容易! 老爸也不容易。 以后出去，得自己带一瓶水，几个煮鸡蛋。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  20:31:09

• 他这个药得在服后fasting 四个小时，所以我就没带多少东西 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  08:25:05

• 免费的东西/垃圾食品，我吃起来可开心了，啥都不挑，特别好吃，比如婚礼和住院部的食物！哈哈！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  17:44:41

• 想想吃下去的都是对身体有害的东西，没法开心啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  17:48:33

• 但是，物极必反！太自律太认真也不好！前几年，谁送我礼物（各国糖），我就给人上一堂课。现在，我就吃了， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (30 bytes) () 11/29/2022  18:02:34

• 别人要是送我甜品我就转送别人 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (167 bytes) () 11/29/2022  18:11:49

• 以前，我就把它们扔进垃圾桶。不送人。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  18:15:41

• 这种态度是对的！过分执着于“健康饮食”也是不健康的表现 - 甘家口的巷子 - ♀ 给 甘家口的巷子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  10:55:53

• 现在，心态更好，心情更好，更健康了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  11:25:07

• 太辛苦了！老爸也不容易。老人家有你这么一个孝顺的女儿也会倍感欣慰。也好在你有一个强健的体魄。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2022  07:22:40

• 多谢提醒! - Bluewily - ♀ 给 Bluewily 发送悄悄话 Bluewily 的博客首页 (223 bytes) () 11/29/2022  22:47:12

• 谢谢，我会坚持贴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  07:51:57

• 我打蹙吃熊肉 老公说这才是健康食品 在无人区的地方打的 那的熊只吃植物 今晚吃的是野鸭胸肉 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (309 bytes) () 11/30/2022  03:01:13

• 羡慕！我两个儿子太怂了，不喜欢打真枪，只喜欢在游戏里打枪 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2022  13:01:20

• 有英文版文章链接吗？ - 河北卡 - ♀ 给 河北卡 发送悄悄话 (24 bytes) () 11/30/2022  13:30:57

• 徒步往返于优胜美地山谷与冰川点 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (14255 bytes) () 11/29/2022  08:58:00

• 赞！爬升大，绝对爬升除以单程里程很高，而且雪地走路比较费体力，雪中美丽的风景和人少是回报 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:24:09

• 谢谢徒步穿越大峡谷健将妹妹。所言甚是，线路上的冰雪增加了难度，幸好我们有备而去，我女儿为登山鞋购买的抓爪发挥了大作用。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:39:45

• 是啊，因为冬天开车上冰川点的路被封，而走徒步线路上山的游客很少，因此，登上冰川点的游客寥寥无几，所以，确实很舒爽：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:44:22

• 一览众山小 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:45:48

• 谢谢夫子兄。站在冰川点眺望，正是极目楚天舒、一览众山小的感觉。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:55:06

• 重回roller - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1732 bytes) () 11/29/2022  08:51:18

• 有这么好的教练真好！她总是能看到问题的实质。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  09:09:27

• 嗯，不被鸡血，不被情绪化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  09:51:09

• 报告一下默默在这个坛里的潜水经历和自己的问题。也是被坛主激励的开始跑步 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (1178 bytes) () 11/28/2022  18:20:02

• 我回头来看，提前谢谢大家了。你们的经验绝对是财富 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  18:21:38

• 感觉有点野蛮操作的赶脚。另外是不是数据有typo？18号是28公里还是18公里？无论是多少，第二天就直接 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (121 bytes) () 11/28/2022  18:37:26

• 错了18公里山路 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  19:03:28

• 进展迅速 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (209 bytes) () 11/28/2022  18:37:53

• 我觉得是跑步强度太大，超过身体的限度了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (931 bytes) () 11/28/2022  19:09:30

• 哦？给我打广告啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  19:58:10

• 看上去是推进太猛。问题明显，但无大碍。下面要按规律来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1049 bytes) () 11/28/2022  20:01:39

• 还是想跑马？小布版主说了：“马界名言：没见过真想BQ而BQ不了的”。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  20:40:36

• 如果你的目标只是B马，男的50-55 BQ比较容易。日子长着呢，不必着急。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (690 bytes) () 11/28/2022  21:02:44

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