你六月份还一周只跑3，4次，每次4-5公里，10月份就天天跑，而且18号和19号两天连着两天hard run，显然你的身体还没有适应这个强度呢。而且就算你是跑步老手了，训练都不应该两个hard run 连在一起跑，我自己也有过这样的教训。还有就是每天都跑也不是好的训练方法，不管什么训练方法，都会有一天休跑，即使不是完全休息，也应该有一天做其他项目的交叉训练，不应该7天都跑步。
50岁开始跑步，跑全马绝对不是一个梦，我开始严肃跑步也是50岁左右了，现在已经跑了几个全马了，至于训练方法，找小布给推荐一下，她现在可是名师了，训练的徒弟一个比一个厉害
