你六月份还一周只跑3,4次,每次4-5公里,10月份就天天跑,而且18号和19号两天连着两天hard run,显然你的身体还没有适应这个强度呢。而且就算你是跑步老手了,训练都不应该两个hard run 连在一起跑,我自己也有过这样的教训。还有就是每天都跑也不是好的训练方法,不管什么训练方法,都会有一天休跑,即使不是完全休息,也应该有一天做其他项目的交叉训练,不应该7天都跑步。
50岁开始跑步,跑全马绝对不是一个梦,我开始严肃跑步也是50岁左右了,现在已经跑了几个全马了,至于训练方法,找小布给推荐一下,她现在可是名师了,训练的徒弟一个比一个厉害