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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 干脆接着让理想飞的帖子单独发一贴：跑步比赛的时间和吃饭（还有一个小问题） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1376 bytes) () 03/01/2023  16:08:22

• 这么早起跑步会不会打瞌睡啊？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:10:18

• 我不知道啊，没干过呀。所以想要一大杯咖啡 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:11:02

• 咖啡要小心，会加快胃肠蠕动，如果不能在跑前大号小号的话，中间想大号就坏了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:39:27

• 而且咖啡利尿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:41:32

• 是的，比赛前从来不喝咖啡，现在在想要不要把平时的咖啡戒掉。记得你不喝咖啡的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:43:22

• 也是啊，所以这些你们有实战经验的才知道。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:43:33

• 我比赛前喝咖啡，但是要至少提早一个半小时 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:48:09

• 比赛那天是long run，你平时不可能每次都是long run，不用苛求时间，按照自己的作息来就好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (59 bytes) () 03/01/2023  16:15:39

• 嗯，那就是这剩的四个周末要早起了。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:17:05

• 跑long run的目的就是尽可能模拟比赛的各种情况，装备，营养，时间，等等 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:18:40

• 还要把老公安排在M6和M13举牌子加油 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:20:06

• 我心里还是很忐忑的，按照训练计划，目前还没有跑过超过十迈的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:20:54

• 你是在练半马还是全马？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:26:23

• 估计全马。M13半马都冲线了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:28:43

• 布班太看得起我了！半马啊，就这样也都哆哆嗦嗦地呢，头一回！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:32:10

• 想也是。如果全马，还有一个月还没上过10迈，有点来不及了。 ：））） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:32:51

• 你吃胶么？途中可以补充能量。我带点Ensure，跑前1小时内喝蛋白少的（9克），跑完后喝蛋白多的（16克）。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:27:17

• 目前跑步前和之中没有吃东西。长跑的时候在学着八迈那里快速喝半杯运动饮料。然后就是回家吃蛋白质富裕一些的晚饭 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:35:20

• 跑前10分钟可以吃个胶。8迈那儿也可以吃。半马平均两小时，对食物要求不高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (248 bytes) () 03/01/2023  16:38:03

• 我也觉得半马吃不吃问题都不大，比赛的时候可以吃一个两个胶就可以了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:41:00

• 我还没有吃过胶。可能这个周末去买来然后长跑的时候试验学习一下。主要我平时没有跑比赛那么长就一直没多想吃的问题。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:42:32

• 我平时训练没吃过胶，就比赛的时候吃，训练长距离要补电解液 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (90 bytes) () 03/01/2023  16:45:39

• 因为正常的早餐到午餐是4小时。比赛加速一倍，2小时算4小时。刚好一顿饭的时间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:42:40

• 比赛开始前，然后每半个小时吃胶喝水，从现在开始每个long run都要练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (138 bytes) () 03/01/2023  16:42:14

• 目前我喝水是停下来喝的，所以就一次。应该跑着吃胶吧？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:45:32

• 小布快过来说说怎么拿水喝，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:46:39

• 我替小布说，水站不用停，纸杯拿起来，把边缘捏成尖角状再喝，不会呛到。可以先在家练一下。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  18:04:02

• 对 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:06:44

• 每半小时就吃胶，跑个4小时全马就得吃8个胶，吃不进去呀，胶太难吃了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  17:46:00

• 7个lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:25:54

• 这样分布7个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 03/01/2023  19:43:27

• 其实，真用不了那么多。又不是专业选手，没必要那么拼。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:32:21

• 很实际的问题。不过不必那么麻烦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (676 bytes) () 03/01/2023  16:24:37

• 要想清肠容易，起床喝杯咖啡。我不喝咖啡也很容易。哈！问题是 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (399 bytes) () 03/01/2023  16:52:39

• 我没有吃过胶，直接比赛吃有些害怕，所以打算这几次长跑的时候学着吃一些 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:57:15

• 我在半马比赛之前，都不知道胶长啥样？第一次跑半马供给站给了两，我就吃了^_^，就是糖，容易咽下去的糖 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:00:47

• 不止是糖，还有氨基酸和电解质 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:04:16

• 嗯嗯，是的！比赛其实比训练容易，有那么多服务 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:08:29

• 容易下咽？没有水冲下去我可咽不下去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  17:48:00

• 要用吞，咽下去，再喝水，免得弄得满嘴都是。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  18:07:35

• 那就是要计划着先吃过两分钟后水站喝水（看到你说捏尖了杯子喝，谢谢） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  18:13:19

• 看见水站的彩旗了，就吃胶，到站正好喝水 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  20:15:33

• 我早上上厕所比较花时间，特别是比赛日，经常紧张不出来，又担心比赛时需要。没有找到好办法。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:33:51

• 内什么，我顶着锅盖，小声嘀咕几句哈： - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (721 bytes) () 03/01/2023  18:39:41

• 难怪月半，这心态好啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:13:18

• 同意这个。要平常心对待，平时更不要因为要适应比赛去调整作息。比赛那天也是，该干嘛干嘛，就是可能要早点起来准备，随便吃点 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:30:54

• 学习了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  19:03:24

• 春假遛娃兼打卡 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2678 bytes) () 03/01/2023  16:03:24

• 赞雪景，但是最后的食物不赞，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:19:28

• 哈哈，我知道的，先吃完再去滑雪的^_^ 日餐太多米饭了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:22:26

• 赞雪景，尤其最后的食物悄赞，嘿嘿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:22:30

• 我们都爱日餐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:25:57

• 这个是休息站？很温馨的样子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:25:18

• 这个休息站很棒，第一次进去。有的越野滑雪的休息站提供免费热鸡汤，补盐补水 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:26:38

• 赏心悦目的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:29:35

• 是个老房子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:46:56

• A Tim Horton's double-double would make this perfect, - 7grizzly - 给 7grizzly 发送悄悄话 7grizzly 的博客首页 (28 bytes) () 03/01/2023  16:39:07

• Double double 太甜了^_^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:41:55

• 喝一杯Tim Hortons的热乎乎的french vanilla，是我的最爱。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:57:31

• Tim Horton 是我们的街角咖啡店啊，对他情有独钟 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (107 bytes) () 03/01/2023  17:06:13

• I loved TH so much and named son after it :-) - 7grizzly - 给 7grizzly 发送悄悄话 7grizzly 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:34:08

• 哇，我写过一篇Tim Horton的作文呢，哪天转来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2023  06:00:17

• 握个手。看来大家都喜欢Tim Hortons，据说他家开到上海去了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  18:55:04

• 好像是的，有朋友反馈说特别喜欢枫糖味儿的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2023  06:01:25

• 陪娃度春假，滑雪吃寿司，熊熊的幸福时光啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:50:57

• 是的是的，我每年都尽量攒点儿假期这个星期休 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:03:27

• 多么美好的一天，天伦之乐！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:43:09

• 珍惜这样的时光，娃转瞬就大了^_^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2023  05:56:58

• 这些食物两个人运动会吃没有问题。不要有心里负担。 - rinoa2010 - ♀ 给 rinoa2010 发送悄悄话 rinoa2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  18:47:54

• 嘿嘿，吃完才去滑雪的，负担不大 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2023  05:57:40

• 赞! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  20:05:06

• 谢谢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2023  05:57:58

• 打卡，药不能停 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1177 bytes) () 02/28/2023  16:40:41

• 猛！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2023  16:52:48

• 谢谢，继续努力 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  07:41:51

• 猛！朦！梦！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (832 bytes) () 02/28/2023  16:55:36

• 还差个蒙（一声） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  07:40:20

• 赞！10 mi , 别的参数一概不懂。邓丽君歌真好听！适合跑步听吗？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2023  16:57:09

• 非常适合，可以降心率 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  07:42:18

• 脚打后脑勺 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  16:57:18

• 也不知道是腿长还是脑袋大lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  07:44:04

• 桃花开了，见缝插针的跑步精神！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  16:57:55

• 半个小时都不够在坛子回几个帖子，但是可以至少跑3迈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  07:58:37

• 跟老子当年的肯尼亚日有一拼！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (444 bytes) () 02/28/2023  17:00:31

• 哈哈，我们都有过听卡带的青春岁月，有个Walkman好得意洋盘的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  17:06:05

• 是啊，很得瑟，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  17:10:33

• 拿铅笔卷带，或者是找个双卡录音机盗版喜欢的带子。那时候一点都没有版权概念^_^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  17:14:07

• 对，我们大学后门就有卖海关没收的盗版带子，LOL - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  17:15:36

• 哈哈，好遥远的岁月，恍惚就在昨天，我们老球了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  17:17:34

• 哼，你们卷带子的那个时候，我都有先锋音响啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  18:26:28

• 高级！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  18:35:54

• 出来得早 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  11:03:51

• 就是想起了你的肯尼亚日，不然中间那个就不跑了，只有20分钟 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:00:21

• 喵爸一阵风似的刮过校园各个角落 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2023  17:22:30

• 嗯，把花都刮开了，也把天刮蓝了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:01:42

• 用铅笔倒带, 暴露年龄啊 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  18:00:42

• 难道你没干过？^_^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  18:03:27

• 干过 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  18:10:23

• 大叔还怕什么暴露啊lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:07:11

• 只抱着吐过 没干过别的？ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  19:09:00

• 吐完睡觉去了，转天一边头疼欲裂一边跑，过几天就忘了，然后再来一轮 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:11:33

• 年少不知愁 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  11:06:44

• 生猛 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  19:54:25

• 吓我一跳，还以为你跑步嗑药了！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:28:05

• Churn that cream into butter！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3133 bytes) () 02/28/2023  08:56:18

• 母女都好厉害 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (415 bytes) () 02/28/2023  09:00:47

• Churn that cream into butter！感到酸痛了，不放弃，继续，再酸痛，再继续。直到不再酸痛，功成！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (226 bytes) () 02/28/2023  09:35:29

• 我现在锻炼强度不是很大，所以没啥感觉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (275 bytes) () 02/28/2023  09:37:01

• 看到这句话立马觉得哑铃都轻了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  09:19:39

• LOL - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  09:37:33

• 爱美丽具有史诗般的眼神（虽然不在画面上）。好好保留这张照片，等她遇到挫折时看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  09:30:25

• 好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2023  09:37:41

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