运动健身 » 精华区

要是再努力一点点。。。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4795 bytes) () 04/30/2025  14:06:51

哈哈哈,就知道跑步机是假扮猪呢,得,被揪出来现行儿啦,嘎嘎嘎。 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/30/2025  14:14:39

调皮男生。以拉前座女生辫子为乐。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:23:01

哈哈,现在揭露痛哥真面目的帖子很多 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:16:06

痛哥不怕痛,抗砸,使劲砸! - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:20:10

差了35秒?还有cutoff呢!LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  14:24:54

痛兄是谁啊,他的目标可不是BBQ。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:28:42

“这么年轻, 这么才华, 这么帅帅 ” 啊哈哈 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:29:00

痛哥来大方露个脸! - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  14:41:31

明年肯定再来,还没请客呢 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:23:25

蹭一顿。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:31:13

完了,被人揭穿了,没脸在这儿混了,以后我不说话 :)) - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  15:24:23

那不成。我们就喜欢给你抬轿子。一人扛一个部分,蚂蚁抬米。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:30:41

想溜,没门儿,啊哈哈哈。 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/30/2025  15:44:14

一般说来”面带猪相,却心中嘹亮”,扮猪者实则狼心在内。痛哥一盘大棋,吾等焉知?唯布主慧眼识、利语击,明日知跑否? - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:29:39

真真假假,虚虚实实,若即若离,不即不离,乃艺术最高境界。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:32:44

山水国画的虚比实更艺术,更美。 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:54:09

这是我见过说痛哥最多的帖子,布班的一番苦心,痛哥欠布班一个努力,不是一点点,是全力以赴,哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:44:17

嗯,布头超好的一个人, 分析得很细致 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  15:54:58

都好可爱 :) - dev - 给 dev 发送悄悄话 dev 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  17:52:00

痛哥是不是感觉被stalking 了,后脊背发凉? 坚决不露脸的痛哥啊,被布班长这样果奔lol - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  18:53:29

向毛儿席保证,俺是好人。专门偷偷做好事不留名。连日记里都不写的。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  19:43:47

哈哈,小布会讲北京土话。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  20:02:43

这下子痛哥被彻底揭穿啦哈哈!!我有点幸灾乐祸 ;) - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2025  09:33:46

你们几个全方位720度看了他,我让他这里也晾凉一下。哈哈哈 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  13:12:35

对痛哥很好奇, 神龙见首不见尾。小布说你“这么帅” 可落花说你“也不怎么帅,不用耽心色狼”。 上个真相图吧 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2025  10:01:00

我作证,仅次于于落花男神 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  12:35:59

看把你激动的 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  12:52:52

我也作证,痛哥和喵儿爸都是又苗条又帅气 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2025  14:45:29

我作证,仅次于于落花男神 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  12:36:11

我作证,仅次于于落花男神 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  12:36:14

三马总结:trust your training - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (2779 bytes) () 04/30/2025  10:26:31

很棒,游刃有余的感觉。慢慢来,别着急,今年Q不了,还有明年。 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  11:10:30

着急着去和大家吃面条冰激凌:)讲真,我可能还是会慢慢来。我跑马的目的是健康,激进容易受伤。 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  11:33:34

但是花班都说了跑马不健康。为了健康应该重量训练,拉伸,适度有氧 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  12:18:50

谢谢提醒。我也思考过这个选择。我属于目标性的人,有比赛的目标,就会认真训练。比较注意训练前后的拉伸。有一些重量训练, - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (75 bytes) () 04/30/2025  12:31:11

很高兴你的努力和坚持得到回报,你的BQ时间是3:30吗? - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  11:52:00

是的。 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  11:54:59

如果BQ时间是3:30的话,现在预测的2026年波马的cutoff是6:44,就是说你需要跑323才比较有希望能跑波马,你可以以 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:15:00

以此来制定训练计划 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:17:00

谢谢痛哥提醒。我说的3:30是2026标准(3:35 in 2025)。我一直以为BQ标准提了五分钟后,cutoff应该 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (27 bytes) () 04/30/2025  12:26:17

每年cutoff 至少5分钟还是有的。全球跑马热呢! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:33:44

祝贺第三马成功PR! 9分钟呢!水站降速也许不是原因,加速大概需要训练。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (288 bytes) () 04/30/2025  11:57:30

补充一句,最后五迈要提速不容易,这要求你前面21迈足够保守,平时LR要有足够的MP训练。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:12:59

谢谢提醒。这次的计划LR不是easy run, 但LR中确实没有MP训练。以后考虑在LR掺入MP训练。训练决定比赛表现 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:20:17

能提高是前两次太面了。谢谢指点加速. 加速的能力我感觉我有。因为担心加速过快导致心率过高,这次比赛中。。。 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (162 bytes) () 04/30/2025  12:16:22

我相信每个人都能够run by feel。关键是怎样习惯MP配速。找到那个感觉了,比赛时正常发挥了,就水到渠成。当然我是 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (71 bytes) () 04/30/2025  12:28:15

有道理。这次计划里有MP run. 而且我最后比赛的配速,就是我训练中MP run配速。 这个要坚持 - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:36:13

On the way,过程很扎实,体验很全面的感觉! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  11:58:33

谢谢。羡慕你明年可以去吃面条:) - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:21:33

不用羡慕,我今年去了既没吃上面条也没吃上冰激凌 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:25:00

所以我们三个会有机会一起吃面条 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  12:28:51

明年我看你们吃面条 :) - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:45:57

痛哥的波马经历不够完整:)明年再来一次! - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  12:47:24

一到上坡就怂? - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4607 bytes) () 04/29/2025  13:26:44

还是耐力的问题 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (132 bytes) () 04/29/2025  13:33:39

不是啊。只跑马拉松的,可能根本爬不上去。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  13:52:48

马拉松平地都能累死人,有坡可以想象更难 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  13:56:40

平地b-skipping 相当于爬坡的用力 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  14:05:00

标题和内容应该加注:越野跑。路跑到哪儿找一英里的大坡去?除非开老远。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (222 bytes) () 04/29/2025  13:54:39

越野跑也要开出去好远啊。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  13:56:41

越野跑和路跑不是同一个时间概念 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  13:59:27

200米够,我一般是400米,0.25迈。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (39 bytes) () 04/29/2025  14:05:25

我们小区有大长坡,这个训期该多跑跑了,让邻居们再见识一下疯婆子在雨里上下爬坡的样子 LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:11:02

我们都是疯婆子。。。^o^ - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  14:13:30

我疯我怕谁!? LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:16:53

vo2max的原因。这个主要是先天的因素,锻炼能有提高,不过可进步空间不大。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  13:54:53

我的uphill repeats 坡的长度是260米, - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (124 bytes) () 04/29/2025  13:56:25

上臂大摆动是姚妙的特色。请看 10:35 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 04/29/2025  14:00:18

是的. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  14:08:00

截屏: - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 04/29/2025  14:08:49

非常美!人美体形美跑姿美. 她看起来并不强壮, 竞然有如此强大的力量. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  14:13:28

截屏截的不错。看她也有不少走的,还好,是人不是神。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  15:51:36

谢谢小布介绍。看了视频,很fascinating。在大山中奔跑感觉一定很梦幻。要是我年轻25岁,说不定也想去跑LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  14:19:09

Hellen obiri 的摆臂更夸张 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  05:20:13

有点不同意小布说的,我还是觉得下坡马有一定cheating 成分,理由 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (681 bytes) () 04/29/2025  14:13:45

我的第二马是下坡马,BQ了。第三马是波马,快了5分半! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:19:35

很大原因 可能是你中间训练的成果 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:20:41

在雨中练hill repeats LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:21:27

波马就是一个下坡马。除了几个不大的上坡,我觉得全程大部分都在下坡。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (303 bytes) () 04/29/2025  14:26:33

下坡当然有cheating的成分。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (213 bytes) () 04/29/2025  15:13:30

歪楼了。我这篇是写如何提高跑上坡训练的。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2025  20:21:50

还有如果只是路跑练上坡,感觉跑步机是最好的工具。 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:24:37

旱地汗死,涝地劳死!偶跑平地都怂呵呵 - thom30 - 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2025  14:41:01

一上坡就怂,一见你就笑 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (231 bytes) () 04/30/2025  00:56:57

我连1%的坡都有感觉,弱的要死 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  07:58:17

我们为什么要跑马---记2025伦敦马拉松 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (14201 bytes) () 04/28/2025  15:56:27

沙发!伦敦桥那张笑容很有感染力 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2025  16:17:08

看见了肌肉,看见了力量,看见了爱美丽的笑颜,还看见了老迈, 哈哈哈 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  16:24:03

+1, 同感 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/28/2025  16:56:09

祝贺花花。给你看下面这个 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (145 bytes) () 04/28/2025  16:37:25

你现在跑马就跟割韭菜似的随便划拉啊!周六群跑时跑友们还笑话英国佬们说不就60°多吗,还发警告!咱德州佬啥高温没见过 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (99 bytes) () 04/28/2025  16:42:49

老迈扛着大长腿闺女迎接孩她妈,这一刻,这画面,真太幸福了。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  16:44:31

惦记花花的爸爸,好好养着,一定会长寿的。我一个近90岁的舅妈,30岁就心脏病高血压天天晕着,她竟比我舅活得长。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  16:51:31

花花四肢发达,但是脸儿小,看上去也就30来岁。真年轻真漂亮。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  16:55:52

突然发现,奖牌上的豆豆,跟你的肩膀有点像:)再次祝贺完成6天二马的壮举! - better.life - 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  17:34:55

花班太威武啦!一周之内完成两个大马,成绩还都挺好的,照片也漂亮,每张都好开心 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (88 bytes) () 04/28/2025  17:45:00

为啥要跑马,那是有病啊,得治! - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/28/2025  17:46:31

哈哈哈 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/28/2025  18:14:44

这病没治 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  18:43:34

可以 以毒攻毒 - better.life - 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  19:18:32

你太棒啦,好好休息一下,和家人在伦敦玩的开心! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2025  18:00:22

铁人!太厉害了,二个马连着跑! - OrangeBread - 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  18:19:43

威武 - Qiyuehe - 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2025  18:25:01

祝贺花班六天跑两大马!离六星又近一步! - opthb - 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2025  18:27:03

赞花花马不停蹄鲜衣怒马信马由缰一马当先天马行空马到成功! - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  18:37:08

写赛记更是龙马精神倚马可待 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  18:42:39

喵爸文采斐然啊 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  19:18:10

大赞!看到爱美丽了:) - BOTW - 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2025  18:37:24

听着就很痛苦 - Nightrose_us - 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2025  19:46:00

浮出水面 - 波士顿的四月天 (二) - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (7031 bytes) () 04/28/2025  09:50:53

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