我有氧强度不高，如果没有marathon training，一周3次6英里，这阵子因为有点小伤，跑得更少了。我给的HRV

来源: foxbonbon 于 2025-06-05 15:44:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (435 bytes)
回答: 我的， 由 羽绒服 于 2025-06-05 15:00:06

是这阵子有氧躺平的数字。心率一般在zone 3-4吧，我猜的啊。不好意思啊，我用的fitbit, 很不专业哈，它给我划分成light，moderate，vigorous， 和peak，对我而言，155以上是peak，我一般就是刚开始跑的时候会一下子串到170，大概跑个两三英里就降到130，然后就保持在140左右。可能没有充分warm up。我一般就把那头两迈当warm up了。

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• Fitbit没用过。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (134 bytes) () 06/05/2025 postreply 16:01:54

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