• 也来说说16/8饮食法 - MLMM179900 - ♀ (1952 bytes) () 03/02/2024 06:50:11
• 我也是16/8,我不能一天不吃,试过,饿得睡不了觉 - longnv - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 07:09:33
• 我不是天天16-8,每周三、周日实行16-8,同时服用 LVC。不清楚是不是合理。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 07:56:33
• 沒有采用16/8八九十嵗老人也很多。 感覺關鍵還是吃什麽。另外人老了,能吃,稍胖或許更好,生了病有資本來消耗 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:34:12
• 这话怎么这么耳熟。我回国被弟弟歧视:就你这样的,生病了抗不了几天。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:35:55
• 是不是该采用轻断食,确实和个人身体状况有关,不能一概而论。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 08:55:56
• 對。即便對同一個人, 不同年齡,不同身體情況,也可能策略不同 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 09:32:17
• 我实行168只是为了可以少做一顿饭,省点时间让自己轻松一点。不过现在这样很舒服,白天两顿饭之间有4-5个小时的 - 6thsense - ♀ (145 bytes) () 03/02/2024 08:45:15
• 有一点我不是很清楚,以前总是强调准时三餐,否则容易得胃病,为什么现在不再这么说了? - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 09:06:19
• 胃不好的人不建议这么吃,吃两顿半比较合适。我吃得多但不难受的原因在于饭后很快会上厕所。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 09:13:19
• 记得曾经推崇过少食多餐,怎么健康等等。现在翻过来了。其实食物总量和内容才是关键。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:47:05
• 16-8轻断食与以往的不同是有科学依据的,就是断食到一定程度,启动自噬机制,清理废旧或不能正常工作的细胞。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 08:54:32
• 这个可能是有道理的。我因为168和半素食,现在腰腹完全廋下去了,比我以前跳舞时效果还好,关键是 - 6thsense - ♀ (60 bytes) () 03/02/2024 08:58:17
• 7分饱、健康饮食,可能是关键。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 09:07:33
• 我是九分饱,但第二顿吃的时间长,饭量比别的女人大很多。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 09:10:23
• 闲扯 猪 鼠 - fuz - ♂ (5107 bytes) () 03/01/2024 14:25:00
• 嘿嘿,还真不知道猪吃什么,仅在电影里看过:) - pickshell - ♀ (390 bytes) () 03/01/2024 15:21:12
• 在农村集镇,散养的猪和狗,是抢S对头,净街高手。西游记里里的那位净坛使者,多半为美化,那年月人都吃不饱,供品都被孩子们分 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 15:29:02
• 当时有个词汇:“连茅圈” - dudaan - ♂ (39 bytes) () 03/01/2024 16:08:30
• 完全不敢相信猪吃这个?那怎么还有人敢吃猪肚猪大肠? - 加兰 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 23:15:27
• 哇,妹妹年纪小啊,我们那一代人都下过乡,真的是没吃过猪肉也见过猪跑。我们知青的猪和我们一起吃大米白面。老乡的吃猪菜伴糠 - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 16:32:46
• 哇,你们养那猪真高级提前步入"小康" 啊,想知道,猪吃肉食吗? 另说来笑笑。。 - pickshell - ♀ (703 bytes) () 03/01/2024 16:53:48
• 杂食性,什么都吃 - dudaan - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 16:56:38
• 谢谢。也对哈,想起来了,猪八戒荤素通吃最快乐。。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:09:45
• 猪吃不吃肉食?妹妹啊何不食肉糜啊。那个时候农民养俩头猪,一头上交国家,一头腌起来全家吃一年,就是人吃猪自己。它哪有肉吃。 - 窗外白雪 - ♀ (90 bytes) () 03/02/2024 05:24:16
• 那倒是,人都缺肉吃,那还轮得到猪哈:) - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 05:57:45
• 轮得到,至少一些小地方,农民会去饭店收剩饭剩菜喂猪 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 10:13:42
• 猪菜拌糠我见过,农村孩子每天打猪草。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 16:55:18
• 是的,小女孩提个篮子,挖猪菜。后期知青不是伤痕文学里那么悲惨。有人管,少男少女天真无邪的生活在一起。国家发第一年的生活费 - 窗外白雪 - ♀ (27 bytes) () 03/02/2024 05:32:46
• 记得好像是说猪的饮食系统是最不卫生的。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 16:16:39
• 那时多穷啊,农村老百姓家里都跟猪窝似的,猪能干净?不过猪都会把屎尿拉在一个角落里。哎,老百姓苦啊。 - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 16:37:02
• 不是这个意思。是猪的饮食系统本身非常不卫生。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 16:48:33
• “饮食系统”特指啥?吃得最脏的当属苍蝇吧,LOL - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:01:14
• 应该是猪本身的整个饮食消化系统。我不懂行,就不乱说了。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 17:17:50
• 猪体温高,不怎么怕微生物。馊饭菜照吃不误,还会在阴沟里乱拱乱啃,根本没事 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 18:02:27
• 吃鸡有什么问题吗?不太明白。 - ShirleyKay - (0 bytes) () 03/01/2024 20:25:28
• 吃鸡没问题,但只吃鸡就有问题了。鸡的营养成分与人差别较大,不能全方位提供人体所需营养。其实,人驯化鸡的初衷是为了“蛋” - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 20:53:41
• 明白了!谢谢。 - ShirleyKay - (0 bytes) () 03/01/2024 20:55:19
• 呃,这样啊,我现在基本都吃鸡胸肉的,看来有问题呀, - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 05:41:19
• 那样得靠搭配了,吃猪肉省事 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 09:05:34
• 说猪肉是红肉,最好白肉,除了鱼肉就是鸡肉了。扣死扣有机鸡胸肉,这就是我只吃鸡胸肉的原因。看来得杂一点 - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 09:54:20
• 这个事情太复杂,我可不敢乱说。我自己是什么都吃,体力劳动较多的时候还大吃牛肉。结果还好,血检一切正常,BMI 21 多点 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 10:12:05
• 是不是吃人肉最健康? - piniu - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:13:53
• 没来源啊,哈哈哈。说起来中国也是有吃人肉的传统的,胎盘 ,有人吃过吗? - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 09:57:15
• 那年头,胎盘大概没有被浪费的 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 10:14:40
• 夫子兄老了,尽是回忆小时侯的吃食。最近去美国乡下,吃当地人散养的鸡蛋,吃了上炖蛋,人间美味。 - 马来人 - ♀ (253 bytes) () 03/01/2024 21:54:02
• 吃素?它们不在地上捉虫子吃? - 加兰 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 23:17:57
• 不可能是山野放养,指鸡饲料中没有鱼骨粉等动物成分 - dudaan - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 05:50:35
• 虫子肯定吃的,鸡最喜欢翻烂草堆 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 09:03:53
• 中国超市有散养鸡蛋卖的,1加元一个, - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 05:37:25
• Free-range 的定义比较模糊 - dudaan - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 05:48:55
• 四十多年从不生病的秘诀 - 温妮燕 - ♀ (8772 bytes) () 03/01/2024 13:18:55
• 从不生病没啥意义,关键是不生大病,不生致残致命的病。 - llarry - ♂ (63 bytes) () 03/01/2024 14:22:46
• 嗯,有道理,所以我在密切注意风险,我还写漏了一条 - 温妮燕 - ♀ (134 bytes) () 03/01/2024 14:25:16
• 赞自律!你也是健坛的优秀同学。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 16:23:19
• 不同意!大病都是从小病开始的。胃炎—- 胃癌; 肝炎—肝癌等等。生病就是身体有炎症或免疫力低下。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:57:43
• 赞!这个说出了我的心声,谢谢! - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 06:09:03
• 赞!护牙可以考虑试一下oil pulling~~~我也是在本坛学的,这几年牙医对我的牙齿状况很满意,还说要推荐给其他病人 - 山菊花 - ♀ (195 bytes) () 03/01/2024 14:23:55
• 好的,太谢谢了! - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 14:26:02
• 只要不作死,健康基本由基因决定。我也很感谢父母给我的好身体。他俩都是80岁以后第一次因病住院,所以只需要正常生活, - AprilMei - ♀ (159 bytes) () 03/01/2024 14:41:42
• 倒没有超太多,BMI在边缘徘徊,25左右。 - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 14:49:30
• 这个和你握手 - Shine20 - ♀ (123 bytes) () 03/01/2024 17:16:34
• 我吃饭也快 没办法 3岁送长托 接着住校 吃慢就没下一碗了 - hhhh - ♀ (167 bytes) () 03/01/2024 16:18:28
• 哈哈,我几个月就送托了,高中吃饭都是百米赛跑似的抢饭 - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:25:15
• 我的减肥妙招是多吃蔬果,半素食,想胖都胖不起来。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 16:27:37
• 我不吃晚饭,中饭也不吃米饭,只吃菜和蔬果,但仍然瘦不下去 - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:29:47
• 啊,有这种事儿。我每天吃两顿,两顿都吃很多,但想增点重特别难,因为排出去也多。每天 - 6thsense - ♀ (157 bytes) () 03/01/2024 17:54:40
• 两顿都是几点吃?其它时间不饿吗?我三顿还经常加零食。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 18:05:57
• 我吃两顿的时间是早上8-9点,下午2.30-5点,下午这顿分3次吃2:30吃水果小点心,3点多吃正餐,4点多喝牛奶, - 6thsense - ♀ (86 bytes) () 03/01/2024 18:10:38
• 你基因好,和吃啥没太大关系。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:32:11
• 我妈妈胖,爸爸算正常体重。我认为是调节饮食的结果。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:56:00
• 饮食非常重要!我今年比往年重视吃,以前第一顿饭下午2-3 点才吃都是常事,现在改了;以前 - lawattaction - ♀ (229 bytes) () 03/01/2024 18:06:47
• 对,我就是吃得好睡得香,加上每天运动劳动,所以身体健康脸色也好。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 18:13:08
• 赞!非常有共鸣。 - lawattaction - ♀ (2617 bytes) () 03/01/2024 17:23:43
• 哈,太相似,不过我是连肥肉都喜欢吃的,现在五花肉牛肉羊肉,我也是尽拣肥的吃 - 温妮燕 - ♀ (191 bytes) () 03/01/2024 17:28:07
• 肥肉放饺子里没事,就是不能看见。和你不同的是,我吃饭慢,所以胃非常好。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:39:08
• 还有一点相似的是牙。磨牙+我不爱刷牙,一口好牙变坏牙了,准备回国全面治理。 - lawattaction - ♀ (57 bytes) () 03/01/2024 17:44:19
• 牙不好了会影响身体,早点关注。我一天三次刷牙。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 18:07:15
• 是,后悔死了! - lawattaction - ♀ (173 bytes) () 03/01/2024 18:16:35
• 多刷牙的作用应该是很有限。我只刷一次,而且连电动牙刷都弃用多年;但是牙龈已经几年不再出血了,洗牙时都不出 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 09:16:04
• 会不会是吃肥肉过量了,这么年轻开始吃降血脂药 - 达坦 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 19:01:51
• 烧烤季和圣诞季(聚餐较多)可能会过量,其它时候还好。 - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 05:30:13
• 羡慕,已经四次新冠,都是被孩子传染的。 - yangyang08 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 18:02:23
• 忘了说,很喜欢你的文章。 - yangyang08 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 18:04:19
• 谢谢捧场! - 温妮燕 - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 05:29:09
• 没有什么秘诀,就是基因好。应该感谢父母。 - FollowNature - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 03:28:00
• 这点完全同意,根本不是秘诀。 - 原上草2017 - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 04:36:49
• 是这样 - blueflame - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 05:04:00
• 也不完全是基因,我亲弟弟就体弱多病 - 温妮燕 - ♀ (210 bytes) () 03/02/2024 05:28:45
• 俺同意。不然的话就是宿命论了。只是,兄弟姐妹之间的差别更证明基因的重要性。学过遗传学的才明白。 - FollowNature - ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 06:10:00
• 同卵双胞胎也许可以互相借鉴,但精子不是一个。普通兄弟姐妹没有这个功能。性格也一样,可以完全相反。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:38:37
• 请r41866 说几句,基因和后天生活方式的比例。他从小体弱多病,出国后把自己调养的越来越好。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 06:49:23
• 我都不想说了,说了肯定受反驳,而且别人非驳倒我不可 - r41866 - (162 bytes) () 03/02/2024 08:00:18
• 要百花齐放,百家争鸣。有同意有反对的就是正常的,要是一边倒反而有问题。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:37:59
• 真是一个时代出来的。大鸣大放的结果就是枪打出头鸟。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 08:42:43
• 关于饱和脂肪,心血管病和老年痴呆 - 湖西 - ♂ (4932 bytes) () 03/01/2024 12:19:25
• 看着我也明白,可就是 - 米兰之夜 - ♂ (200 bytes) () 03/01/2024 12:58:01
• 权衡利弊,少吃一点,:) - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 13:06:29
• 这些研究的问题是 - dudaan - ♂ (253 bytes) () 03/01/2024 13:10:09
• 文中中国数据显示,随着炭水化合物摄入显著减少,脂肪摄入增加,成人和儿童的血脂水平和血脂异常病症增加。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 14:52:36
• 只是没有给出脂肪有多少是饱和脂肪。不过我们都知道,饱和脂肪肯定少不了。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 15:04:39
• 达不到生酮派主张的70脂肪+20蛋白+10碳水 - dudaan - ♂ (360 bytes) () 03/01/2024 16:06:24
• 一个对13个研究的回顾发现,从长期看,低碳生酮饮食只是比低脂饮食略好——平均多减掉2磅。 - 湖西 - ♂ (164 bytes) () 03/01/2024 16:33:59
• 包括13万人的研究发现,源于动物食品的低碳饮食与癌症等较高全因死亡率相关,而以蔬菜为主的低碳饮食与较低的全因死亡率相关 - 湖西 - ♂ (439 bytes) () 03/01/2024 16:52:41