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• 置顶: 关于跑步时的最大心率，我今天五公里跑 和 三年来的数据 -玻璃坊- ♂ (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 置顶: 读书笔记 拉筋 1 测试身体柔软度 -何时归故里- ♂ (4700 bytes) () 11/30/2025  07:55:35

• 置顶: 健身健脑的个人体会 -tiger00- ♀ (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 置顶: 一天的饮食与运动 -rapidestate- ♂ (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 这项运动应该被认为是简单且安全的。以后尽量不做太激烈的或很费劲的运动。年纪大了易受伤。 - kathyzh - ♀ (335 bytes) () 01/23/2026  07:13:17

• 做自己需要的动作，但要姿势正确，安全与否自己评估。纯粹安全的动作也没啥用。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  08:01:58

• 太同意不过了。每个人都不一样的。要根据自己的需求摸索出一套最适合自己的锻炼方式坚持下来。姿势正确是第一。我感觉完全安全 - 古来万事 - (33 bytes) () 01/23/2026  08:15:58

• 没错，首先得姿势正确。就说最简单的走路跑步，统计说超过70%的人姿势有问题。。 - pickshell - ♀ (93 bytes) () 01/23/2026  10:54:40

• 首先得了解如何做是姿势正确。有不少以前认为对的姿势后来被划成不合适了。 - kathyzh - ♀ (216 bytes) () 01/23/2026  08:16:18

• 她在练膝关节的灵活度吧？诸如此类的动作我也做。但它跟我们平常说的常规深蹲时knee不应该过toe不是一回事啊。 - 古来万事 - (0 bytes) () 01/23/2026  08:41:33

• You can find more videos by Ben Patrick. - kathyzh - ♀ (238 bytes) () 01/23/2026  09:09:09

• 好。谢谢推荐！ - 古来万事 - (0 bytes) () 01/23/2026  09:13:37

• 她67 岁，最后的跑，把我逗乐了，非常幽默！确实，80岁，90 岁，也应该有这样的关节灵活度！ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  09:01:00

• 也有可能她在为儿子Ben 做宣传，说以前有髋关节问题，现在好了。我的关节灵活度比她好， - lawattaction - ♀ (71 bytes) () 01/23/2026  09:46:44

• 同意！太轻柔的太安全的动作没啥用，没效率！ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  09:05:22

• 类似跳绳, 跳起来总是好的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 01/23/2026  08:39:00

• 能动起来就行，走路对年老人来说都是很好的安全运动。gym的step class老师自己膝盖都受伤了。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  09:15:07

• 其实这种现象还相当普遍。gym老师频繁的长时间高强度大负荷自我训练和指导教学非常容易出现各个关节慢性劳损或损伤。职业特点 - 古来万事 - (93 bytes) () 01/23/2026  11:15:00

• 那是她的工作，很难掌握时间和强度，算工伤。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  11:47:03

• 看她走路现在都有问题，还坚持来上课。不过她好多动作就让学生做她不做了。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 01/23/2026  12:33:01

• 羡慕那些会游泳的，人年纪大了游泳最不伤关节。我现在的日常运动也基本上很平和。 - kathyzh - ♀ (262 bytes) () 01/07/2026  17:30:50

• 身材真好！ - mimifan - (0 bytes) () 01/07/2026  19:23:24

• 谢谢。最近有二个同事做hip replacement手术。所以觉得锻炼得悠着点。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 01/08/2026  04:39:59

• 很优美，很喜欢! - seabreeze66 - ♀ (0 bytes) () 01/08/2026  06:03:06

• 很高兴你也喜欢这种锻炼方式。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 01/08/2026  18:14:15

• 生命在于运动！我今天的开心事！ - hhhh - ♀ (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 抱抱！正好换一辆自动驾驶系统先进的车，这样，感觉累了就让车子自己开。我也想着过几年换一辆这样的车，年龄大了反应慢， - 6thsense - ♀ (126 bytes) () 12/30/2025  09:40:55

• 咱俩还能有一点不一样吗，我的同事没人在乎自动驾驶, 只有我，偏就是为了这个FSD买特斯拉 - 曲艺 - ♂ (551 bytes) () 12/30/2025  10:12:19

• 还有一次FSD把我开到路边，我正想你这是疯了吗，突然嘭的一声后面的车撞到了前面的车 - 曲艺 - ♂ (69 bytes) () 12/30/2025  10:16:33

• 这个自动驾驶系统对老年人很重要。随着年龄增大，不知道会得什么病也不知道什么时候脑子就不好用，自动驾驶既保护自己也保护别人 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:19:13

• 所以特斯拉这$99每个月的自动驾驶我是一定要的 - 曲艺 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  10:22:21

• 不要选旧的Tesla - TBz - ♂ (153 bytes) () 12/30/2025  10:21:48

• 对的，从2023年底开始的车都是HW4，可以买 - 曲艺 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  10:23:35

• I love to use FSD ( v14.2.2.1) of my CT every day! - HenryLi - ♂ (3804 bytes) () 12/30/2025  11:18:42

• 我的可能也是这个version 吧，HW4的车，反正让它自动晚上update，只要push 了就会自动update - 曲艺 - ♂ (176 bytes) () 12/30/2025  11:48:33

• 我想要个能当床车的车 油电混的 能自动加温的 没找到 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:50:07

• 我也这么想的，最好是自动带升降顶的小房车，这样到哪里都可以停下来休息，关键是里面要有一个卫生间。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  15:42:17

• 我可不要升降顶的 我这熊多 还是全金属包着睡觉安全 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:18:34

• 祝贺！身体有时候就是欠揍，咬咬牙恶制一下反而好得快。我的肩周炎有几个月了，开始停了手臂的力量训练，一直不好。 - AprilMei - ♀ (261 bytes) () 12/30/2025  09:41:53

• 是啊！忘了腿疼不能打弯 着急一跑就能打弯了 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:51:46

• 对！游泳时大脑是放空的，会得到充分的休息，有助于睡眠；游泳有按摩作用，也帮助睡眠。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:55

• 好故事，4H姐写的东西深动，如果是名人的话，文章聚吧聚吧，可以出书了。LOL - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  09:47:47

• 不想被关注 就在文学城家坛健坛聊天 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:05

• 踏破铁鞋无治处，弯腿全不费功夫 - zhoufang - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  09:50:45

• 握手！愁了一晚上 一跑就好了 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:43

• 特斯拉车有camp mode，也许能够满足你的需要？ - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  10:33:04

• 我俩去的地方太偏辟太荒凉 爱去没电的地方钓鱼打猎 电车不行 油车可以带油桶 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:55:40

• 去看一下，也许迪乐会解释你的疑虑 - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  11:01:24

• 没错，这是tesla车最大问题，能充电地方有限，我本也琢磨买辆tesla也正因这个作罢。 - pickshell - ♀ (256 bytes) () 12/30/2025  12:14:15

• 生命在于运动！祝贺快速恢复！我的新车在鬼王节那天也给报废了。人家负全责。 - 喝白开水健康 - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:49:21

• 同命！我现在不是买车的时侯 我想要的车型油电混还没出呢 但早晚会出 头大 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  10:57:10

• 可以看看 KIA carnival mpv hybrid，2排座可以拆掉，3排折到与地板相平。 - Shubin - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  11:34:11

• 记住了 刚才保险公司来电 又说先别买车 他们再评估一次 能否修好 我不买电车 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  11:39:24

• 很可能是肾上腺素 - xycheese - ♀ (27 bytes) () 12/30/2025  13:24:53

• 谢谢！腿能打弯了就高兴！ - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:08:23

• 我们现在开车路上 - 田牛妹1 - ♀ (39 bytes) () 12/30/2025  13:28:52

• whistler是旅游点 住店贵，那有高大上的好餐馆 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:10:30

• 恭喜你成功自动复位！ - 雾里看花123 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  14:45:55

• 是啊！好开心呀！ - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:11:00

• 自动复原了！真让人高兴！垃圾时间段太短了！我这儿提前1-2 天放街上都可以，没熊。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  15:04:32

• 真罚500多 几年前我们小区人被罚过 我们紧挨原始森林，那有一条河 熊去那喝水 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:13:49

• 有意思！你两次大车祸，还敢开车，心理强大！ - 我爱栀子花 - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  15:52:35

• 喜欢开大车 6个缸 全驱 觉得安全 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:15:00

• 哇，真好！祝贺你腿自动复位！ - li2015 - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  16:17:00

• 自动复位！ - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:15:56

• 喜欢油电混用车，下一辆车可能就是这类。 - tiger00 - ♀ (98 bytes) () 12/30/2025  16:53:04

• 我老公就起不来呀 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/30/2025  18:16:45

• 4h姐真是牛人恒牛, 佩服! - 细雨姗姗 - ♀ (0 bytes) () 12/31/2025  07:00:30

• 今天比昨天又好些 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 12/31/2025  09:37:49

• 睡眠比锻炼和饮食重要！昨晚的sleep score 98 分， 创了纪录。把睡眠，锻炼，饮食老生常谈 - lawattaction - ♀ (362 bytes) () 12/28/2025  18:05:22

• 做了很多美梦？ - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 12/28/2025  18:49:11

• 没有，我很少做梦。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/28/2025  20:08:12

• 我这样问因为你REM有两小时 - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 12/28/2025  21:03:45

• 即使半睡半醒，也不做梦。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/28/2025  21:55:21

• REM是睡眠中做夢最主要也最活躍的階段，夢淺醒來不會記得 - 似曾相識 - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  01:58:34

• 嗯，我常做梦也希望做梦，白天百思不得其解的，梦中常能帮整理信息还会有好ideas出现。 - pickshell - ♀ (116 bytes) () 12/29/2025  04:20:52

• 我睡眠时会不停做梦，也会想白天的事 - 波粒子3 - ♂ (0 bytes) () 12/29/2025  08:59:10

• 我做梦是阶段性的，从没睡眠障碍，想睡时倒头就睡，质量也不错，开着TV/灯光/响声照样能睡。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  09:18:28

• 没有梦一般睡眠质量应该不错的。我的体验。 - 古来万事 - (0 bytes) () 12/29/2025  07:31:24

• 真厉害。我觉得不上班，放松心情，对健康有益 - longnv - ♀ (0 bytes) () 12/28/2025  18:57:49

• 赞！苹果悄悄把评级形容词改了，变保守了，以前这个分数会显示Excellent - ilovethisforum - ♂ (0 bytes) () 12/28/2025  22:02:43

• 手機是顯示Excellent - 似曾相識 - ♀ (81 bytes) () 12/29/2025  02:05:01

• 我只能甘拜下风了 - TBz - ♂ (89 bytes) () 12/28/2025  22:34:26

• 苹果的分数比较慷慨：我每次都过90分，同样数据Garmin70+， 80+，很少上90 - acac - ♂ (0 bytes) () 12/29/2025  06:19:32

• 哦 - 玻璃坊 - ♂ (113 bytes) () 12/29/2025  08:00:13

• 你们怎么看手表的“ 睡眠分数”？ - 玻璃坊 - ♂ (456 bytes) () 12/28/2025  23:05:12

• 我覺得要看深睡時間 - 似曾相識 - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  02:07:28

• 别执着于分数。我昨晚上99分。感觉比之前的90分还差 - acac - ♂ (82 bytes) () 12/29/2025  05:57:52

• 你认为睡眠是可以操纵的吗，如果可以，怎么做能提高或改善睡眠？我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  06:06:20

• 我不明白为什么靠手机或手表告诉自己睡眠如何，睡觉好坏自己第二天没感觉吗？ - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  06:09:18

• 手表可以记录啊！ - 玻璃坊 - ♂ (223 bytes) () 12/29/2025  06:49:53

• 也许我还没有发现有记录睡眠的需要吧。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/29/2025  07:47:32

• 我也是觉得睡得好不好自己最清楚。每天起来神高气爽当然是睡得好。不需要记录。 - 古来万事 - (0 bytes) () 12/29/2025  07:04:41

• +1握手。头脑清晰和精神体力佳才是重点。有些人属嗜睡/昏睡，单看记录很不错，但未必是好事， - pickshell - ♀ (200 bytes) () 12/29/2025  09:06:27

• 握手 - 古来万事 - (0 bytes) () 12/29/2025  13:03:00

• 说说我的个人体验 - acac - ♂ (401 bytes) () 12/29/2025  06:13:44

• 首先，你这么想“ 我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。” 就错了！ - lawattaction - ♀ (629 bytes) () 12/29/2025  07:49:23

• 吸引力法则， - lawattaction - ♀ (575 bytes) () 12/29/2025  11:30:42

• 我发现不做梦的人睡眠质量高。我自己很少做梦，昨天度假回来晚上7点躺沙发上睡着了一觉睡到早上5点45被大风闹醒，屋顶被狂风 - mimifan - (517 bytes) () 12/29/2025  06:54:03

• +1 - 古来万事 - (0 bytes) () 12/29/2025  07:12:19

• 第二区(zone 2) 运动 - 湖西 - ♂ (41943 bytes) () 12/27/2025  14:56:38

• Cycling is zone 2 exercise… - stillthere - (1316 bytes) () 01/11/2026  11:38:13