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• 置顶: 极限耐力运动会加速红细胞衰老 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 置顶: 运动一年，使大脑年轻一年 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 置顶: 生命在于运动！我今天的开心事！ -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 置顶: 关于跑步时的最大心率，我今天五公里跑 和 三年来的数据 -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 置顶: 读书笔记 拉筋 2 拉筋前的准备操 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (2298 bytes) () 11/30/2025  09:36:03

• 置顶: 读书笔记 拉筋 1 测试身体柔软度 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (4700 bytes) () 11/30/2025  07:55:35

• 置顶: 锻炼尝试第二周 (2025.11.24-2025.11.30) (周日更新) -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (5510 bytes) () 11/24/2025  17:06:47

• 置顶: 健身健脑的个人体会 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 另一项有氧运动——踢键子！还练反应和视力。更新，加上了拐踢视频！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (1798 bytes) () 04/06/2026  11:50:01

• 只能踢十几个！你用的哪种毽子？我的很不好踢。。。 - Mutsu - ♀ 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  12:34:47

• 牌子是好朋友，别人送我的。我猜是图中的，准备买10-20 个。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/06/2026  12:46:17

• 我现在用的不知道是啥牌子，底座也是这样的，很不喜欢。 - Mutsu - ♀ 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  15:01:33

• 牌子就写在底座最上面的黄色塑料板上。别太纠结牌子了，对新手来说区别不大，抓紧练/ 踢吧。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  16:58:10

• 好！现在能踢20个啦！主要是跟小时候踢的毽子感觉不一样，需要适应。 - Mutsu - ♀ 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  17:23:16

• 相当不错！每天进步一点点。我新加了一个拐踢视频。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  21:25:42

• 我还托人买了5 个，这5 个毽子有点高，有点沉，不太好用，可能适合踢高，一群人一起踢。毽子是有讲究的，高度不同。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/06/2026  12:52:03

• 很累！不比跑步轻松！踢一会儿就口干舌燥，需要喝水和休息。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  13:00:04

• 不错，不错，身材保持得很好，不容易的 - 无发有天 - ♂ 给 无发有天 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  16:47:49

• 毽子可以是一群人踢一个毽子，比一个人踢有意思，就是看谁先接不住对方踢过来的毽子 - 无发有天 - ♂ 给 无发有天 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  16:50:16

• 是的，一群人踢一个，不累，轮流休息，娱乐性更强，叫踢大毽；个人踢，非常累，叫踢小毽。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (68 bytes) () 04/06/2026  17:12:43

• 觉得有点难。我就是听着Zumba music 随意蹦蹦跳跳。：） - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (157 bytes) () 04/06/2026  17:18:12

• 动起来就是最美的风景！我喜欢尝试新的运动项目，练习身体不同的地方，也是为了防老年痴呆。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  21:23:32

• 聊健身健美 我儿媳最有话语权 她有IFBB健美证书 年年去美国赛几场 咋练看跟帖 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  07:39:02

• 蜜桃臀也能练出来 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (466 bytes) () 04/05/2026  07:44:26

• 蜜桃臀 - 梦 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (4010 bytes) () 04/05/2026  08:10:12

• 一要够年轻，20啷当岁吧，二还是要有那个基因。我们这种纯南方人 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (30 bytes) () 04/05/2026  08:16:47

• 都是可以的，我植牙前练了一个月肌肉就明显大了，后来植牙太多事儿才不练了，但至少我知道了要练岀来没有想像中的难 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2026  08:20:43

• 你是说臀部？我举了几个月哑铃也看到胳膊有肌肉了，但臀部没那么容易吧 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2026  08:22:13

• 噢，臀部啊，我几年前集中火力练过一年多，没有4h的媳妇那么好但也明显很多了，当时练主要是 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (564 bytes) () 04/05/2026  13:18:21

• 我孙子孙女都上中学了 40多岁啦 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  09:00:30

• 年轻人呀 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (231 bytes) () 04/05/2026  12:10:57

• 我现在才发现这种臀部对髋关节是很有保护作用的。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2026  08:22:53

• 太牛了，应该发到运动坛。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  09:03:14

• 健康美丽的姑娘！ - li2015 - ♀ 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  13:53:00

• 请问她吃不吃长肌肉的药，营养补充剂，蛋白粉之类的东西？ - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  07:52:06

• 我认为100%会吃 - 花有意1999 - ♀ 给 花有意1999 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2026  08:57:02

• 蛋白粉 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  08:59:08

• 多谢告知 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  09:11:03

• 平时和我们吃一样的饭菜 要比赛时才吃鸡胸肉 按量吃 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  09:16:03

• 我以前有个从中国来的年轻男同事，很多人觉得他太女气，于是他一怒之下开始健身 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (224 bytes) () 04/05/2026  10:14:41

• 要花钱请专业教练 有毅力 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  11:01:22

• 对！ - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  11:07:16

• 得有方法。不能天天去瞎练。况且从来没练过的，要两年才能看出点效果。另外得吃肉。蛋白粉不够。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2026  12:18:32

• 且信那些开口说刚比划两下就眼见增肌是真的 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (72 bytes) () 04/05/2026  08:57:11

• 看看80年代吃到死的花蝴蝶乔伊娜和90年代国内游泳的男人婆肌肉线条也才那样 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2026  09:01:25

• 鬼步舞也可以当成有氧运动！保护心脏；降血糖；改善情绪，抗焦虑抗抑郁；延缓衰老。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (157 bytes) () 04/04/2026  02:35:40

• 很好，有活力。 - 无发有天 - ♂ 给 无发有天 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2026  05:12:59

• 谢谢鼓励！跳舞比跳绳有趣。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2026  07:16:11

• 节奏变化快, 一般人的神经跟不上. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2026  13:19:00

• 对，节奏快，是鬼步舞的特点。为什么“跳”很好？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (3893 bytes) () 04/04/2026  15:45:39

• 这在中国? 在户外跳舞比在健身房跳舞更舒服，尤其是在气温适宜的时候。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2026  06:29:33

• 好眼力。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2026  07:26:06

• 我就只跳简单的。随意发挥。：） - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (108 bytes) () 04/04/2026  15:59:40

• 不错！只要动起来就行，其实所花时间非常短。我现在跳鬼步舞也是可以随意发挥的，自由组合的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2026  19:59:29

• 赞一个~~~越跳越轻松自在了！这个舞种我也非常喜欢，可惜现在跳不动啦~~~上次足底筋膜炎之后就没再跳了 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2026  09:34:51

• 谢谢！ 我3 年没跳了，也感觉出来了不一样，年龄变大，筋变紧。我喜欢这种舞主要是 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (283 bytes) () 04/05/2026  15:36:56

• 提醒再提醒： 运动没有剧烈到经常性淌汗的程度，千万不要和运动饮料！ - 大公安海 - ♀ 给 大公安海 发送悄悄话 (97 bytes) () 03/31/2026  06:26:35

• AI 这样说 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (13329 bytes) () 03/31/2026  07:06:42

• 危言耸听啊！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (330 bytes) () 03/31/2026  09:01:42

• 你这是对着干啊！ - 大公安海 - ♀ 给 大公安海 发送悄悄话 (126 bytes) () 03/31/2026  10:28:24

• 商店里货架上拿瓶饮料，喝完心跳就停了，这绝对是有大病的人 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (127 bytes) () 03/31/2026  11:33:54

• 这是指经常喝， 就像喝咖啡天天喝 - 大公安海 - ♀ 给 大公安海 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2026  14:19:13

• 为啥不是排尿把离子排掉呢？ - ahhhh - ♂ 给 ahhhh 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2026  11:20:34

• 排谁不排谁、 和分子大小和渗透压有关啊， science课上学的 - 大公安海 - ♀ 给 大公安海 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/31/2026  19:07:38

• 从张雪峰想到，有人工作时间长又很紧张，就拿锻炼来增补体力硬撑，其实应该是多睡觉而不是锻炼，还要检查心脏 - manyworlds - ♂ 给 manyworlds 发送悄悄话 (381 bytes) () 03/26/2026  00:41:04

• True. 每个人需要的睡眠不同，限制你能干多少事，这就是命。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (71 bytes) () 03/26/2026  02:26:38

• 没错，每个人休息时长不同不可一概而论，更重要的是休息质量，凡人就要按凡人的方式生活 - manyworlds - ♂ 给 manyworlds 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  06:41:22

• 小心的人恒小心，拼命的人别人拦不住 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  06:09:12

• 很多人有误区，以为锻炼比休息重要，其实除了吃喝拉，休息才是第一位的，还有千万别特意追求锻炼的指标像跑多少分钟举多少重量… - manyworlds - ♂ 给 manyworlds 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  06:23:47

• 抽家一点, 要平衡交感副交感, 不能过于亢奋, 劳动工作锻练要看怎么做心怎么想 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  06:31:00

• 对于工作不那么紧张或不工作的人来说，跑步可能是良药；对于超负荷工作的人来说，跑步可能是毒药 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (60 bytes) () 03/26/2026  06:55:51

• 我觉得锻炼的主要目的是维持肌肉，不要流失太多。 - 龙吟轻细 - ♀ 给 龙吟轻细 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  07:01:19

• 很多很多：肌肉、耐力、平衡、灵活、精神 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (92 bytes) () 03/26/2026  07:08:53

• +1 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  07:19:21

• 心肺功能，放松抗压都有益处。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  07:37:57

• 嗯。 我现在没有平衡灵活的问题， 从小就是柔韧性特别好的，以后也许会有。 - 龙吟轻细 - ♀ 给 龙吟轻细 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  07:48:49

• 我锻炼了一辈子，不知道完全停下来是什么感觉。平时累了自然放弃当天的锻炼。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  10:30:00

• 我有很长时间不锻炼，只是做大量家务，包括装修和Yard Work，不全面 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (180 bytes) () 03/26/2026  11:02:33

• 是。本来就已精疲力尽了，还去跑步撸铁这不是。。唉。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  09:34:58

• 要量力而为 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  07:51:56

• 凡事都要顺其自然。身体觉得活力满满，那就多运动劳动，身体觉得累了，就放下一切，歇着，缓过劲来再干活。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  08:41:11

• 普通人可以，他不可能。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  10:05:49

• “朝臣待漏五更寒，铁甲将军夜过关。山寺日高僧未起，算来名利不如闲。” - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  12:41:16

• 他的问题主要是一个人撑着一个千人公司，没有把权力和责任分下去。所以他扛着所有压力，一睁眼就是怎么让公司活下去的压力。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (165 bytes) () 03/26/2026  10:05:13

• 所以这种极端的例子，对普通百姓也没啥借鉴意义 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2026  10:23:53

• 本来就是嘛。你不承担他的压力，当然理解不了他的做法。那些挂掉的程序员和外卖骑手都是因为压力。只是没他有名而已。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2026  10:27:12

• 很多提示他都没重视 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (307 bytes) () 03/26/2026  11:38:12

• 看看网红的八字，这是命相带的，不必解释什么运动压力啥的了。 - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (815 bytes) () 03/24/2026  14:10:13

查看本主题回帖讨论

• 平时不锻炼，一旦走路多了膝盖会有问题 - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (427 bytes) () 03/18/2026  11:08:36

• 你这个走得很多了。平时走的时候一天走多少。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2026  14:28:26

• covid期间会走1万步。最近有差不多一年没有啥运动，偶尔走路最多也就5千步。 - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2026  17:43:21

• 一天2万5千步很多了，应该至少有8迈 以上了。印象里哪里读到过每天走太多对膝盖不是很友好的，可能要控制一下每天的量。 - 小小试一下水 - ♀ 给 小小试一下水 发送悄悄话 小小试一下水 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2026  18:42:02

• 感觉每天六千到一万二为宜，我的民科哈 - 成功的兔 - ♀ 给 成功的兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/18/2026  18:53:18

• 哈哈！游山玩水的走一天的路也没觉得累呀。平时在家去商场东西两边都要开车过去的。 - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2026  19:57:21

• 我有肩关节问题，每天针对运动肩关节， 基本好了。我大腿外侧有压疼， 大腿肌肉酸痛坐在办公室大腿肌肉很冷的感觉。 - ellen123 - ♀ 给 ellen123 发送悄悄话 (55 bytes) () 03/12/2026  09:27:39

• 试试每天针对大腿肌肉运动？比如深蹲。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2026  13:46:05

• Specific spot? Is it at hip joint, or IT-band? - 北美-33gardens - ♂ 给 北美-33gardens 发送悄悄话 (103 bytes) () 03/12/2026  18:22:33

• 我的健身理念 - 落基山石头 - ♂ 给 落基山石头 发送悄悄话 (502 bytes) () 03/11/2026  07:32:20

• 请继续分享。谢谢！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2026  08:18:11

• 你体力好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2026  08:29:00

• 问题是如何能做到狼心狗肺 - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2026  11:22:28

• 来点正能量，刚刚收到的健身用品，此贴不会删：） - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (228 bytes) () 03/10/2026  09:51:12

• 这个好! 身体健康是人生第一重要的，只有身体好才能照顾好自己，才有能力照顾别人。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2026  09:55:17

• 是呀，健康就是福！知足常乐！ - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2026  10:06:56

• 这一圈练下来，保证精疲力尽倒头就睡 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2026  10:33:25

• 这个挺猛的。你一直健身吗？如果是第一次还是慢慢来 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2026  10:57:27

• 断断续续健身，哑铃我能玩10磅，20磅给我老公买的 - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2026  14:09:38

• 有跟你一样的图二里的resistance band. 估计你也是Amazon 上买的。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (38 bytes) () 03/10/2026  13:27:15

• 对，亚马逊买的 - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:54

• 运动也非常好。室外有太阳有风吹到的，大自然中的运动更好。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (75 bytes) () 03/10/2026  13:52:40

• 户外我打pickleball 和羽毛球 - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:37

• 那你做的很好了 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2026  14:15:54

• 你好牛啊，哑铃都10磅起，我刚开始时才3磅。 - lilyofthevalley - 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2026  17:52:46

• 是挺重的，只能上下提拉，打算补一个5磅的 - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2026  04:53:22

• 老人每天做运动很简单，饭后走路，常常做家事整理庭院，抬东西 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (129 bytes) () 03/07/2026  20:34:57

• 今天做锻炼伤了鼻梁 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (1029 bytes) () 03/07/2026  09:47:47

• 运动是一种身念处修行, 最好是不受干扰 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  09:56:00

• 对，去健身房他喜欢看我做重量，我不让。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (387 bytes) () 03/07/2026  12:33:56

• 我从未做过重量训练. 自重已经可以足够应付健康了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  13:11:00

• 你俯卧撑和跳绳很多，我也做，不太多。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (63 bytes) () 03/07/2026  14:23:29

• 我喜欢用器械。器械其实是很安全的，因为它的运动轨迹是设定好的。只是自己要掌握好重量和form正确，还要小心周围，不要分心 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2026  14:36:07

• 我们玩的都是一些铁家伙，必须小心。希望能尽快恢复！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2026  12:26:54

• 谢谢，局部只用一点疼了，冷敷后没肿。是得特别小心。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  12:35:25

• 看你上面的描述想起来都后怕。好在没大碍。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2026  13:41:41

• “怕别人看到说我眼睛肿误会被他打”哈哈哈，影视剧里说明家暴就是用妻子BLACK EYE。程序化的，就好奇怎么老外尽打眼睛 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  13:09:35

• 就是影视剧和书本看的太多，成见吧，家暴应该不是老外的专利：） - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (340 bytes) () 03/07/2026  14:30:31

• 我们也没去成巴西，也是因为签证要很多信息就放弃了，但人家说其实在大瀑布那里过去一天是可以不用的，没敢试 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  17:32:29

• 当时到底要不要签证网上信息很含糊，就是巴西政府一会说要一会说不要，希望以后又变回免签 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2026  17:38:21

• 看帖子不少人说不要签证，去碰运气，我胆子小，不敢：） - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2026  18:11:52

• 中国男人打老婆，尤其在农村，那可以说是普遍现象。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2026  06:34:49

• 我不玩这些，手没劲 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2026  14:08:07

• 4姐活动量够大的了，你游泳那么多 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (311 bytes) () 03/08/2026  18:14:22

• 去年底车祸后脖子肩膀疼 没咋游 忙做物理治疗 按摩 针灸 缓过来再有 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2026  19:30:35

• 觉得这贴更适合贴在这坛。毕竟这运动方式更算保健。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (110 bytes) () 03/05/2026  05:54:10

• 身材真好。我喜欢打球，户外走路，爬山 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2026  09:21:04

• 打啥球？户外运动非常好。比gym空气好多了。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2026  09:29:04

• 匹克球，会上瘾的 ：） - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2026  09:41:03

• 科学家发现一种饮食方法，无需运动就能让身体燃烧脂肪 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (8424 bytes) () 02/28/2026  20:09:19

• 要是有机构愿意研究，俺愿意捐献俺的细胞和DNA，俺就是只管吃不长肉的基因型。体重从上大学开始到现在已经四十五年啦。不管吃什么就是 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2026  08:42:00

• 就是不积累脂肪不长肉类型 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2026  08:43:00

• lucky you :) - cxyz - ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2026  17:29:39

• 有過研究了，有些人靜不下來手脚不停，每天就多消耗600-800卡路里。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2026  06:39:19

• Cortisol level 太高。身体总在抗压状态 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2026  08:26:08

• 很多南方人都是脂肪代谢快，而北方人比较容易积累脂肪。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2026  10:07:40

• 现在吃药就能减重 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2026  10:33:35

• 我的Bosu - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (618 bytes) () 02/26/2026  16:38:33

• 赞！Bosu练平衡特别好。家里的gym有一个我也常练。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2026  17:27:23

• 这是玩一会的无聊了，自己在家里闭目练习金鸡独立更好 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (47 bytes) () 02/26/2026  17:51:07

• Bosu可以玩不同的花样。正面反面拿壶铃拿哑铃。站着扒着蹲在斜着正着。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2026  18:05:52

• 谢谢！看来得研究研究怎么玩 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2026  18:20:30

• 不谢！一起研究怎么玩。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (297 bytes) () 02/26/2026  19:04:26

• 公共使用的东西 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (848 bytes) () 02/26/2026  19:28:34

• 是这样。我以前去gym时会携带自己的用品包括消毒巾。现在在家练方便。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2026  20:05:25

• 不敢太过 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (1508 bytes) () 02/27/2026  06:37:33

• 我是利用午饭时间去练练。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  12:43:11

• 那你没办法吃饭了哦 - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  13:35:56

• 我经常玩这个。用35磅壶玲在反面做深蹲与硬拉。 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  09:46:53

• 我觉得正面（半球那面）更难，但也有人说反面更难， - roselady - ♀ 给 roselady 发送悄悄话 roselady 的博客首页 (243 bytes) () 02/27/2026  13:30:18

• 今年春节回国过年已经差不多三个星期了，好吃的太多了。每天除了走很多路，还在这个小区旁边刚建的新公园做力量锻炼。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (794 bytes) () 02/25/2026  23:30:12

• 你回来啦 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2026  04:24:04

• 你的“回来”如果指的是美国，我猜应该没有，他还在中国。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2026  06:26:35

• 大概是在国内，因为他在这里发帖，我以为他回美国了。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2026  09:49:20

• 我现在也是旅游时尽量坚持运动，没有器械就做徒手能做的。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2026  08:50:43

• 不错。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  07:14:48

• 极限耐力运动会加速红细胞衰老 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 极限运动和养生本来就是背道而驰吧 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2026  10:20:39

• 这是有钱人的游戏 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2026  10:22:00

• 唉，我知道有我这年龄的女生早退后开始练长跑，竟然还跑了马拉松。相比之下我锻炼留了汗我爸妈就表担忧，说強度太大。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2026  13:21:27

• 在健康成年人中，红细胞的平均寿命约为120天（约4个月）。人体每秒大约产生 240 万个新的红细胞，循环输送氧气。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:41

• 红细胞在骨髓中产生，随着红细胞老化，其柔韧性降低，并被巨噬细胞破坏，血红蛋白中的铁被回收利用。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:59

• 与红细胞相比，白细胞的寿命为几小时到20天，免疫白细胞在骨髓中产生，并在抵抗感染后在淋巴系统中被清除。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2026  10:30:37

• 为什么视而不见别人的故事？ - Bazi1234 - ♀ 给 Bazi1234 发送悄悄话 Bazi1234 的博客首页 (195 bytes) () 02/19/2026  18:40:11

• 运动一年，使大脑年轻一年 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 这个研究有问题啊！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (2331 bytes) () 02/17/2026  11:16:44

• 很多病都是会影响大脑的。喜欢运动的老人通常身体比较好，血液循环睡眠都会比较好，直接间接会让大脑更健康。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2026  12:12:50

• 最好的健康养生运动 （AI） - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (19924 bytes) () 02/16/2026  18:43:31

• “综合世界卫生组织和运动医学专家的建议，” - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (227 bytes) () 02/16/2026  21:46:09

• 好主意。问了。对老年人，2020年新版首次明确建议进行平衡和力量训练的组合活动，频率也具体化为每周3天以上，以预防跌倒 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (18855 bytes) () 02/16/2026  22:11:52

• 这里面只有大致的建议，根本没有指明快走游泳慢跑等具体的运动 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2026  08:36:06

• 准则：150-300分钟中强度有氧运动或75-150分钟高强度 。 佳明之类的运动手表，会计算这类运动的强度并记录 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2026  09:40:11

• 我信，“生命在于运动” 和”用进废退“ 。首先最基本的不管你怎么动，反正动起来总比不动要好。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (391 bytes) () 02/17/2026  04:18:11

• 是的，走路肯定比不运动好，但有余力的情况下不要满足普通的走路（不包括快走，走上坡或其他花样式走法） - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2026  09:43:53

• 我从来不会散步，大学时发现的，现在也不会。中学，厕所在室外，有很大距离，我都是跑着去，父母经常说 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (284 bytes) () 02/17/2026  10:43:53

• 宁古塔筛选出来的基因非常人可比，：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2026  11:19:39

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