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• 置顶: 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置顶: 一天的饮食与运动 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置顶: 终于把胆固醇降下了！ -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置顶: 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 -lvlaotou- 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 美国的极限运动就是违反自然规律逆天而动，美国24岁女健身者在墨西哥酷热中挑战跑步，昏倒去世 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (1339 bytes) () 05/11/2025  10:23:21

• 看个人， 有的人不把马拉松当极限运动. 我反正现在不跑步了. - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  10:33:39

• 马拉松本人也是跑完一头栽倒 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  13:14:55

• 本市今年的马拉松有一男一女跑完后分别发生心跳停止，抢救无效。。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  15:16:51

• 不奇怪，人类在长期的自我洗脑中逐渐形成了自己的逻辑体系，渐渐忽略了自然规律，不料自然并不因为你忽略它而不起作用 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  10:34:37

• 记者问著名探险家 George Mallory 为什么要攀登珠峰，他的回答是： - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (628 bytes) () 05/11/2025  10:45:49

• 我向这位伟大的登山家致敬！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  10:46:35

• 这和不顾身体的有限能力的人拼极限运动没有可比性 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  16:22:31

• 当初谁知道人类能登上世界最高峰？这都是靠着前辈们拚极限得来的。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  18:08:07

• “有限能力”？不去尝试，如何知道“限”在哪里？ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (95 bytes) () 05/11/2025  18:09:45

• 对啊，按LZ说法奥林匹克运动会都应禁止：）） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  05:05:43

• 不是所有挑战极限的人都会死，人类没有梦和挑战极限就不存在探索大自然和现代科技的发展 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (87 bytes) () 05/12/2025  05:02:53

• 也算自然选择的过程吧。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  11:25:57

• 对个人来说是自然选择，但对西方文化来讲，这叫执迷不悟 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  11:32:17

• 从前人类都是四肢着地行走。有一天，一个人忽然“违反自然规律逆天而动”站起来用2条腿走路了，当时全人类视为异类。后来... - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (198 bytes) () 05/11/2025  15:42:32

• 比喻不当。西方的极限运动是社会异化的产物。真正可以说成是人类体育进步的标志是中国的太极 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  16:06:12

• 一个跑马拉松死掉的人是不会进化的，目前这个世界环境也不只筛选最擅长长跑的人繁衍，直立行走和伟大的人类意志战胜自毫无关系 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  17:46:06

• 第一批站起来的人，因为跑得不如四肢跑的人快，且容易暴露目标，有的被野兽吃了。周围人说了类似的话。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (262 bytes) () 05/11/2025  18:02:08

• 四肢腿跑得快，小狗腿很短，却跑的非常快，我都来不及录一段视频。我我非常enjoy 看狗的奔跑！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  12:00:25

• 跑得快的豹子活下来了，跑得快的鹿活下来了，当然也有跑死的。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (63 bytes) () 05/11/2025  17:59:06

• 嗯，“优胜劣汰”大自然法则。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2025  07:21:20

• 只有人类才会做这种没事纯属挑战自身极限的事情， - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (208 bytes) () 05/11/2025  18:04:35

• 没有挑战极限的精神，人类现在可能还居住在非洲的洞穴里。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  18:12:48

• 西方推崇的所有运动都是反人类，反自然的极限运动。这个文化必须被替换 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2025  19:20:00

• 真是可惜了, 这么年轻,只能说人各有命吧有些人到90岁还能跑马拉松都没事。 - Bluewily - ♀ 给 Bluewily 发送悄悄话 Bluewily 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2025  22:26:39

• 最近打皮克球，右侧腰部到右腿很疼，神经性的疼。可能是椎间盘突出。如何锻炼腰部肌肉？ - ToBeKind - ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (33 bytes) () 04/11/2025  09:58:55

• 吊杠，压腿。 - CharlotteCh - ♀ 给 CharlotteCh 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  11:11:36

• 我是像跳恰恰桑巴一样扭腰，好像还是有用。因为我有腰肌劳损，每次干体力活前后我都扭一扭，发现还挺管用。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  11:18:13

• 臀桥，小燕飞，平板撑，俯卧撑，吊单杠，太多了！！！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (47 bytes) () 04/11/2025  12:23:33

• 你太容易被误导了 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (646 bytes) () 04/11/2025  21:12:38

• 谢谢各位 - ToBeKind - ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (21 bytes) () 04/11/2025  13:53:05

• 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） - RainR2010 - ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 谢谢分享 - 感恩2021 - ♀ 给 感恩2021 发送悄悄话 (42 bytes) () 04/11/2025  06:14:02

• 谢谢！ - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  07:26:42

• 谢谢分享，转给有同样问题的朋友了，希望对她也有用 - 家家123 - ♀ 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  10:30:22

• 这个有趣！谢谢分享！ - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  10:38:05

• 谢谢分享！ - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  15:04:54

• 谢谢分享！ - 燕京夜话 - ♀ 给 燕京夜话 发送悄悄话 燕京夜话 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  16:08:14

• Mountain biking at 76, meet Betty Birrell... - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (194 bytes) () 03/25/2025  22:12:51

• 她起来很好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2025  06:56:00

• 最近看了一期， DR OZ　SHOW，其中有一个８０岁的男嘉宾，精神状态比TRUMP 还好。 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2025  11:29:28

• 运动后进食对肌肉生长的重要原因 - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (1215 bytes) () 03/19/2025  19:18:15

• 空腹运动, 完后进食, 我是这做的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2025  21:43:00

• 吃牛排，汉堡行吗？实在是吃不了鸡肉 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  06:36:44

• 只要是蛋白质就可以，蛋白粉都可以。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:31:57

• 但是我刚看的是说无氧之后吃快碳，就是香蕉馒头麦片之类的，没说补充蛋白质 - shaoning - ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  23:44:41

• 我是吃饱了歇会再去游泳 空肚子游不动 也怕低血糖 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:27:16

• 我运动超过半小时就必须先吃点。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  09:32:40

• 这是个已经有大量研究的领域，吃什么，吃多少，和运动时长，强度有关，需要准确度量，泛泛而谈，无意义 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  10:03:23

• 运动后30分钟到1小时被称为“恢复窗口期”，我做不到啊！运动完，洗个澡，再开车回来，1 个小时过去了，除非直接去麦当劳 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  10:31:43

• 带两个煮鸡蛋，吃完再洗澡：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  11:04:01

• 不行，没有人吃东西。大家都是快洗澡，快离开，有时洗完澡聊2 分钟。老师/ 前台要回家，瑜伽馆要锁门。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (66 bytes) () 03/20/2025  11:35:09

• 洗完澡开车回家之前在车里吃总可以吧~~~办法总比困难多呢：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  13:15:03

• 对，可以在车里吃， 比如豆腐干，煮鸡蛋，咸鸭蛋，fish cheeks 等。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  14:29:03

• 洗澡没那么重要吧。就地先吃瓶酸奶 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:23:33

• 我试试先吃酸奶，再洗澡，出汗多，就要洗。 做重量训练，不用洗。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:41:02

• 谢上面2 位，办法总比困难多。就是不洗澡，坐车里吃，或直接去麦当劳。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  11:43:42

• 车里放点吃的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  13:03:11

• 只要每天总蛋白质摄入量足够，训练后的蛋白质摄入并不重要。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (640 bytes) () 03/20/2025  19:17:14

• 对，不要把自己搞得紧张兮兮的。只要一天内蛋白质足够，热量低于维持水平，就能减脂增肌 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2025  21:17:18

• 我也觉得是。什么时候补充蛋白质可能对专业运动员来说很重要，对普通人估计估计什么时候都差不多。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2025  06:56:25

• 越王，看了你蹦床的帖子，我也买了一个。请教怎样做不伤膝盖？ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  16:14:34

• 请参考破文： - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (692 bytes) () 03/16/2025  16:58:30

• 多谢越老！ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  17:19:57

• 不客气。越老越不必客气：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:03

• ：） - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:39

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