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• 置顶: 生命在于运动！我今天的开心事！ -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 置顶: 关于跑步时的最大心率，我今天五公里跑 和 三年来的数据 -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 置顶: 读书笔记 拉筋 2 拉筋前的准备操 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (2298 bytes) () 11/30/2025  09:36:03

• 置顶: 读书笔记 拉筋 1 测试身体柔软度 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (4700 bytes) () 11/30/2025  07:55:35

• 置顶: 锻炼尝试第二周 (2025.11.24-2025.11.30) (周日更新) -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (5510 bytes) () 11/24/2025  17:06:47

• 置顶: 健身健脑的个人体会 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 置顶: 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置顶: 一天的饮食与运动 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 生命在于运动！我今天的开心事！ - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 抱抱！正好换一辆自动驾驶系统先进的车，这样，感觉累了就让车子自己开。我也想着过几年换一辆这样的车，年龄大了反应慢， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (126 bytes) () 12/30/2025  09:40:55

• 咱俩还能有一点不一样吗，我的同事没人在乎自动驾驶, 只有我，偏就是为了这个FSD买特斯拉 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (551 bytes) () 12/30/2025  10:12:19

• 还有一次FSD把我开到路边，我正想你这是疯了吗，突然嘭的一声后面的车撞到了前面的车 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (69 bytes) () 12/30/2025  10:16:33

• 这个自动驾驶系统对老年人很重要。随着年龄增大，不知道会得什么病也不知道什么时候脑子就不好用，自动驾驶既保护自己也保护别人 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  10:19:13

• 所以特斯拉这$99每个月的自动驾驶我是一定要的 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  10:22:21

• 不要选旧的Tesla - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (153 bytes) () 12/30/2025  10:21:48

• 对的，从2023年底开始的车都是HW4，可以买 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  10:23:35

• I love to use FSD ( v14.2.2.1) of my CT every day! - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (3804 bytes) () 12/30/2025  11:18:42

• 我的可能也是这个version 吧，HW4的车，反正让它自动晚上update，只要push 了就会自动update - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (176 bytes) () 12/30/2025  11:48:33

• 我想要个能当床车的车 油电混的 能自动加温的 没找到 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:50:07

• 我也这么想的，最好是自动带升降顶的小房车，这样到哪里都可以停下来休息，关键是里面要有一个卫生间。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  15:42:17

• 我可不要升降顶的 我这熊多 还是全金属包着睡觉安全 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:18:34

• 祝贺！身体有时候就是欠揍，咬咬牙恶制一下反而好得快。我的肩周炎有几个月了，开始停了手臂的力量训练，一直不好。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (261 bytes) () 12/30/2025  09:41:53

• 是啊！忘了腿疼不能打弯 着急一跑就能打弯了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:51:46

• 对！游泳时大脑是放空的，会得到充分的休息，有助于睡眠；游泳有按摩作用，也帮助睡眠。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:55

• 好故事，4H姐写的东西深动，如果是名人的话，文章聚吧聚吧，可以出书了。LOL - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  09:47:47

• 不想被关注 就在文学城家坛健坛聊天 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:05

• 踏破铁鞋无治处，弯腿全不费功夫 - zhoufang - ♂ 给 zhoufang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  09:50:45

• 握手！愁了一晚上 一跑就好了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:53:43

• 特斯拉车有camp mode，也许能够满足你的需要？ - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  10:33:04

• 我俩去的地方太偏辟太荒凉 爱去没电的地方钓鱼打猎 电车不行 油车可以带油桶 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:55:40

• 去看一下，也许迪乐会解释你的疑虑 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  11:01:24

• 没错，这是tesla车最大问题，能充电地方有限，我本也琢磨买辆tesla也正因这个作罢。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (256 bytes) () 12/30/2025  12:14:15

• 生命在于运动！祝贺快速恢复！我的新车在鬼王节那天也给报废了。人家负全责。 - 喝白开水健康 - ♀ 给 喝白开水健康 发送悄悄话 喝白开水健康 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:49:21

• 同命！我现在不是买车的时侯 我想要的车型油电混还没出呢 但早晚会出 头大 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  10:57:10

• 可以看看 KIA carnival mpv hybrid，2排座可以拆掉，3排折到与地板相平。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  11:34:11

• 记住了 刚才保险公司来电 又说先别买车 他们再评估一次 能否修好 我不买电车 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  11:39:24

• 很可能是肾上腺素 - xycheese - ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (27 bytes) () 12/30/2025  13:24:53

• 谢谢！腿能打弯了就高兴！ - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:08:23

• 我们现在开车路上 - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/30/2025  13:28:52

• whistler是旅游点 住店贵，那有高大上的好餐馆 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:10:30

• 恭喜你成功自动复位！ - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  14:45:55

• 是啊！好开心呀！ - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:11:00

• 自动复原了！真让人高兴！垃圾时间段太短了！我这儿提前1-2 天放街上都可以，没熊。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  15:04:32

• 真罚500多 几年前我们小区人被罚过 我们紧挨原始森林，那有一条河 熊去那喝水 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:13:49

• 有意思！你两次大车祸，还敢开车，心理强大！ - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  15:52:35

• 喜欢开大车 6个缸 全驱 觉得安全 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:15:00

• 哇，真好！祝贺你腿自动复位！ - li2015 - ♀ 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  16:17:00

• 自动复位！ - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:15:56

• 喜欢油电混用车，下一辆车可能就是这类。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (98 bytes) () 12/30/2025  16:53:04

• 我老公就起不来呀 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  18:16:45

• 4h姐真是牛人恒牛, 佩服! - 细雨姗姗 - ♀ 给 细雨姗姗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  07:00:30

• 今天比昨天又好些 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  09:37:49

• 我现在只做这么柔和的运动了。每顿饭都有吃carbs。过一个月看有无效果。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (140 bytes) () 12/29/2025  12:43:57

• 只做平衡运动。别的暂停。谢谢大家的feedback. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  12:53:19

• 大长腿，身材真好。 - 北美金花 - ♀ 给 北美金花 发送悄悄话 北美金花 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  05:47:24

• 完全同意！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2025  06:46:52

• 睡眠比锻炼和饮食重要！昨晚的sleep score 98 分， 创了纪录。把睡眠，锻炼，饮食老生常谈 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (362 bytes) () 12/28/2025  18:05:22

• 做了很多美梦？ - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  18:49:11

• 没有，我很少做梦。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  20:08:12

• 我这样问因为你REM有两小时 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  21:03:45

• 即使半睡半醒，也不做梦。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  21:55:21

• REM是睡眠中做夢最主要也最活躍的階段，夢淺醒來不會記得 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  01:58:34

• 嗯，我常做梦也希望做梦，白天百思不得其解的，梦中常能帮整理信息还会有好ideas出现。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (116 bytes) () 12/29/2025  04:20:52

• 我睡眠时会不停做梦，也会想白天的事 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  08:59:10

• 我做梦是阶段性的，从没睡眠障碍，想睡时倒头就睡，质量也不错，开着TV/灯光/响声照样能睡。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  09:18:28

• 没有梦一般睡眠质量应该不错的。我的体验。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  07:31:24

• 真厉害。我觉得不上班，放松心情，对健康有益 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  18:57:49

• 赞！苹果悄悄把评级形容词改了，变保守了，以前这个分数会显示Excellent - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  22:02:43

• 手機是顯示Excellent - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (81 bytes) () 12/29/2025  02:05:01

• 我只能甘拜下风了 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (89 bytes) () 12/28/2025  22:34:26

• 苹果的分数比较慷慨：我每次都过90分，同样数据Garmin70+， 80+，很少上90 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  06:19:32

• 哦 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (113 bytes) () 12/29/2025  08:00:13

• 你们怎么看手表的“ 睡眠分数”？ - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (456 bytes) () 12/28/2025  23:05:12

• 我覺得要看深睡時間 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  02:07:28

• 别执着于分数。我昨晚上99分。感觉比之前的90分还差 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/29/2025  05:57:52

• 你认为睡眠是可以操纵的吗，如果可以，怎么做能提高或改善睡眠？我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  06:06:20

• 我不明白为什么靠手机或手表告诉自己睡眠如何，睡觉好坏自己第二天没感觉吗？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  06:09:18

• 手表可以记录啊！ - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (223 bytes) () 12/29/2025  06:49:53

• 也许我还没有发现有记录睡眠的需要吧。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  07:47:32

• 我也是觉得睡得好不好自己最清楚。每天起来神高气爽当然是睡得好。不需要记录。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  07:04:41

• +1握手。头脑清晰和精神体力佳才是重点。有些人属嗜睡/昏睡，单看记录很不错，但未必是好事， - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (200 bytes) () 12/29/2025  09:06:27

• 握手 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  13:03:00

• 说说我的个人体验 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (401 bytes) () 12/29/2025  06:13:44

• 首先，你这么想“ 我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。” 就错了！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (629 bytes) () 12/29/2025  07:49:23

• 吸引力法则， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (575 bytes) () 12/29/2025  11:30:42

• 我发现不做梦的人睡眠质量高。我自己很少做梦，昨天度假回来晚上7点躺沙发上睡着了一觉睡到早上5点45被大风闹醒，屋顶被狂风 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (517 bytes) () 12/29/2025  06:54:03

• +1 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  07:12:19

• 西方强化肌肉的“运动”只能说是“动”，而不是“运“，和健康关系不大。中国的太极才是真正的运动。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (585 bytes) () 12/28/2025  10:19:41

• 太极是有氧运动，很多人推崇无氧运动 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  11:19:05

• 人体是精神和肉体的统一体，西方比较注重发达的肌肉或比赛成绩。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  11:37:24

• 第二区(zone 2) 运动 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (41943 bytes) () 12/27/2025  14:56:38

• 研究称，一项关键因素比饮食或运动更能预测寿命 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (132389 bytes) () 12/25/2025  12:10:19

• 俺没有达到那个阈值，怎么办啊？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  14:40:04

• 试试melatonin? 除了帮助睡眠，还可能有其它健康好处： - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (3373 bytes) () 12/25/2025  15:55:34

• 干嘛要担这个心，继续好好活着。我曾经有个同事，男的，每天早上三点起床，洗衣服做家务，做早饭，然后上班。睡眠就是少。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  06:26:04

• Nod, Nod. - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  09:14:01

• 和我想的一致！这是我昨晚的睡眠情况，7 小时5 分钟。sleep score 92. - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (250 bytes) () 12/25/2025  22:01:02

• 我昨晚的，PK一下 :-) - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (81 bytes) () 12/25/2025  22:46:12

• tie ,比赛打成平局。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  23:41:56

• 可遇不可求 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  08:47:10

• “人们真的应该尽可能争取每天睡七到九个小时。”：绝大多数中老年人不大可能睡八小时以上吧 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (146 bytes) () 12/26/2025  00:00:31

• 所谓某某研究称这类文章根本不用看。我平均五，六个小时的睡眠就该活不久了吧？川普怎么这么大岁数了还能当总统？他睡得更少。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  06:23:26

• 个例总是有。已知活得最长的法国老太太让娜·卡爾芒，122岁过世，一生抽烟喝酒。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  09:48:17

• 健身圣诞老人祝大家圣诞节快乐！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (305 bytes) () 12/24/2025  05:27:57

• 圣诞快乐！ 器材好多呀 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  05:48:19

• 还有利用了厨房台面 哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  05:57:09

• 节日快乐！李医生是我们学习而不可及的榜样。 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  05:58:27

• 不管哪种运动方式，找到适合自己的就好。动起来并且能长期坚持下去这个是基本的理念。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:04:42

• 这简直就是普通人不可能达到的水平。天赋，勤奋加坚持。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:01:11

• 谢谢！谢谢！ 你这个总结性的夸赞确实让我相当不好意思，呵呵 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:06:03

• 这锻炼水平简直完美！你是我前方的目标，看我六十多岁的时候能达到你的多少分之一：）圣诞快乐！ - 红石榴花 - ♀ 给 红石榴花 发送悄悄话 红石榴花 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:21:16

• 谢谢鼓励啊，评价太高了，不好意思。能达到一个什么程度都 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:42:08

• 不是太重要的。我上面说了：动起来并且坚持下去，使之成为日常生活的一部分。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:43:05

• 李医生节日快乐 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (140 bytes) () 12/24/2025  06:22:43

• 非常羡慕你这几年的美好生活：如果不是在旅游，那么就是在去旅游的路上 哈哈。 节日愉快！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:44:04

• 医生圣诞快乐！新年继续激励我们健身。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  07:33:48

• 节日快乐！大家一起努力互相鼓励支持，把健身进行到底！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  07:44:08

• 圣诞快乐！赞！引体向上器械就三个，室内室外，门框。我猜门框上的是最先安装的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  08:26:33

• 你猜的一点没错，门框上装的应该有17年了（为什么是这个数字？就是我17年前第一次上文学城开始的那年我买的） - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:30:21

• 我家的pull up bar 大概是10 年前儿子买的，一直没拆封，上个月我废物利用，按门框上了 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (292 bytes) () 12/24/2025  10:24:01

• 特别佩服李医生坚持健身这么多年 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  09:04:02

• 李医生圣诞快乐！李医生太励志，节日以健身开场。看到你的哑铃了，25磅。我的哑铃才五磅，差距太大了。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  09:11:03

• 你比我强，我的哑铃只有1，2，3磅的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  11:06:38

• 我家原来的小哑铃，我都拿外面，种地当砖，用来压塑料布，压晾衣架，压鞋架啥的，起稳定作用 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (45 bytes) () 12/24/2025  11:18:23

• 啊，我还以为5磅是最轻的哑铃。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  15:15:46

• 李医生圣诞快乐！ - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  13:04:23

• 有人对我说：你这是 Merry Calisthenics-mas! - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  15:25:49

• 关于跑步时的最大心率，我今天五公里跑 和 三年来的数据 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 你跑完5K 后还做其它运动吗？ 如俯卧撑引体向上等 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  08:14:00

• 我在户外跑步 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (289 bytes) () 12/23/2025  08:29:02

• 赞！你是运动达人！全面健身，有氧无氧都兼顾。同时赞暮鼓晨钟，全能选手（有点犟，拒绝戴手表，哈哈！） - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  10:18:13

• 五公里跑能有这步频速度和心率，很不错。 赞一个。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:03:18

• 如果怕跑步伤膝盖，最好的预防是 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (55 bytes) () 12/23/2025  09:21:27

• 我家有个爱健美的 这周末被拉去跑8公里加健身 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (217 bytes) () 12/23/2025  09:11:16

• 酷 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (21 bytes) () 12/23/2025  09:19:06

• 赞！儿媳非常出色！你全家都是爱运动的。能跑的人被力量折磨，有力量的人被跑步折磨，公平却又残忍。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:58:29

• 她的军功章里绝对有你的一份儿！ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  10:22:06

• 我们不住一起 各过各的 有事帮忙 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  11:25:31

• 我花了三个月时间，现在可以跑到4英里在36分钟以内，最高心律是145 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (48 bytes) () 12/23/2025  10:12:46

• 你才练了三个月，这个配速不错了、而且心率也不高 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (63 bytes) () 12/23/2025  10:49:13

• 赞！同意你写的，写的很好，图文并茂，感谢分享！请教 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (255 bytes) () 12/23/2025  11:09:55

• 对 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (348 bytes) () 12/23/2025  11:29:48

• 嗯！抓握不是主要问题，再说，我能dead hang 1-2 分钟，也说明我是有抓握力量的。原来缺的是胸肌和臂力 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (208 bytes) () 12/23/2025  12:31:53

• 谢谢指教！哥太厉害了，我现在有目标了。 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (417 bytes) () 12/23/2025  19:09:09

• 剧烈运动时的最大心率，网上有两种说法，哪种说法比较靠谱？ - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (849 bytes) () 12/21/2025  11:22:03

• 我不带表. 做2种剧烈运动, sprinting, 10 秒重复6次； 波比跳15秒重复10次 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  12:56:00

• 你就不好奇自己剧烈运动时的心率吗？我就忍不住想知道！ - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2025  14:25:09

• 我比你大太多了，我的心率也能高到187，这不，还活着！自认为心脏不错，起码没给我 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (506 bytes) () 12/21/2025  13:51:10

• 我觉得你说的“欠练”这两个字精准击中问题关键 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (332 bytes) () 12/21/2025  14:32:12

• 但要循序渐进，先从适宜/ 安全的心率开始 ， （ 220-年龄）* （60%~80%) - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (97 bytes) () 12/22/2025  07:22:41

• 既然不属“健身狂人” 作为普通人，控制在最大心率范围内较安全。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (672 bytes) () 12/21/2025  14:02:25

• 没有不舒服，就是感觉跑不动了，要把速度调下来，换成走路 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (76 bytes) () 12/21/2025  14:37:09

• 运动需循序渐进，量力而行。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (117 bytes) () 12/22/2025  03:54:41

• 我腿有伤在跑步机走 最快是90几下 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  14:24:50

• 腿有伤还坚持锻炼，赞！如果是我就躺平了。 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2025  15:34:09

• 心率该这么高吗？上周我做了个stress test，最高心速也就162，Met score 1 1.8，没有摘下口罩， - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (47 bytes) () 12/21/2025  14:40:21

• 根据楼上网友们的解惑，普通人不应该这么高 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2025  14:50:31

• 我用fitbit手表， 每次看表要拍一下才有显示 - 绿葱1 - ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (327 bytes) () 12/21/2025  18:59:01

• 看一下我的建议，在医路心语（27）运动前需要知道的那些事 - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  21:03:26

• 南山医生，能给个链接吗？不是我懒，是我没找到，多谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  07:16:08

• Link is here - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (223 bytes) () 12/22/2025  07:28:12

• 大谢！你聪明，去博客里找。我在本坛找，估计南山没在本坛贴过，所以我没找到。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (329 bytes) () 12/22/2025  08:17:56

• 举手之劳 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:08:47

• 你的最大心率太高了，要循序渐进 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (405 bytes) () 12/21/2025  23:35:36

• 首先问问自己锻炼的目的是啥，为了健康？为了长寿？为了锻炼而锻炼？为了给别人看？ - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (820 bytes) () 12/22/2025  04:14:20

• 首先手表不准，心率带准确。我48岁，实测最大心率198。做intervals 心率在185以上很正常 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  05:26:41

• 人和人真是不一样！再看运动坦的落花医生，马拉松全程平均160 ！最高186。教练说可以更高！push 还不够！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/22/2025  08:40:59

• 本坛的就不要学她们了，她们是特殊材料制成的，我是仰视的，佩服的，也感谢她们无私的分享。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  08:52:42

• 有趣的是，养生家五十而亡备受诟病，马拉松传递胜利消息后就一头栽倒反而备受推崇。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:44:35

• 哈哈 没事没事 我年龄比你大了17 岁，我的最低心率37，最高心率205。有图为证： - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (81 bytes) () 12/22/2025  11:14:23

• 看来锻炼强度大的人睡觉时心率会很低 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  11:31:36

• Most likely it's true. - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (147 bytes) () 12/22/2025  13:48:08

• 你列害！我也跟一个一年的，便于对比。前段时间贴过6 个月的心率情况，见我的热帖。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (233 bytes) () 12/22/2025  13:22:08

• 哈哈 我们俩差不多, 几乎是兄弟姐妹啊。那就更加放心了，进一步说明了拿这个标准看的话，我们都是运动员级别的。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  13:45:55

• 握手！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (218 bytes) () 12/22/2025  14:27:43

• 哇塞，你爸厉害！ 我爸爸 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (174 bytes) () 12/22/2025  15:08:14

• 每周一次太少，突然一下运动太剧烈对身体没好处。一周三次循序渐进试试。 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:37:50

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