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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步，新手教练日记 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (10722 bytes) () 03/25/2024  14:16:47

• 祝贺小尤，一个亿也换不来的幸福感，一个梦想成真的成就感。第一段我就看了两遍。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  17:04:39

• 就好像拥有全世界那样~~~~~~~世上最好的东西都是无价的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:00:21

• 赞开心姐的奉献精神 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  17:38:00

• 不敢当不敢当，哈哈~~也真正感受到施比受有福 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:02:54

• 能控制配速是很棒的能力，我就不行，忽快忽慢的，所以我只能陪跑，不能领跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  17:46:40

• 能量有富余，年轻的表现呢！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:03:51

• Good teacher! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:05:16

• Agree，Thanks！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 03/25/2024  22:10:11

• 祝贺桐哥拉米先生首10K,女带男，你果真厉害！拿自己人练手。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:23:31

• 您这外号叫得挺顺，还又给我取了个小名*^@^*。可不敢这么说，他比我懂。男生认真起来都是技术控，说起来一套一套的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:09:12

• 赞你的奉献精神和认真投入！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  21:12:45

• 我是真有福之人，感受人间值得，幸福的真谛！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:12:09

• 赞一下拥抱全宇宙的成就感！写得真是热情洋溢。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:33:07

• 有句话：没有什么是10km解决不了的。所以=> 10km跑得好，胆子会发育 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (406 bytes) () 03/26/2024  06:49:58

• 如果一个10k解决不了，那就再来一个lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  08:31:48

• 如果还是不行，就再来一个>0 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  12:36:38

• 教别人也是自己提高的一个方式，而且能帮到别人会特别开心。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  11:03:54

• 是这样！有的新手觉得不好意思，我就会强调学会了一起带新手。教学相长，彼此成就，是非常理想的良性循环模式 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  12:39:49

• 如有加州橙县UCI附近5km~10km之间的跑者请联络。我这里有位朋友找跑伴，希望能组队一起练习。谢谢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  12:42:09

• 读到下面跑步机周末骑车的故事，令人印象深刻，评论一下： - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1008 bytes) () 03/25/2024  11:29:56

• 他的话让我费思, 跟着鱼哥的理解不会有错 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:38:15

• 别，我常常误解别人，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:50:40

• 哈哈哈，我笑死了，鱼哥掰“谎”记，花开两朵各表一枝，机哥要耳朵发热啦。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  11:40:49

• 谢谢胖胖善意提醒！把原文省了2句话。。。。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:51:58

• “ 花开两朵各表一枝 ” , 我喜欢这种说法, 好久好久没看见了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  12:37:29

• 幕哥一定喜欢听评书吧，陈述套路。我这个是从《红楼梦》里王熙凤元宵节夜宴打趣贾母那里来的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  13:03:28

• 油爆枇杷拌着面（版权小布所有）lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:44:03

• 非常同意，这个家伙的特长就是扮猪吃老虎 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:44:15

• 落花你是夸我笨拙如猪吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  13:01:33

• 他 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (176 bytes) () 03/25/2024  11:45:16

• 显示的时间只是移动时间 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (98 bytes) () 03/25/2024  12:55:40

• 让我感觉好一些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/25/2024  14:20:22

• 他就是假谦虚，其实厉害着呢。鱼哥，前一段时间跑哪去潇洒去了，感觉好久没看你发帖 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  12:19:15

• 我啥时候谦虚过？我一向很骄傲的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  13:11:08

• 坚决同意跑步机厉害着呢。月初去奥兰多回来就感冒了，期间还去做了肠镜，饿了快2天。上周忙于提交一个会议的PPT，折腾坏了， - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (33 bytes) () 03/25/2024  13:20:04

• pat pat - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  13:41:57

• 多谢了！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  15:44:50

• 鱼哥你就不要往我脸上贴金了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (278 bytes) () 03/25/2024  12:59:36

• 喵儿爸吃得多他是积蓄能量爬你家屋顶堵烟囱。我吃一碗米粉，嘴软要说点好听哟，哈哈。你的风格很幽默，我得好好向你学习！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  13:13:57

• 南方好些城市很有歷史氛圍。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  13:04:06

• 是的，我走一地，喜欢了解当地的风土人情。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  13:22:57

• 再多说几句，关于骑车水平 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (492 bytes) () 03/25/2024  14:25:29

• 嗯，我就是看好了你的骑车潜力与水平，站台的事非你莫属。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  15:50:36

• 跑步机绝对是自黑高手，武功独步天下！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:08:00

• 谢谢白熊妹子鼓励，没错，我吹牛拍马的武功独步天下:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  19:40:44

• 赞鱼哥目光犀利！不过俺还是要给痛哥说句公道话：痛哥不是每句话都是假的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:47:08

• 鬼哥，你这句公正的评价算是把我彻底打入骗子的行列了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  06:13:00

• Oghost 网友分享了对跑步动作的理解, 转一个视频看如何分解一个复杂的动作 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (319 bytes) () 03/25/2024  08:05:50

• 6.01--6.10 minutes/km, 身体没有一个地方是舒服的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (98 bytes) () 03/25/2024  09:22:54

• 这些跑步距离是分开的？有没有一次连续跑五公里？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (160 bytes) () 03/25/2024  09:32:41

• 是分开的. 中间休息大概5分钟. 最近一个月没有连续跑过5公里 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (85 bytes) () 03/25/2024  09:53:34

• 跑得够多后，总能找到某段时间某个配速，身体没有一个地方不是舒服的。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:54:58

• 周末割了今年的第一次草，今天起床屁股居然不疼了，难道高步频还能治PP痛，既然不疼了，今天就再跑个10公里试试。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (283 bytes) () 03/25/2024  07:55:42

• 为啥手机发的帖，网页就不能编辑呢？上图是今早10公里的补品和心率，仍然是开始高后来低，怎么改善呢？下图是周末割草的痕迹。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:01:33

• 精灵说得不错。我和你相反，开始时速度慢，热身，步频低。后面心率正常了，有意识地提高到自己感觉好的步频。借助音乐节奏保持步 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (395 bytes) () 03/25/2024  09:37:14

• 受教了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  10:32:50

• 步频开始有意识的注意， 后边注意力分散后下降， 就是还没养成高步频的习惯？配速， 步幅的变化? - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (27 bytes) () 03/25/2024  08:08:51

• 哦，看来步频的惰性很强，练了一年多还不能恒定。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:24:14

• 开始听一点慢节奏的音乐，后面听一些快节奏的，应该会有帮助。再就是开始不要太兴奋，后半程要时刻提醒自己保持步频 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  08:22:21

• 哦，谢谢大/小眼睛(你到底是大眼睛还是小眼睛?)，话说你有没有按我说的方法连引体向上呢？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:27:27

• 哈哈，时大时小。刚刚补了一下课，看到了，今儿中午就去试试 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  09:21:38

• 割了多少圈儿啊？笑死了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:10:24

• 多少圈不好算，两个小时左右吧，刚开春草还不太高，稍快一点儿，平时需要两个半小时。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  07:14:27

• 波加查赢麻了，三个臭皮匠顶一个诸葛亮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2139518 bytes) () 03/24/2024  19:37:53

• 常在河边走嘛，专业选手还崩呢，何况我等大叔大妈乎？脸皮要厚 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2024  19:59:48

• 三个臭“裨将”（秦汉时代的军事参谋） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (478 bytes) () 03/25/2024  05:51:32

• 哈哈，我赢了。我有三个臭皮匠，打败了敌人的诸葛亮。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 03/25/2024  07:44:54

• 唉，看不懂啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  09:16:45

• 他把车送给我吃，我才不上当，吃了就和棋了。我有三个臭皮匠护航，直接将死他。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  09:46:42

• 和为贵lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  10:29:02

• Poor MVDP, 被这帮臭皮匠折腾够呛 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  05:56:33

• 向落花的男神致敬！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1837 bytes) () 03/25/2024  06:28:56

• 70英里不到爬了将近七千尺，你这个很aggressive啊，厉害！看看uAe刚比赛完paris nice的主将 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 03/25/2024  07:28:44

• 他中间都不停的，我们可是每次骑到山顶，都会休息很长时间 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:06:07

• 机哥这一票够大的。7000尺爬升，换成我只能一路推上去了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  07:44:35

• 被我朋友骗去的，骑完我都瘫痪了，连路都不会走 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:04:21

• 你能搞下来就很厉害了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  09:33:56

• 谢谢班长鼓励 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  10:22:04

• 上坡累死，下坡吓死，就怕摔 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  11:35:43

• OMG！仰望 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  08:11:32

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  10:22:28

• 跟着仰望一下，我平地也骑不了这么快 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  08:30:38

• 你骑两个星期就比我快了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  10:20:32

• 是，很多骑车好手都是从跑步转行的。但是反之好像就很少 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  10:35:38

• 你这个心率很低啊，还有很多潜力可挖，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  10:40:22

• 真的有心无力了，心率低是因为我的手表光电心率计不准 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  12:30:00

• wow, 跑步机的骑车水平也令人印象深刻，我估计比他的跑步水平高。而且吧平均心率才118，鬼才信他累的呼哧呼哧的。写的 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (128 bytes) () 03/25/2024  11:17:27

• 没准儿骑的电动车 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  11:57:11

• 喵爸你为啥非要说出真相？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  12:25:00

• 咱不跟别人比。抱抱，昨天辛苦了，今天感觉怎么样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  07:45:53

• 谢谢亲家，好多了，除了有点累，腿有点stiff，昨天后来慢下来了，所以几天没那么suffer - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  08:28:26

• 塞翁失马焉知非福，好好休息一下，咱们波马再战 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  09:20:36

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