周末割了今年的第一次草，今天起床屁股居然不疼了，难道高步频还能治PP痛，既然不疼了，今天就再跑个10公里试试。

割草的痕迹：

今早10公里的步频和心率，仍然是开始高后来低，怎么改善呢？

 

所有跟帖： 

• 为啥手机发的帖，网页就不能编辑呢？上图是今早10公里的补品和心率，仍然是开始高后来低，怎么改善呢？下图是周末割草的痕迹。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:01:33

• 精灵说得不错。我和你相反，开始时速度慢，热身，步频低。后面心率正常了，有意识地提高到自己感觉好的步频。借助音乐节奏保持步 -山水一程歌- ♀ (395 bytes) () 03/25/2024 postreply 09:37:14

• 受教了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 10:32:50

• 步频开始有意识的注意， 后边注意力分散后下降， 就是还没养成高步频的习惯？配速， 步幅的变化? -顺时而行随心則安- ♀ (27 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:08:51

• 哦，看来步频的惰性很强，练了一年多还不能恒定。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:24:14

• 开始听一点慢节奏的音乐，后面听一些快节奏的，应该会有帮助。再就是开始不要太兴奋，后半程要时刻提醒自己保持步频 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:22:21

• 哦，谢谢大/小眼睛(你到底是大眼睛还是小眼睛?)，话说你有没有按我说的方法连引体向上呢？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:27:27

• 哈哈，时大时小。刚刚补了一下课，看到了，今儿中午就去试试 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 09:21:38

• 割了多少圈儿啊？笑死了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:10:24

• 多少圈不好算，两个小时左右吧，刚开春草还不太高，稍快一点儿，平时需要两个半小时。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 postreply 07:14:27