运动健身

柏林马拉松训练第8周:第一个20英里 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4332 bytes) () 08/20/2024  14:03:32

晓阳姐真了不起,跑得这么好。好好犒劳一下自己,要打仗一定要吃好! - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  14:09:51

谢谢月半妹妹,所言甚是,营养跟上是必须的。长跑前的晚上恬好在我侄女侄女婿家家宴庆祝她生老二,加碳后跑步能量充足:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:15:32

晓阳你在柏林是要把我们都干趴下了。。。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:13:01

谢谢花班,你谦虚了,你的三蕃马跑得那么好,我是望尘莫及。手术后刚开始复健时,我的目标是在规定时间内完赛,现在是希望再BQ - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:24:19

我是运坛年过花甲的长者,不跟你们这帮小年轻玩:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:26:23

就是,晓阳咱俩是一拨的,不跟他们年轻人比 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (251 bytes) () 08/20/2024  18:20:00

哈哈哈,反对拉帮结派:-)。跑梦(小精灵)妹妹不仅跑得快,而且有爱心热心做义工。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  20:46:59

BQ对你来说实在是小菜一碟了,肯定破四 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:40:17

我也觉得晓阳太谦虚了,结果跑一个大PR。。。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  15:01:40

哈哈,谢谢花班的信任,这个可以有,在梦里:-)。我的PR留在了10年前的波马。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  15:54:32

谢谢跑梦妹妹。这几周是训练高峰,如果训练顺利以及参赛时不出妖娥子,是有可能破四。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  15:53:22

小精灵我必须批评你了,你看不起我也就得了,人家晓阳跑3:40,你让人家破四,太小瞧晓阳的实力了吧? - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  18:37:55

我和跑梦妹妹认识好多年了,她比你更了解我:-)。若没动过手术,我可以试3:40;手术后的今天,能破四就非常棒了。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  20:51:26

跑得真棒!大路朝天各走半边(o^^o)郊狼真的很适应跟人混居了 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:13:12

谢谢白熊妹妹。有人说如今郊狼在社区比以往多见有可能是它们缺少食物。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:27:51

跟他们没有天敌食物易得也有关系,他们杂食呢 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  17:42:38

哈哈,姐夫说的头头是道,问题是跑过的人都知道很难故意保存体力。要有这个奖品,我肯定每年都参加无休跑 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:39:24

哈哈,跑梦妹妹果然是吃货一枚,鉴定完毕:-)。今年是第一次用卤猪蹄做奖品,确实爱欢迎,因为味道好,并且全家每人都能享受。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  15:58:06

该是代领卤猪蹄的飞姐谢谢你啊! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  16:28:10

谢谢惠姗。那位飞姐是感谢我了,并且发来卤猪蹄照片馋我:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  16:56:12

对郊狼不可大意。,,晓阳身体恢复得真好。晓阳老公心明眼亮,对跑马理论上有一套。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  16:31:44

再谢惠姗。是的,对郊狼也不能掉以轻心,它毕竟有兽性。很感恩,总体而言,我恢复得挺好。我家领导不用脚跑马,用嘴吹马:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  17:00:10

哈哈, 兔姐夫说得有点道理,也不全是, 给我全下坡,也跑不到9分,更不要说负分割了! 兔姐实力在那儿! - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2024  09:16:53

谢谢追水妹妹。You’re so sweet. 你是水中小龙女,游泳超棒,咱们各有所长:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2024  17:30:57

晓阳,可惜我不在休斯敦,不然可以帮你代领猪蹄,主要是可以代吃 :)) - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  18:24:38

哈哈,欢迎HTC&芝马双料同学到休斯顿来玩和跑休马,我请你吃卤猪蹄:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  20:53:48

兔姐夫摄影水平高! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  18:53:50

谢谢光盐教授。我会将你的鼓励转告你的老乡:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  20:57:13

兔姐和姐夫与狼共舞lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  19:51:22

谢谢飞腿三喵爸,你的留言使我想起90年代初看过的电影Dances with Wolves - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  21:00:13

晓阳姐,了不起! - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  19:56:54

谢谢淑女妹妹。主要是长跑前一天的晚上在我侄女侄女婿家吃得很丰盛,我的侄女婿是你们GIT校友 ,特别能干,很会做菜:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  21:04:47

一身红装的晓阳姐美! - 顺时而行随心則安 - 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2024  08:16:28

谢谢顺心妹妹。上衣是我们龙帮的队服,是挺鲜艳的:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2024  15:23:09

大赞晓阳姐!!每一贴都是美美的正能量! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2024  09:34:13

谢谢佳人妹妹一直以来的鼓励,我是杂七杂八记录生活中发生的事情:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2024  15:25:14

哪位网友, 能做这个简单动作? - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 08/20/2024  08:45:35

你觉得简单吗 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:17:41

第一次看到, 觉得简单; 当我做时, 才知道不简单. 这是不是一个如何用力的问题? - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:22:00

这显示, 我的日常运动缺少一个重要的内容, 那是什么呢? - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:26:00

这个动作最关键是柔韧和平衡,多拉膝腿部韧带 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:33:28

谢谢! - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:40:00

做不了。脚分开可以,靠一起不行 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  09:26:39

你是如何用力的? 这可能描述很困难. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:29:00

最关键是把脚放到PG下面,能做到就很容易,很多人韧带太硬,做不到 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:35:08

您对动作的理解相当准确. 谢谢您的回帖 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:39:00

花花以前发过爱美丽类似动作,但小美丽是整套,躺下加站起 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:11:03

那个录像我竟然找不到了。。。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:29:55

一会儿小布就帮你翻出来了 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 08/20/2024  12:37:49

看这:爱美丽的头号粉丝是我呀 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (214 bytes) () 08/20/2024  13:36:53

哈哈哈哈,好可爱啊。。。。谢谢珊珊 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  13:41:06

脚分开一些比较容易放在屁股下,这样起来时比较容易平衡 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  09:40:31

做不到这一点, 还有一个手掌那样长的距离 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:49:00

可以,而且是膝盖手术三个月后就可以了 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:31:40

厉害。我没法把脚靠一起放在屁股下。觉得你说的有道理 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  09:39:03

是不是可以这样理解, 膝关节手术非常成功. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:47:00

GG的柔韧性和平衡,还有力量都很厉害。赞 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:58:05

资深坛花 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  10:13:07

坛大妈乙 :) - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:09:48

看起来恢复得不错,替你开心! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:06:49

做不了… 两脚小交叉后可以。不交叉的,并拢和分开都不行… - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (21 bytes) () 08/20/2024  13:49:27

我也做不了,柔韧性不行 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:41:43

我觉得是腿细的有很大优势 :D - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (173 bytes) () 08/20/2024  19:13:18

这是体现啥能力?我试了一下,很容易做到,并拢、分开,交叉都容易。 - longhair - 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  17:57:37

估计是瘦高个容易做到,重心的问题? - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2024  09:53:04

白水桨板 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2662 bytes) () 08/19/2024  20:42:16

Double thumbs up! - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  03:53:29

谢谢鼓励 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  19:19:57

厉害 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  09:18:53

很好的运动方式,而且门槛很低,希望有更多的人喜欢 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  19:21:21

先赞!不过这个“门槛”不低,对地点要求很高… LOL - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2024  08:29:00

确实。有白水资源的城市并不多。有适合玩白水桨板的就更少了 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2024  15:57:00

这个很厉害! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:05:29

我也是刚开始练。不过有canoe/kayak的底子而已 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  19:23:32

勃朗峰转山记(7) - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (15182 bytes) () 08/19/2024  19:30:45

坐沙发欣赏大帖,美景非常壮观!哈哈,领导穿的越野鞋确实比你穿的鞋更潮:-)。同赞叹那些骑车人的体能!教授夫妇也很棒! - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2024  19:45:28

这是TMB准备工作的一部份。嘿嘿。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (208 bytes) () 08/19/2024  20:00:43

一直以来,光盐是运动牛人,怎么转山时,体力好像比不上领导? - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2024  22:11:45

海拔的影响吧。这个和运动牛不牛没多大关系 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  08:19:22

谢谢,长知识了。高反这个事,好像是天生的,有人就没有反应,有人反应就很厉害。我到过4000米,那个晕,耳鸣。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  08:33:39

对,奇怪的是海拔的影响可以对每个人有很大的差别。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:50:26

TMB最高处2500米,不应该有高原反应,一般3000米以上才会开始有 - 不懂装懂也算懂 - 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (51 bytes) () 08/20/2024  13:09:22

随着海拔的增加,氧气会减少。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (117 bytes) () 08/20/2024  14:13:26

至于领导为什么反应小点, - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (75 bytes) () 08/20/2024  14:16:27

除了第一天,其它时间还好吧。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (129 bytes) () 08/20/2024  11:48:46

这个距离还有上下坡,这一天强度很可观了。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2024  04:01:13

喜欢山顶的景色,开阔,放飞! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  05:48:03

这个山顶确实气势蓬勃。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (50 bytes) () 08/20/2024  11:52:35

甭说,还真有点像海狮顶球 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  08:19:51

海狮不会变,但那球会漂走。:) - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:53:43

我去年遇到一家马来西亚人,夫妻俩带着2儿子,分别11岁和7岁。 - iamdavid2005 - 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (92 bytes) () 08/20/2024  10:53:49

11岁还行,7岁有点难以想象了。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  11:56:02

教授夫人的鞋绝对潮! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:04:59

哈哈,这是她徒步的动力之一。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  14:32:01

大山之中人是如此渺小,可是人却可以把这一切收入眼中,真是须弥芥子,小大若为同。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  20:02:18

我以为喵爸是个数学家,原来是个哲学家! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2024  22:17:08

非常有趣有意义的旅行。能不能麻烦分享一下这次行程的费用和旅行社联系方式。 - xiaofengjiayuan - 给 xiaofengjiayuan 发送悄悄话 xiaofengjiayuan 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2024  07:54:16

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