•
柏林马拉松训练第8周:第一个20英里
-
广陵晓阳 -
♀
(4332 bytes)
()
08/20/2024
14:03:32
•
晓阳姐真了不起,跑得这么好。好好犒劳一下自己,要打仗一定要吃好!
-
我胖我的 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:09:51
•
谢谢月半妹妹,所言甚是,营养跟上是必须的。长跑前的晚上恬好在我侄女侄女婿家家宴庆祝她生老二,加碳后跑步能量充足:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:15:32
•
晓阳你在柏林是要把我们都干趴下了。。。
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:13:01
•
谢谢花班,你谦虚了,你的三蕃马跑得那么好,我是望尘莫及。手术后刚开始复健时,我的目标是在规定时间内完赛,现在是希望再BQ
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:24:19
•
我是运坛年过花甲的长者,不跟你们这帮小年轻玩:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:26:23
•
就是,晓阳咱俩是一拨的,不跟他们年轻人比
-
我痛恨跑步机 -
♂
(251 bytes)
()
08/20/2024
18:20:00
•
哈哈哈,反对拉帮结派:-)。跑梦(小精灵)妹妹不仅跑得快,而且有爱心热心做义工。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
20:46:59
•
BQ对你来说实在是小菜一碟了,肯定破四
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:40:17
•
我也觉得晓阳太谦虚了,结果跑一个大PR。。。
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:01:40
•
哈哈,谢谢花班的信任,这个可以有,在梦里:-)。我的PR留在了10年前的波马。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:54:32
•
谢谢跑梦妹妹。这几周是训练高峰,如果训练顺利以及参赛时不出妖娥子,是有可能破四。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:53:22
•
小精灵我必须批评你了,你看不起我也就得了,人家晓阳跑3:40,你让人家破四,太小瞧晓阳的实力了吧?
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
18:37:55
•
我和跑梦妹妹认识好多年了,她比你更了解我:-)。若没动过手术,我可以试3:40;手术后的今天,能破四就非常棒了。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
20:51:26
•
跑得真棒!大路朝天各走半边(o^^o)郊狼真的很适应跟人混居了
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:13:12
•
谢谢白熊妹妹。有人说如今郊狼在社区比以往多见有可能是它们缺少食物。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:27:51
•
跟他们没有天敌食物易得也有关系,他们杂食呢
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
17:42:38
•
哈哈,姐夫说的头头是道,问题是跑过的人都知道很难故意保存体力。要有这个奖品,我肯定每年都参加无休跑
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:39:24
•
哈哈,跑梦妹妹果然是吃货一枚,鉴定完毕:-)。今年是第一次用卤猪蹄做奖品,确实爱欢迎,因为味道好,并且全家每人都能享受。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:58:06
•
该是代领卤猪蹄的飞姐谢谢你啊!
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
16:28:10
•
谢谢惠姗。那位飞姐是感谢我了,并且发来卤猪蹄照片馋我:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
16:56:12
•
对郊狼不可大意。,,晓阳身体恢复得真好。晓阳老公心明眼亮,对跑马理论上有一套。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
16:31:44
•
再谢惠姗。是的,对郊狼也不能掉以轻心,它毕竟有兽性。很感恩,总体而言,我恢复得挺好。我家领导不用脚跑马,用嘴吹马:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
17:00:10
•
哈哈, 兔姐夫说得有点道理,也不全是, 给我全下坡,也跑不到9分,更不要说负分割了! 兔姐实力在那儿!
-
Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
09:16:53
•
谢谢追水妹妹。You’re so sweet. 你是水中小龙女,游泳超棒,咱们各有所长:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
17:30:57
•
晓阳,可惜我不在休斯敦,不然可以帮你代领猪蹄,主要是可以代吃 :))
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
18:24:38
•
哈哈,欢迎HTC&芝马双料同学到休斯顿来玩和跑休马,我请你吃卤猪蹄:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
20:53:48
•
兔姐夫摄影水平高!
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
18:53:50
•
谢谢光盐教授。我会将你的鼓励转告你的老乡:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
20:57:13
•
兔姐和姐夫与狼共舞lol
-
喵儿爸 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:51:22
•
谢谢飞腿三喵爸,你的留言使我想起90年代初看过的电影Dances with Wolves
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
21:00:13
•
晓阳姐,了不起!
-
gladys -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:56:54
•
谢谢淑女妹妹。主要是长跑前一天的晚上在我侄女侄女婿家吃得很丰盛,我的侄女婿是你们GIT校友 ,特别能干,很会做菜:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
21:04:47
•
一身红装的晓阳姐美!
-
顺时而行随心則安 -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
08:16:28
•
谢谢顺心妹妹。上衣是我们龙帮的队服,是挺鲜艳的:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
15:23:09
•
大赞晓阳姐!!每一贴都是美美的正能量!
-
在水依芳 -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
09:34:13
•
谢谢佳人妹妹一直以来的鼓励,我是杂七杂八记录生活中发生的事情:-)。
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
15:25:14
•
环西班牙赛第四站---罗帅摸鸡成功
-
落花飘零 -
♀
(3306 bytes)
()
08/20/2024
10:07:57
•
老狐狸太狡猾了,如果当年不是最后的time trial输给皮卡丘,他也是三大环赛的满贯得主了
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
10:51:00
•
是啊,那一场真是太惨了,我至今记得他坐在地上喘气的样子
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
10:56:01
•
第一眼没认出是你男神,小伙子笑得满脸褶子了:)
-
春绿酒浓 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:01:53
•
生了老二以后人可见地苍老了,嘻嘻
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:11:30
•
竞争激烈!
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:09:12
•
是啊,江山人才辈出啊
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:02:15
•
你男神确实有点苍老,昨天那张照片看不太出来
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:42:24
•
555555,经常在外面风吹雨打,pro cyclist的生活啊
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
15:02:03
•
这么高大上的运动,敢情就是摸鸡,有偷狗的么?
-
喵儿爸 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:52:48
•
哪位网友, 能做这个简单动作?
-
幕鼓晨钟 -
♂
(214 bytes)
()
08/20/2024
08:45:35
•
你觉得简单吗
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:17:41
•
第一次看到, 觉得简单; 当我做时, 才知道不简单. 这是不是一个如何用力的问题?
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:22:00
•
这显示, 我的日常运动缺少一个重要的内容, 那是什么呢?
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:26:00
•
这个动作最关键是柔韧和平衡,多拉膝腿部韧带
-
GoGym -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:33:28
•
谢谢!
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:40:00
•
做不了。脚分开可以,靠一起不行
-
在水依芳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:26:39
•
你是如何用力的? 这可能描述很困难.
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:29:00
•
最关键是把脚放到PG下面,能做到就很容易,很多人韧带太硬,做不到
-
GoGym -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:35:08
•
您对动作的理解相当准确. 谢谢您的回帖
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:39:00
•
花花以前发过爱美丽类似动作,但小美丽是整套,躺下加站起
-
GoGym -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:11:03
•
那个录像我竟然找不到了。。。
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:29:55
•
一会儿小布就帮你翻出来了
-
小眼睛精灵 -
♀
(167 bytes)
()
08/20/2024
12:37:49
•
看这:爱美丽的头号粉丝是我呀
-
严惠姗 -
♀
(214 bytes)
()
08/20/2024
13:36:53
•
哈哈哈哈,好可爱啊。。。。谢谢珊珊
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
13:41:06
•
脚分开一些比较容易放在屁股下,这样起来时比较容易平衡
-
在水依芳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:40:31
•
做不到这一点, 还有一个手掌那样长的距离
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:49:00
•
可以,而且是膝盖手术三个月后就可以了
-
GoGym -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:31:40
•
厉害。我没法把脚靠一起放在屁股下。觉得你说的有道理
-
在水依芳 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:39:03
•
是不是可以这样理解, 膝关节手术非常成功.
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:47:00
•
GG的柔韧性和平衡,还有力量都很厉害。赞
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:58:05
•
资深坛花
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
10:13:07
•
坛大妈乙 :)
-
GoGym -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:09:48
•
看起来恢复得不错,替你开心!
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:06:49
•
做不了… 两脚小交叉后可以。不交叉的,并拢和分开都不行…
-
Multi-Sports -
♀
(21 bytes)
()
08/20/2024
13:49:27
•
我也做不了,柔韧性不行
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:41:43
•
我觉得是腿细的有很大优势 :D
-
Multi-Sports -
♀
(173 bytes)
()
08/20/2024
19:13:18
•
这是体现啥能力?我试了一下,很容易做到,并拢、分开,交叉都容易。
-
longhair -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
17:57:37
•
估计是瘦高个容易做到,重心的问题?
-
Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
09:53:04
•
白水桨板
-
水行者 -
♂
(2662 bytes)
()
08/19/2024
20:42:16
•
Double thumbs up!
-
我胖我的 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
03:53:29
•
谢谢鼓励
-
水行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:19:57
•
厉害
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
09:18:53
•
很好的运动方式,而且门槛很低,希望有更多的人喜欢
-
水行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:21:21
•
先赞!不过这个“门槛”不低,对地点要求很高… LOL
-
Multi-Sports -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
08:29:00
•
确实。有白水资源的城市并不多。有适合玩白水桨板的就更少了
-
水行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/21/2024
15:57:00
•
这个很厉害!
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:05:29
•
我也是刚开始练。不过有canoe/kayak的底子而已
-
水行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
19:23:32
•
勃朗峰转山记(7)
-
光盐行者 -
♂
(15182 bytes)
()
08/19/2024
19:30:45
•
坐沙发欣赏大帖,美景非常壮观!哈哈,领导穿的越野鞋确实比你穿的鞋更潮:-)。同赞叹那些骑车人的体能!教授夫妇也很棒!
-
广陵晓阳 -
♀
(0 bytes)
()
08/19/2024
19:45:28
•
这是TMB准备工作的一部份。嘿嘿。
-
光盐行者 -
♂
(208 bytes)
()
08/19/2024
20:00:43
•
一直以来,光盐是运动牛人,怎么转山时,体力好像比不上领导?
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
08/19/2024
22:11:45
•
海拔的影响吧。这个和运动牛不牛没多大关系
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
08:19:22
•
谢谢,长知识了。高反这个事,好像是天生的,有人就没有反应,有人反应就很厉害。我到过4000米,那个晕,耳鸣。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
08:33:39
•
对,奇怪的是海拔的影响可以对每个人有很大的差别。
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:50:26
•
TMB最高处2500米,不应该有高原反应,一般3000米以上才会开始有
-
不懂装懂也算懂 -
♂
(51 bytes)
()
08/20/2024
13:09:22
•
随着海拔的增加,氧气会减少。
-
光盐行者 -
♂
(117 bytes)
()
08/20/2024
14:13:26
•
至于领导为什么反应小点,
-
光盐行者 -
♂
(75 bytes)
()
08/20/2024
14:16:27
•
除了第一天,其它时间还好吧。
-
光盐行者 -
♂
(129 bytes)
()
08/20/2024
11:48:46
•
这个距离还有上下坡,这一天强度很可观了。
-
我胖我的 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
04:01:13
•
喜欢山顶的景色,开阔,放飞!
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
05:48:03
•
这个山顶确实气势蓬勃。
-
光盐行者 -
♂
(50 bytes)
()
08/20/2024
11:52:35
•
甭说,还真有点像海狮顶球
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
08:19:51
•
海狮不会变,但那球会漂走。:)
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:53:43
•
我去年遇到一家马来西亚人,夫妻俩带着2儿子,分别11岁和7岁。
-
iamdavid2005 -
♂
(92 bytes)
()
08/20/2024
10:53:49
•
11岁还行,7岁有点难以想象了。
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
11:56:02
•
教授夫人的鞋绝对潮!
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:04:59
•
哈哈,这是她徒步的动力之一。
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
14:32:01
•
大山之中人是如此渺小,可是人却可以把这一切收入眼中,真是须弥芥子,小大若为同。
-
喵儿爸 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
20:02:18
•
我以为喵爸是个数学家,原来是个哲学家!
-
光盐行者 -
♂
(0 bytes)
()
08/20/2024
22:17:08
•
非常有趣有意义的旅行。能不能麻烦分享一下这次行程的费用和旅行社联系方式。
-
xiaofengjiayuan -
♀
(0 bytes)
()
08/21/2024
07:54:16