新人请教健身

最近比较有时间，做了些手术后的康复训练。我平时一般在家站立骑车1个半小时，散步半小时，俯卧撑100个。哑铃一一点点。但是看到论坛里大部分人都是跑步而且都是奔马拉松去的。实在是太强了。请问我是否需要把散步该成跑步？大家可以随便提点建议。 

所有跟帖： 

• 要看什么手术，看进展。俯卧撑100个很厉害啦。走跑结合，试试看 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:49:44

• 100个是分2组，每组50个。2年前可以做一次80个。现在恢复中。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:56:22

• 绝对好苗子！新手的问题就是核心弱，这个问题解决了调动各部位都省力。姿势定型用点心思慢慢来，之后进步会很快的。 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 11:01:17

• 我觉得你目前术后康复期间先别改散步为跑步，你原先的健身计划已经很棒，等完全康复之后可以试着跑步（如果依然感兴趣）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:00:59

• 首先要確定，自己健身目的是什麽？ 減肥，減重，減壓，增肌，增加最大攝氧量， 促進睡眠，防老或提高平衡能力，等等 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:10:50

• 现在恢复到正常人的身材，不胖不瘦。健身的目的是抗癌，延长寿命 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:22:41

• 如果是抗癌，我身边很多跑步救治癌症的案例了，要从长计议。我理解，第一阶段的重点在于什么时候开始起跑，怎么个跑法 -尤其开心USA- ♀ (330 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:13:02

• 既然是随便, 就说一点健身 -幕鼓晨钟- ♂ (656 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:23:05

• 赞稳定又规律 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:14:12

• 鍛煉非常全面。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 23:35:13

• 看你的运动量，不能算新人了。站立骑车1.5小时？这运动量不小了 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 12:27:32

• 我还没来得及回，你说了我想说的。这个量绝对不算新人了。不能给“新人”们压力。 -Multi-Sports- ♀ (227 bytes) () 04/18/2024 postreply 15:14:56

• 都说是俯卧撑，肘部夹角可以差别很大90度到45度，90度夹角的可以比45度夹角的多一倍 -manyworlds- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 22:17:30

• 健康長壽/抗癌，可從力量訓練，有氧訓練，加飲食著手 -weed123- ♀ (5465 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:31:39

• 谢谢详细的指导 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 18:26:12