既然是随便, 就说一点健身

来源: 幕鼓晨钟于 2024-04-18 12:23:05 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (656 bytes)

本帖于 2024-04-18 12:43:32 时间, 由普通用户幕鼓晨钟编辑

回答: 新人请教健身由 Andy2018 于 2024-04-18 10:43:16

我的理解是, 全面和能感受到的进展.

以下是我日常做的

跑步/自行车/走路/跳绳是一组,

重点是长时间和消耗热量；

Pushup/dip, 算是一组, 胸部力量；

Pull up, 背部力量；

Kipping pull-up, 肩膀灵活性；

Squats, 髋关节灵活性；

Situp 腹部；

Handstands/forward rolls/backward rolls,

对身体的把握和对空间变化的适应能力；

经常搬东西, 或轻或重.

这样, 生活就会很充实, 身板就会很结实.

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• 赞稳定又规律 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:14:12

• 鍛煉非常全面。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 23:35:13