既然是随便, 就说一点健身

我的理解是, 全面和能感受到的进展.

以下是我日常做的

跑步/自行车/走路/跳绳是一组,

重点是长时间和消耗热量；

Pushup/dip, 算是一组, 胸部力量；

Pull up, 背部力量；

Kipping  pull-up, 肩膀灵活性；

Squats, 髋关节灵活性；

Situp 腹部；

Handstands/forward rolls/backward rolls, 

对身体的把握和对空间变化的适应能力；

经常搬东西, 或轻或重.

 

这样, 生活就会很充实, 身板就会很结实.