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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 怎样登雪山 Mt. Shasta - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (4083 bytes) () 04/17/2023  17:45:08

• 憼，打心眼里佩服 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:00:56

• 谢谢鼓励 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:39:37

• 这个这个，最好有同伴一起前往吧？山中天气多变，结伴同行安全第一 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:12:56

• 谢谢白熊关心，我是尽量找伴的 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:48:22

• 我有同事专门爬冰岩，总是有伴一起出行的。玩儿这种，安全第一考量 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (41 bytes) () 04/17/2023  19:11:46

• 你真的很勇敢, 佩服. 我的勇敢仅限于不怕鬼 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  18:19:52

• 过奖 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:41:07

• 真好，谢谢详尽的资料。这是美国的富士山，但比富士山高很多。我敬畏她。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (130 bytes) () 04/17/2023  19:59:21

• 嗯，雪什么时候融化是说不准的，一定要趁雪还硬的时候登山， - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (2945 bytes) () 04/17/2023  20:22:13

• 很好的总结信息。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (71 bytes) () 04/17/2023  20:48:45

• 同意 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  21:31:57

• 赞，玩的就是心跳！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  04:54:26

• cool! - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  06:16:47

• 只有无限地羡慕住加州的人！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (66 bytes) () 04/18/2023  06:24:53

• 现在还不要抓阉，但抓阉已经在讨论中。大众情人总是被捷足者先登。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  16:12:42

• 勇敢，佩服你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:25:01

• 这个有点challenge 特别是如果需要过夜。谢谢分享！等你的游记！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  11:37:16

• 《La vie en rose /玫瑰人生》（法）祝贺川之东南、山水一程歌（坛子里还有谁么）及所有波马参赛者！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (4898 bytes) () 04/17/2023  16:29:24

• 撒花儿庆祝，这歌儿唱得真好听！玫瑰人生，人生得意须尽欢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:49:52

• 是啊，平时嫌这歌太慢不敢发，今天躺平庆贺，应该可以发了吧：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:03:44

• 谢谢歌妹，唱得好有韵味！哈哈，赞“躺平庆贺”：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:14:27

• 对啊，觉得今天坛子里喜气洋洋：））我没跑也跟着大家高兴，哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:17:53

• 波士顿春天的小雨，带给我们的是阳光。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:23:40

• “ 我PR了近5分钟。我的第一次波马，又BQ了。多谢你们的鼓励和分享！受益匪浅” 来源: 山水一程歌 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:00:09

• 那就是有山水咯！加上 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:02:52

• 唱得这么好，今天不知道为什么，不能点赞 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:04:52

• 谢谢回帖～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:11:13

• 谢谢啦！今天看到好多华人跑，特别是女生。只是人家不来文学城。嘻嘻 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:06:32

• 祝贺程歌！！她们都很不简单啊，遥祝，遥祝：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:10:49

• 祝贺祝贺，太厉害了！赞赞赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:23:00

• 祝贺！我们可以搞个文学城的比赛服 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:33:50

• 向城主申请 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:54:47

• 在波士顿BQ，是镶了金边的BQ！再次祝贺程歌！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:16:21

• 真的没这么神，嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (81 bytes) () 04/17/2023  17:18:58

• 就是我的“BQ名言”么。谁都能BQ，但不是谁都去BQ。今天，你去BQ了！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:20:57

• BQ-16还不够神？太谦虚了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:36:59

• 今生无望破三啊！你加油啦！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:42:26

• 男女不同啊，他们破三，咱们破330 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:26:01

• 就是嘛，330=300 (mod 3) - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:15:53

• 恭喜祝贺！好样儿的！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:33:15

• 身心放松，再来杯酒，人生美好啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:20:13

• 这次是不是一听就可以催眠了～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:20:52

• 还饿着呢，一会儿吃了再听一遍，接下来 ｜｜｜｜////～～～～————____………………… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:26:43

• 唐唐为大家助兴，歌声美，旋律美，画面美。好开心啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:03:17

• 对对，需要大神，也需要助兴的群众！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:08:34

• 还有俺这种敲边鼓的，常常不在点上 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:34:38

• 还有额这种群演和跑龙套的^o^ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (107 bytes) () 04/17/2023  18:40:19

• 嗯，过几天又忘了放在哪 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:59:46

• 不会的，它们一般待在原地不动，这个表充一次可以管10天到两周 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  19:09:56

• fuz大哥字不多，但每每都说到点子上。特别幽默，暖心，有智慧，有指导意义。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  19:53:00

• 歌声真美！以后要把唐歌归类为运动健身项目，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  21:35:25

• 哈哈，别说，我运动和听歌分不开～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  05:27:12

• 听歌跟着一起庆祝 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:26:47

• 同祝同祝！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:22:31

• 好听！！坛里的人不但跑马撸铁， 还唱的如此柔情蜜意风花雪月 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  10:34:24

• 谢谢谢谢。跑马撸铁的是各位大神，我每天坚持一点点健身就知足了，悄悄的～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:23:34

• 乔哥对首波马的reflection，令我感动。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  13:12:11

• 伦敦马拉松后，很多人说，乔哥老了，英雄迟暮，不行了，滑铁卢了。。。不料，乔哥又拿了4个冠军，再次霸坛两年多！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:58:31

• 是啊，去年在柏林马拉松还刷新了世界纪录。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:03:47

• 搞不懂，为嘛不拉个队友在前半程领跑？录像分析见内 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (490 bytes) () 04/17/2023  14:13:19

• 很好的问题。波马的传统是没有pacer。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:21:43

• 队友在前面拉动，不应该算私兔吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:32:33

• 这我就不懂了。夫子兄你曾被作为体育专业苗子培养，对这些应该更了解：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:34:59

• 时代不同了。我们那时候听领导安排 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:39:51

• 你觉得这个视频讲得有道理吗？其中一关键，那个水平的兔子不好找。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (194 bytes) () 04/17/2023  15:09:02

• 是啊，跑不过啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:04:42

• 亲自示范啥叫做大将风度。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  14:23:49

• 是啊。象他这样的年长（38岁）跑马者在体力上面对的挑战比他年轻十多岁的人要大得多，但他面对挑战的睿智和努力令人敬佩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:31:35

• 他是一位伟大的运动员！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  14:56:04

• 谢谢鼓钟兄，握手，与你同样的认为。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:09:43

• 我也看感动了。伟大的运动员！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:00:35

• 握手歌妹。要不上一首你唱的歌祝贺所有波马参赛者：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:10:12

• 好的好的！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:20:15

• 当到达某种顶峰, 是悲是喜？幸好, 生活是丰富的, 运动是多彩的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  16:11:48

• 高手的境界，没有这个，估计也不是他今天的自己！无论怎样，他已经很牛很牛了，传奇人物！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:18:27

• 歪个楼：他的英语写作很有文采啊～～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:21:29

• 嗯嗯，境界和文笔都杠杠的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:24:45

• 感动！伟大的运动员， 崇高的体育精神！ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:37:13

• **一并谢谢楼上鼓钟兄、白熊妹、歌妹、和Fang妹。祝乔哥面对新挑战时有新的精彩。** - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:20:38

• 伟大的乔哥，又谦逊又自律。It's never easy, 深有同感 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:28:28

• 男女跑坡的差别 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1233 bytes) () 04/17/2023  12:51:08

• interesting! 我觉得仅从这几例很难得结论；即使女子跑坡能力总体比男子强，但也会因人而异，遇到坡我就严重掉速 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:19:30

• 我以前没注意到这一点， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (111 bytes) () 04/17/2023  16:27:24

• 不完全是跑坡能力。女性启动慢，后劲储备足。我也是一开始胆子小，但大部分比赛都能后程加速。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:43:19

• 稳健实力强的人通常是后半程快于前半程。到目前为止，我所有的比赛都是先快后慢，一开始很容易过于兴奋跑快：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:49:43

• 别说，外婆是个迷你的波马（58%爬升）。一开始下降。伤心坡（柠檬滴），微降结束。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (288 bytes) () 04/17/2023  14:09:46

• 谢谢提醒和两条线路升降图。至目前我有3次去丘陵地区跑坡，very humbling, 配速比平地慢一分多钟，而且很挣扎。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:18:44

• 别在乎，开心就好 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:35:45

• 谢谢夫子兄，非常喜欢你所说，这也是我参赛的态度；训练时会努力，比赛时则主要是fun，享受经历，成绩是副产品：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  14:46:21

• 也不一定， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (78 bytes) () 04/17/2023  16:32:39

• 确实因人而异，我只是说我自己的弱点；川东/川川/川哥在波马出彩与他训练量和强度有很大关联，当然也与天生丽质有关。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:10:40

• 这下给你带劲了。蠢蠢欲动了没？ ：） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:22:44

• 人贵有自知之明：-），我100%没有那毅力和耐心每天跑，更不用提那强度，还是按我能做到的一周跑3次就好了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:38:42

• 你好牵须。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:01:25

• 除了这个，会不会还有其它因素？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (54 bytes) () 04/17/2023  16:30:03

• 川川是妥妥地男神！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:19:55

• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:17:06

• 最后几个峰值靓爆！太赞了，后劲足足的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:25:23

• 靓丽哦。妥妥的小宇宙大爆发，后劲十足！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:25:56

• 我是听那些网上策略说伤心坡之前要保存精力，其实也许是我自己设置的目标时间不对。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (78 bytes) () 04/17/2023  17:28:51

• 翻过，方知山小 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:38:24

• 是的。说难，是看你的目标配速多少。说爬升，我一月的那个有14000英尺。但我弄了13个多小时啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:04:52

• 有潜力，有拼劲 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:36:32

• 谢谢夫子大哥！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:55:36

• 祝贺在波马大幅bq! - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  21:50:38

• 谢谢教授！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:55:07

• wow~ ⊙o⊙，跑的太好了，前面下坡后面上坡的情况下负分割，这个控制能力太赞了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:30:46

• 男的前三，一路在一起，直到最后一抖擞；女的第一，后来居上。第二、三也曾抱团 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:56:32

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