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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 坛里游泳大拿比较多，来谈谈自由泳的换气 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (3887 bytes) () 05/27/2024  09:44:07

• 不是我谈，是大家谈。我就看一看。。。反正我自由泳换气一直还没解锁。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:02:37

• 来，一起解 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:40:36

• 你经常唱歌，肺活量大，不用换气，一口气从这头游到另外一头 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/27/2024  14:13:25

• 哈哈哈，25米还可以拼命试一试～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  14:55:53

• 嗯，游着游着就自由了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:16:25

• 目前，感觉我还在瞎扑腾的阶段 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:59:22

• 自由泳划频是很有讲究的，你估计不带表，带个表看一下自己的划频，否则很难评论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (672 bytes) () 05/27/2024  10:17:22

• +1要是真的很在意就找个教练。换气不好是因为姿势，换气时要整个身子都跟着转，想着耳朵贴在胳膊上，眼睛能看到ceiling - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:32:39

• 好，下次我体会体会耳朵贴在胳膊上，眼睛能看到ceiling - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:41:48

• 眼睛看侧面，当然看房顶更保险不会灌水，但是过了些 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:41:07

• 嗯嗯，躺在自己身体的侧边的骨头上就可以随便呼吸了，游快游慢都行 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:07:38

• 谁说我不爱听？^_^ 我不求next level, 只要能游起来顺畅点别那么憋的慌就行。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (66 bytes) () 05/27/2024  10:39:34

• 这个听上去很简单，但是要求是很高的啊，就像跑步的人说怎样才能跑的不累 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (99 bytes) () 05/27/2024  10:46:27

• 看样子是心急吃不了热豆腐。我可能得积累些游量 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:54:53

• 对，偶尔一次没用的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:28:57

• 你想干啥，准备加入落花的打铁队伍吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  10:47:00

• 只是想换换口味。落花不说了嘛，最终大家都要游泳池里见。我就先练练看 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:57:15

• 我可不敢和落花在游泳池相见，怕她把我摁在水底下猛打 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  14:12:03

• 哈哈，想起了一句成语。。 - 小二哥李白 - ♂ 给 小二哥李白 发送悄悄话 小二哥李白 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:32:04

• 浪李白瓢？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:42:14

• 池浅。。 - 小二哥李白 - ♂ 给 小二哥李白 发送悄悄话 小二哥李白 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  12:35:25

• 我是一划一换, 另外打腿不要太拚命。所以和走路一样，连续游个一千米也不累。但如果冲刺游25米就会很累。和跑步一样。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  11:36:14

• 对，一千米不换肩是我追求的目标 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:44:52

• 没有一划一吸吧，那还怎么往前走啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:42:34

• 我也是野路子出身，三划一换，我感觉首先你得把气在水下吐干净，出水面的时候全是在吸气，二是要侧身不能光侧头，这样时间能稍微 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (165 bytes) () 05/27/2024  11:51:43

• 你说的几点我也注意可能没做到位，看来还是要多练多游 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  12:02:29

• 精灵的说法最接近我的经验跟理解， 水下要吐干净气， 水上深吸气， 转身非转体， 注意全程不抬头。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:36:13

• 转身非转头, 不是转身非转体。typing error。 Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:55:00

• 一语中的。 我觉得游泳如练字，取法其上，反得其中。取法其中，反得其下。练字临顶尖书法家，游泳姿势学顶尖高手。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (353 bytes) () 05/27/2024  13:00:29

• 呵呵，关键在于你的肺活量。肺活量小你就必须频繁换气。毕竟自由泳运动量大，需要大量氧气支持肌肉消耗。 - 吃素的狼 - 给 吃素的狼 发送悄悄话 (197 bytes) () 05/27/2024  11:55:36

• 肺活量一直不低。你说的对，动作协调性是关键 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  12:04:15

• 对业余的，不觉得和肺活量有太大的关系，只要该吐气时吐了，该吸气时吸了，不要憋气，就成 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:59:19

• 换气的时候, 不光要转脖子, 头还要有向前的冲力和速度, 很难描述 - V3041 - ♂ 给 V3041 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  11:59:49

• 头连着脖子，怎么往前冲啊？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (20 bytes) () 05/27/2024  12:11:23

• 水下手推水时吸气， 不转脖子转身， 注意全程不抬头， 头就有前冲（前方手有前滑的感觉）。水感形成后就有了 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:49:25

• 明白了，谢谢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:42:52

• 哈哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  14:58:14

• 不是 kidding。时间长了就会这样： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (153 bytes) () 05/28/2024  09:49:31

• 无意解锁！牛掰啊。对，pace找到后，怎么游都不喘 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:11:27

• 换气不是转脖子，而是身体的rotation. 我只会向右转，向左转试过几次完全不行。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:20:06

• 我也是只能右转换气才能不打乱节奏 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:24:20

• 我和你差不多... - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (1022 bytes) () 05/27/2024  12:25:01

• 建议你去参加游泳课 - lookatme.. - ♂ 给 lookatme.. 发送悄悄话 (284 bytes) () 05/27/2024  12:30:07

• 你最后是划水几次换一次气？听起来没有什么gliding，就是噼里啪啦一通划拉lol 速度是快了，但未必能持久 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (137 bytes) () 05/27/2024  12:46:14

• 就是水感没形成 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:50:34

• 还是3划1换。只是频率快了，换气也频繁了，好像就不觉的憋了。不牵须得说，我力量还行，感觉是没协调好。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:45:57

• 我也有过这样的经历。 不过最终你还是要换成 两划一吸，单侧换气，踢两次腿 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:52:36

• 录个视频吧！ 学游泳一言难尽，而且游泳的水很深，永无止境。 我最近看到的大学队，高中队每次都做那些基础训练 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (884 bytes) () 05/27/2024  13:19:00

• 赞不停摸索不停学习，你游的真快 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:25:15

• 感觉一天不如一天 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:34:26

• 给自己录象是最好的自我打击，和自己想象的相去甚远，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:30:27

• 太对了，看网上的视频，再看自己的，惨不忍睹。那个半镜换气，我觉得可以了，可一看还是俩都冒出来… 还有蝶… 唉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:37:08

• 有一次和女儿一起去给她showoff我的自由泳，她说you look like you are drowning. - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (91 bytes) () 05/27/2024  13:37:58

• 哈哈哈，show off - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:47:05

• 实话实说 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  15:25:19

• 你是大拿，错不了。咱知耻而后泳，再多练练看 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:51:36

• 我自由泳习惯三划一吸，六次腿，正在改成二次腿，单侧换气 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:55:33

• 改成二次腿会不会身子下沉？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  14:07:59

• 怎么会，有节奏的，配合划手 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  14:16:03

• 腿下沉还是抬头引起的 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:31:28

• 大拿，文学城上我知道有一个，家坛的美牙医，她自由泳1000米18分，见过她的泳姿： 换气时的照片，不是一个级别的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  17:01:43

• 换气照片可以分享一下？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  17:06:35

• 我哪里有，你去家坛打听打听 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  05:31:43

• 我觉得咱们应该谈游1000米以上的时候，50米的配速是多少，这个才能体现你的平均水平，而不是冲刺速度。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2024  16:03:56

• 还是找教练吧。报中级班。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  17:06:28

• 要有美女教练可以考虑。不过中级班是不是起点有点高？咱可是野路子 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  17:37:34

• 在大学泳池更衣室打招呼，一个年轻女孩说她是学校的教练，我问她教不教我这样的游泳课， 她说 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (102 bytes) () 05/28/2024  05:39:03

• 花班说的对，找个私教，两次课也许就能让你速度或游程加倍。当然每次课完要自己多练多体会 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  20:49:41

• 你这是要把自己游成游泳肩的节奏。问题太多了，我都不知道从何说起。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2024  16:09:21

• 我是被这样教的：换气时不是看天，而是看自己抬起胳膊那边的肩头，有点向后看的意思。另一只在水下的胳膊要用力划水，这样才会 - BeagleDog - ♀ 给 BeagleDog 发送悄悄话 (108 bytes) () 06/02/2024  18:36:22

• 跳绳20,000次后 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (876 bytes) () 05/27/2024  08:59:33

• 上传好麻烦哦, 希望这次成真 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  09:01:32

• 看到了，跳得很轻松。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:13:36

• 谢谢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:18:00

• 牛！老兄属啥的？啥血型，这么坚韧自律：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:33:31

• 哈哈 不敢牛. 它训练身体的协调能力, 很有挑战力, 所以需要千锤百炼. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  14:23:20

• 这是跳了两个小时？佩服了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  20:53:20

• 57 workouts ,每个workout约14分钟 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  03:41:00

• 周六瞎造 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1632 bytes) () 05/27/2024  07:17:06

• 厉害，下雨天骑车，跟落花有一拼。准备哪个比赛呢？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  07:34:00

• 半铁， 穿不烂山的。 谢谢痛兄 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  07:46:47

• 跑步坡不小啊，半马就有700多尺爬升。祝比赛顺利！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  09:31:53

• 骑车爬升也要我命的节奏， 所以死命练。 Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:38:43

• 你一定行的，到时听你的捷报 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  16:16:33

• 佩服！一个铁人在冉冉升起 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  07:41:12

• 谢谢旺！只是半铁 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  07:49:25

• 半铁也是铁。我稍微练练或许能整个1/4的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  07:56:02

• standard 的也很好玩儿， 试试吧 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:36:02

• 够“铁”了啊！又一偶像冉冉升起！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  07:56:59

• 没有， 一起玩儿多项运动 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:38:14

• 抱抱，希望早日康复。顺姐名副其实的铁人！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:09:26

• 谢谢精灵， 还好还好，浅浅的 皮肉伤， 不影响。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:39:36

• 哎哟，抱抱，你咋这么顽强呢，真的是花花队伍里的女强人。好好奖励一下自己吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:24:08

• 谢谢亲 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:40:00

• 对自己够狠的，这个天气穿短袖骑行。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (54 bytes) () 05/27/2024  08:38:53

• 上周骄阳下80公里爬坡留下的后遗症。 但雨天， 长短袖就没任何区别了， 除非提前知道要在雨中骑， 穿雨衣 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:44:11

• 嗯。要带件windstopper，很薄但是挡风很好，一般也water resistant - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  09:09:00

• 好的. 谢谢 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  09:28:10

• 顽强 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:44:08

• 谢夫子兄。 冒险， 但在可控范围内。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  08:45:34

• 祝比赛成功！骑车要注意安全 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  10:04:35

• 谢谢 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:51:57

• 够狠！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:02:57

• 哪有喵爸跑梳子狠， Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:52:50

• 你自行车训练的路线可能要换一换。尽量避免城市交通和红绿灯。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (291 bytes) () 05/27/2024  11:28:36

• 明白了， 谢谢提醒， 下周去郊区游泊加骑坡。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:44:02

• 太牛了！！这两天真冷！ 这是要进攻全铁啦！ 我承认自己吃不了这样的苦 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:49:54

• 你游泳比我快多啦！棒棒哒 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:32:31

• 铁人们都是对自己下得去狠手。真不容易啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  14:59:37

• 还好还好啦！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:33:24

• 太英勇了要赞一下！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:20:25

• Lol。 谢谢鱼兄 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  06:57:00

• 偶遇波士顿半马和5英里比赛 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1320 bytes) () 05/27/2024  07:08:19

• 鱼哥没去蹭着跑几迈？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  07:35:00

• 嗯，我倒是蹭着看了几迈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:06:34

• 波士顿跑步气氛特别浓厚 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:11:10

• 特别喜欢在这里跑步，人多势众，而且吧美女多。嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:08:19

• 都这么有劲。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:28:09

• 有劲，不少孩子跑，估计是跑5迈的 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:11:27

• 60岁以后开始健身64岁成为body builder的老太太 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1290 bytes) () 05/27/2024  05:21:00

• 好励志 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  10:03:37

• 励志。岁数不到，看来还不用太着急？哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  15:03:06

• 今年给自己弄了7磅fat, 工作stressful又加班，运动时间减少，加饭后甜点 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (290 bytes) () 05/26/2024  22:13:51

• 每天量体重, 就可以控制 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (186 bytes) () 05/27/2024  04:35:56

• 一周搞掉2公斤！厉害 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  09:39:29

• 没时间运动就先解决饮食问题。其实你的根本原因是stress - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (116 bytes) () 05/27/2024  04:44:11

• 咋天碰见了三位九年未见的旧交, 心绪浮动. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (65 bytes) () 05/27/2024  04:53:08

• 有一句话说得很好：你知道自己有多少钱，但是永远不知道自己有多少时间 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  05:28:39

• 我是否可以尝试跑2小时？ 上周跑了3个1小时, 正常, 三个月前跑过1个1.5小时, 累. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  05:38:00

• 试试吧。应该没问题。感觉不行就走 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  06:15:09

• 心绪浮动个啥？见的是前女神吗 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:14:48

• 你的最有效的选择是设立一个现实的目标,比如couch to 5K，网上有免费training plan - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (233 bytes) () 05/27/2024  04:53:57

• 偶先拿掉甜点冰淇淋。晚饭后，甜点和冰淇淋真的很conforming. - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  11:36:12

• 控制碳水摄入，把面食改蛋白和蔬菜。单靠运动不容易。我练了四个月跑马体重加了十磅。就是碳水没控制，准备继续戒碳水恢复体重 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  06:58:08

• 咱们所有的面条包括方便面还有意大利面，都是心头好。我一直觉得咋吃都不胖，一转眼就成了大妈了，一不留神就涨7磅卧槽 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  11:41:22

• 我理解你，运动健身是要有钱有闲有心境的。如果还为养家糊口操心，在工作或是挣钱上还有追求会是比较难。但是你可以做几点 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (523 bytes) () 05/27/2024  07:33:59

• 说得太好了！我虽然经常周末打牙祭，各种碳水解馋；但周中的时候吃得超级简单，各种生菜直接入口，先把蔬菜吃饱了，然后加蛋肉奶 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (120 bytes) () 05/27/2024  08:03:10

• 哎呀，我一直以为你和我是一路的，看样我真的是唯一的反面典型了，我反省一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  09:38:37

• 哎呀，我要是有你那身材一定吃得比你更“好” - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (331 bytes) () 05/27/2024  14:45:58

• 我也有体会，心境很重要。有的时候，坐着发呆也不愿动。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:31:52

• 我每周骑车的，但这个冬天停了，利马7磅 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:04:01

• 能锻炼几分钟是几分钟，不用非得大段时间。120磅历史最重，很轻啊。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:23:17

• 对，挤一挤时间总有，等电梯的时候都可以做几个下蹲。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  08:33:30

• 难为情啊。主要是每天都很累唉 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:01:59

• 非常理解 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  14:06:24

• 有时候越锻炼越精力好。当然特别疲惫的时候我是不赞成push自己的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  14:47:38

• 我总是记得一句话： you never regret a work out。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (516 bytes) () 05/27/2024  12:13:06

• 5月开始，我先搞掉workout,再去上班。以前是下班后搞，今年搞不动了就放弃了，一下涨7磅 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:31:19

• 是的，我亲家说过，要在为别人服务之前把对自己的服务先做掉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  13:31:08

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