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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Aqi 朗诵, 张说的徒步日记, 过蜀道山 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 05/28/2024  06:05:37

• 第一次2 hour 慢跑随想 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (346 bytes) () 05/28/2024  07:28:06

• 可以根据身体感受有意识地改变速度，RPE从1到10都可以练。距离和强度都可以随着调整。给身体以挑战和stimulus - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  07:49:15

• Rate of perceived exertion = RPE ? - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 05/28/2024  07:56:55

• 对哦！就是凭感觉。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  08:03:42

• 谢谢！ 这个容易做到, 在所有运动中都可以适当体现这一点. 比如有时加速引体向上俯卧撑就体现这一点 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  08:14:00

• 也许吧。我自己觉得不容易做到。需要多年的积累。其他的运动经验和体验不能自动转移到长跑，因为运动机理和运用的肌肉关节等很不 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (400 bytes) () 05/28/2024  09:25:42

• 这个说法, 非常宝贵 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  09:31:33

• 快讯：罗灿华获得峨眉越野冠军，06:48:41，比去年记录快了19分钟。爬升13000尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (234 bytes) () 05/28/2024  09:55:41

• 哇, 罗灿华, 入秘境, 银色界, 普贤菩萨 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:05:31

• 灿华和我们不是一个物种。那么虐的 “蜀道”， 居然6个多小时。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:07:40

• " 罗灿华, 为野而生. ”来自知乎. 小布, 你见过他？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:15:45

• 嗯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (185 bytes) () 05/28/2024  10:22:16

• 你到峨眉山了？ 了不起！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:35:14

• 没。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (48 bytes) () 05/28/2024  10:40:50

• 我看到了, 若不说, 和没看见一样. 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:45:00

• 按现代汉语，“嵬” 字不再押韵了。嵬：高大而顶部不平的山峰。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:00:31

• 游泳一年半，一直看各种教学视频 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (1203 bytes) () 05/27/2024  21:34:35

• 羽绒服同学讲到的drills梦觉的视频里都有讲，我最近练了单侧划水，我觉得这个练习可以帮助提高呼吸 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (483 bytes) () 05/28/2024  01:15:39

• 试试戴上划水掌？各种细节要提高的太多了，多练，别一个劲儿地傻游，错误地姿势很难改。我每次踢水 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (573 bytes) () 05/28/2024  05:27:01

• 我天生手臂弯曲不直，但glide更多的是肩膀的前伸, 手臂前伸是肩膀前探的结果吧. ? - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  06:56:10

• 手臂前伸以致贴耳朵什么的早就听到教授过，游的时候全忘了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:57:37

• 看视频是理论了解一大堆，实践不一定能做出来，就得需要教练纠正。当然身体协调性好的同学不在此类。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  12:03:32

• 看电影，欢乐跑，忠贞不渝的鸭子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2401 bytes) () 05/27/2024  21:21:45

• 电影我也去看了…各种槽点的确挺多，但难得主流电影拍我们一代华人留学生的故事，还是非常赞的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (215 bytes) () 05/27/2024  22:05:09

• 是，宗教味道很浓，是来拉捐款的。但是看看还是可以的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  11:20:31

• 要是另一只鸭子路过………… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  04:55:18

• ？？没看懂 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  11:20:04

• 鸭、鸡都是群居生物，彼此熟悉的抱团。过去农村放鸭子的都知道，白天几家鸭由一个人放，不会走散。晚上各回各家，不会走错。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (87 bytes) () 05/28/2024  14:20:28

• 最感慨动物们在自感寿终前独自离开独自寝安。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  07:29:18

• 是啊，我以前从没想过，昨天看到那只死鸭子才意识到我们平时从来不看到死去的动物 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  11:19:53

• 我周日看了这个电影，我想外国人一定不能理解中国的文革，那个时期的事情确实好荒谬。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  07:50:28

• 是的，加上这个电影有点粗糙，看着很难受 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  11:19:28

• 我发现，这张照片和你有点儿像： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (266 bytes) () 05/28/2024  09:57:31

• 这项链真难看，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  11:19:01

• 人家还有鸽子蛋呢。管他难看不难看。嚯嚯 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  14:19:19

• 花花去纹个眉怎么样？花花额头大（这种人聪明，会挣钱），应该把眉毛加深一点。跑步易出汗，不方便画眉毛。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  15:35:33

• 刚才跑了2小时, 了确今早的一个想法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (226 bytes) () 05/27/2024  19:47:18

• 今天跑了近3小时？接连三次？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  08:21:15

• 上午两次, 例行的. 傍晚一次是临时起意的, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  08:45:00

• 佩服啊，真有劲。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  08:50:36

• 你的训练量，每天每周分布丝滑吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:02:36

• 丝滑？ 我猜了, 猜不出 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:36:33

• 提上来说，游泳还是要找教练。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (882 bytes) () 05/27/2024  18:14:22

• 好的教练事半功倍 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  19:15:06

• 跟着个教练，好好练习，都可以“学会”，游得好坏，快慢就不好说了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  20:51:33

• 你说的很有道理。落花也提到要next level得找教练。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (759 bytes) () 05/27/2024  19:47:23

• 越早找教练越好。我跟你一样，游泳也很少，不是为了打铁什么的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  20:29:01

• 好教练很重要。我上了一次课30分钟就学会了仰泳，现在仰泳比自由泳还省劲 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  20:24:12

• 主要的是教练能及时的指出不对的地方。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  21:25:28

• 太对了！ 我就可以给人挑错，但是身边没有人可以帮助给我指正，否则提高就不会这么慢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  05:29:48

• 我同意不做分解练习，无法提高游泳的观点。但教练不需要是真人，油管b站都可以，如果一家子都游泳的话，互相看看，在整个水下相 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (621 bytes) () 05/28/2024  23:07:46

• 今天的两个个人纪录 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1519 bytes) () 05/27/2024  15:13:37

• 赞赞赞。Chabot 这个字怎么念，"夏波"湖？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (294 bytes) () 05/27/2024  15:24:33

• “涉波”湖… 鞋是HOKA Speedgoat。poles的确是蹬山杖，因为我一般不跑山…只蹬/爬山… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:36:20

• 心率最美 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:27:40

• 大约周末吃得多，有劲儿，的确感觉不太累。貌似居然比平时hiking走三小时还轻松点… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  22:07:30

• 9迈将近900尺爬升，真正的trail run，很棒！再跑两次就要被小布忽悠进超马的队伍了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  16:01:22

• 我测了一下，谷歌给的是9.6英里，981尺。亲家好像走了一条新的近道，在上面红点那儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 05/27/2024  16:27:57

• 有不同的路线可以走。长的loop我走过13英里的；好像还有人走20+英里的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  18:01:26

• 马都不在我的目标里，更不要说超马了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/27/2024  18:04:21

• 不错！是我平时野跑的两倍多。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  16:56:02

• 我一个月前也有了大腿跟这个毛病，开始几天坐几分钟就不行了，跑走站都没事，至今没明白怎么回事 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  16:57:47

• Piriformis syndrome or sciatica. 经常做做拉伸 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  18:43:07

• 腿部肌肉好漂亮 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  17:08:40

• 这也能看出来？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (325 bytes) () 05/27/2024  19:50:21

• 看小腿肚子和膝盖就能看出来 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  20:26:30

• 看来这是要向亲家布班看齐的节奏，跑超马的都是更上一层楼呀，好厉害。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:15:40

• 谣言就是这样开始的… trail running 不等于跑超马… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (227 bytes) () 05/27/2024  19:54:01

• 跑的trail是一样滴 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  22:16:21

• 志趣相同，都爱野跑。相亲要不山野见，要不跑完澡堂。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  10:04:28

• 两个小时跑下来很赞！那个trail大部分弯弯曲曲还挺不容易的 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  20:28:21

• 走… 跑… 不是一直跑的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  21:59:24

• 试一试可以得几颗星 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (440 bytes) () 05/27/2024  12:20:54

• 我试了, 左右都可以. 摇晃得很厉害, 不像你那样稳定, 打个折, 三星？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (45 bytes) () 05/27/2024  12:33:45

• 能蹲下去就很好了！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  15:40:08

• 有零星吗？零蛋我算一个，不敢往下蹲，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  18:17:40

• 大腿前侧与后侧肌群配合还不太协调 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  19:13:08

• 试了试，蹲不到大腿小腿90度。这个动作是练平衡和核心的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  05:07:49

• 我觉得是锻炼大腿收缩肌和对抗肌的协调能力 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2024  15:20:18

• 左右都可以，就是没录像上那个人那么从容不迫。我的左腿弱于右腿一些，所以左腿更不容易 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  12:32:21

• 娃管这叫虾蹲，她是五星级。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2024  07:42:29

• 跑快了, 为什么呼吸急促不安？ 这是今天跑步时想到的问题 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (617 bytes) () 05/27/2024  12:03:07

• 恭喜得道了！一跑就牛喘的大妈飘过，，， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:06:52

• 是不是进入巡航模式的意思？就是变成机械的重复的简单的动作 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:39:03

• 用belly呼吸，（以前只用lungs呼吸），我在网上看到的，也这样做了，有帮助。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  15:42:06

• 跑渣都不好意思找私教，因为叽己太渣，觉得难为情，教练会觉得咱们是深井冰吗？ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (489 bytes) () 05/27/2024  11:48:14

• 教练最喜欢的，是一张白纸，而不是老油条。千万不要觉得不好意思 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (84 bytes) () 05/27/2024  12:09:36

• 聪明的花班！是时候找营养师和跑教了， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  12:19:38

• 落花，万一哪天我想不开，想投入你教练的门下，你就跟她说我是一个运动小白，特别乖巧听话那种 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/27/2024  16:04:43

• 可爱！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  16:15:38

• 我肯定劝退我教练。我教练要被你气死的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  20:57:35

• 刚开始自己跑都这样，慢慢就变得跑得多走得少. 问问小尤带你吗：） 她很有爱心 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:28:04

• 想把"fat搞成鸡肉" -- 还需上力量训练和注意饮食！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (12933 bytes) () 05/27/2024  14:42:01

• 想测个heart calcium score,保险不保，自费发现不同测试中心价格$90-$300不等，想问一下 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (227 bytes) () 05/27/2024  11:32:50

• 长周末跑了个一年来最长的慢跑10mile，是上次慢跑10mile的周年纪念，LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  11:34:50

• 比我强多了，最远10k ，也不知道今年的10k 啥时跑 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2024  13:25:27

• 一定比去年快一些了吧？轻松一点没有？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  16:14:41

• 赞，很快半马了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2024  16:30:11

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