光跑步不行，还要改变饮食习惯，等把存货用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮肤有问题，头油特别多，头皮发痒，

sebum过多。网上查了查，可能和这些有关。现在跑步变渣，不是体力问题，是不想出汗，让皮肤变得更差，头油腻，脱发。

想了想，去年喝了太多的咖啡，每天Tim Hortons extra large coffee, double double。

今年完全戒掉几个月看看效果，如果 皮肤头发正常了,可考虑一天最多一杯，medium，double double.

皮脂分泌过多的问题，原因复杂，只能一点一点试验。

大家有什么经验，看法，请不吝指教。

所有跟帖： 

• 你是大老爷们还是娘们？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:18:39

• 男士，中年大叔 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:20:34

• 那你为啥担心皮肤？你想要肤若凝脂？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:31:07

• 不是美容，是皮肤生病了。额头变粗糙，有小疙瘩，发痒，脸上长斑。后背皮肤出汗多的地方，也有问题。也许是跑步减肥后遗症？不是 -buyleader- ♂ (18 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:43:44

• 都不是。我常年跑步喝咖啡，从来没问题，你要注意清洁。特别是跑步以后，要尽快洗脸。 -落花飘零- ♀ (68 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:48:56

• 是，跑步后尽快洗脸洗澡，跑步时跑跑走走，微汗为止，好像疹子在消退中。但脸上的斑和头发问题，还是怀疑咖啡。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:12:23

• 我也是常年喝咖啡没问题，但去年夏天以来，overdose了。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:16:04

• 那是因为你不懂加拿大国民咖啡的术语，double double是两份糖两份cream -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:54:59

• 我亲家火眼金睛 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 16:00:30

• 我也有过类似的皮肤问题，按照医生说的湿疹治疗，解决了。另喝了几十年咖啡，没有出现过皮肤问题 -游子子游- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 21:12:34

• 忘了说了，头油特多，这是在跑步之前，猛喝咖啡之后，去年发生，看来咖啡是元凶 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:49:49

• 我是每天, Tim Hortons, one extra large coffee, one cream -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:32:00

• Coffee我喝黑的 -Befit- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:33:43

• 游泳游泳！忽悠一个算一个！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:45:56

• 去看皮肤专科医生吧, 应该与喝啡没有关系. 我每天至少两杯星巴克的美式咖啡, 已经十多年了没见有啥问题 -选民- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:49:48

• 看了家庭医生，说头皮没问题，脸上是sebum, 没给什么具体建议。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:57:02

• 我就是皮肤起疹子，跑步后尤其厉害，改为游泳的。很有帮助 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:01:57

• 对，起疹子和跑步出汗有关。头发问题和脸上的sebum和咖啡有关 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:06:27