光跑步不行，还要改变饮食习惯，等把存货用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮肤有问题，头油特别多，头皮发痒，

sebum过多。网上查了查，可能和这些有关。现在跑步变渣，不是体力问题，是不想出汗，让皮肤变得更差，头油腻，脱发。

想了想，去年喝了太多的咖啡，每天Tim Hortons extra large coffee, double double。

今年完全戒掉几个月看看效果，如果 皮肤头发正常了,可考虑一天最多一杯，medium，double double.

皮脂分泌过多的问题，原因复杂，只能一点一点试验。

大家有什么经验，看法，请不吝指教。