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| • #跟帖# 还是你有经验，她现在5k好像是30多分钟。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 内脏脂肪是哪个指标？ [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 我看错了，我以为是比2020 年 7 月，你是今天比7/2025。抱歉， [运动健身] - buyleader(37 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 我一天15分钟慢跑，一周平均不到5次，也没人批我。开始练增肌。我家周围有小树林，我怕虫子之类的，都是马路上跑。 [运动健身] - buyleader(428 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 你的贴子让我学到了不少健身指标概念和食品种类。搜了一下才知道，长知识。谢谢！ [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 肌肉净增长了 5.6 lbs （比7/2025），同时脂肪降了2.5 lbs. 数字好像不对。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，花花的花样真多 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# kettlebell? 第一次听说，不知道怎么玩法。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 像是熊出没的林子 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 花花新年快乐！花花的每篇文章都很励志，生活，工作，健身，全方位发展 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 为什么叫360度砸球？没看出和左右砸的区别。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 算热量，运动手表可以告诉你一天消耗了多少热量。吃进的食品可以自己估算热量-如果每天二个鸡蛋，一个avocado. 晚饭有 [运动健身] - buyleader(551 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 现在是增重，目标是一个范围，理想值是中间值，超过上限168断食减下来。BMI理想值是(18.5+25)/2=21.75, [运动健身] - buyleader(31 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 你身材很高，BMI过低，不光是要增加肌肉，还要增加脂肪。脂肪过低也不好。我最近长了5磅，争取再长5磅，开始少吃，168 [运动健身] - buyleader(122 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 该贴的主旨是运动不一定长寿，但能带来健康，活力。作者也是运动爱好者。没觉得有啥不妥，可能好多人只看题目吧？ [运动健身] - buyleader(33 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 要算一算你进食的热量，再算一算当天消耗的热量，前者多于后者500大卡，可以增重。饭量大小不是关键，关键是两者差值 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# 多低？我最低到19.2, 现在赶紧吃，争取到22 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# 哇，还有这种锻炼方法，稀奇，第一次见，哈哈，比花花的砸球还稀奇 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# ”别人说得再多，录像研究得再多，都不如每天去水里游，游了多了，自然就知道如何正确发力“。说得太好了，我正在做一件事，迟迟 [运动健身] - buyleader(126 bytes ) 2025-12-24 | |
| • #跟帖# 谢谢，参照这个动作设计个哑铃技法。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-22 | |
| • #跟帖# 三个花花一起砸，够威猛！顺便问一下，这个球左右怎么砸？ [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-22 | |
| • 看了落花的拍球视频, 忽然灵机一动,发明了我的哑铃腹肌训练技法, [运动健身] - buyleader(126 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 哈哈，你挺卖力的，是球不够卖力，弹性不足 [运动健身] - buyleader(15 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 美，自己开心满意就是最好的礼物。每个人的生活习惯和追求不同。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 往球里多充点气，反弹速度就会快点，整个动作也就随之快了。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 室内热身？这个还真没做过，第一次听说。请展开说说，冬天跑步要先在室内热身。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 我是夏天猛跑导致左脚踝毛细血管破裂，至今未完全恢复，所以再也不敢大跑了，只小跑。据说毛细血管破裂很难自愈，发现时太晚了， [运动健身] - buyleader(90 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 谢谢提醒。我热完身，就等于跑完了，直接回室内了。我跑15分钟，很慢，可能还不够你们热身的程度和时间。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 男士，为了跑步御寒，就顾不得体面了， [运动健身] - buyleader(57 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 你这图让我心里感觉温暖多了，我们多伦多，和美国比，也不算最冷，冬天跑步不能再找借口了，冬天的东西其实备齐了，长筒羊毛袜至 [运动健身] - buyleader(64 bytes ) 2025-12-14 | |
| • 今天零下10度，本来想跑个10几分钟，感觉风一吹太冷了，直接躺平，不跑了。现在才想起来，我也有抢劫帽，当时忘了，否则， [运动健身] - buyleader(194 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 你在美国哪里，比我们多伦多还冷，我们这今天零下10度。美国都应该在多伦多南边吧，除了阿拉斯加。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-14 | |
| • 开始增重增肌，两个5磅哑铃，练习各种姿势的玩法，但只站着，不弯腰，不躺下，争取练出胳膊和胸部的肌肉，每天慢跑15 分钟 [运动健身] - buyleader(631 bytes ) 2025-12-07 | |
| • #跟帖# 很羡慕你们那儿的天气，天空湛蓝。我们这儿天天下雪，不爽。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-11-30 | |
| • #跟帖# 非常赞，你的评论也很到位，精辟。运坛人才济济，聚集了各方面的专长人士，释疑解惑。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-11-30 | |
| • #跟帖# 非常感谢，视频太好了，看了第一个。先铲雪增肌，再看第二个和第三个。铲雪不再是烦人的累活了，想到能增肌， [运动健身] - buyleader(176 bytes ) 2025-11-30 | |
| • #跟帖# 是, 那就修改一下 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-11-29 | |
| • #跟帖# BMI 路线图 24.9 - 19.2 -18.6 - 22 ， 卡在19.2 -18.6，降不下去了，想直接从19.2 [运动健身] - buyleader(269 bytes ) 2025-11-29 | |
| • #跟帖# 说的对，我也是感觉在自虐，不很好，才来问。不是纯瞎折腾，好的目的还是有的，那就是 [运动健身] - buyleader(154 bytes ) 2025-11-29 | |
| • 我的BMI最高到24.9，现在19.2, 想降到18.6（正常范围是25到18.5），然后升回到理想的中值22， [运动健身] - buyleader(771 bytes ) 2025-11-29 | |
| • #跟帖# 真会玩，好像是在渥太华。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-04-13 | |
| • #跟帖# 哪里，夏天热不？ [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-01-22 | |
| • #跟帖# 你那儿今天和多伦多差不多温度。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-01-22 | |
| • #跟帖# 开车10几分钟，车还没热就到了。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-01-21 | |
| • #跟帖# 没夸张 [运动健身] - buyleader(54224 bytes ) 2025-01-20 | |
| • 明天多伦多零下30度，抢劫帽，羊毛袜，棉鞋，围脖套，跑步的刑具统统用上，这些都是今年第一次穿，以前从没穿过，但 [运动健身] - buyleader(84 bytes ) 2025-01-20 | |
| • #跟帖# 这个提醒我了，明天去上班要带上抢劫帽，多伦多零下30度。这个帽子本来是为跑步准备的，终于有用武之地了。 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-01-20 | |
| • #跟帖# 谢谢，我是今冬对冷过敏，天冷不能出门。 [运动健身] - buyleader(48 bytes ) 2025-01-20 | |
| • #跟帖# 男神 [运动健身] - buyleader(39 bytes ) 2025-01-19 | |
| • #跟帖# 图文并茂 [运动健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-01-19 | |
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