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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今日运坛有点抽，操场新绿却温柔 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (746 bytes) () 11/13/2024  20:47:14

• 求花版给把把脉，但愿你求锤得锤 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:54:22

• 我求冰淇淋lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:55:23

• 你欠冰激凌 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:59:57

• 太狠了！175 avg HR… 我果然是对自己太温柔了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:58:10

• 卧槽太狠了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:01:06

• 打头阵的哥们儿领得好 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:07:09

• 我130只能10分配 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:01:29

• 我现在可以九分配，但是喵儿爸这个太狠了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:01:59

• 你已经很牛了，喵儿爸根本不能望其项背 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:04:07

• 这速度，这心率。跟20岁小伙子差不多 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:13:32

• 焅！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:50:21

• 小布你更坏，整个生字还玩儿双关，害我查四角号码字典 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  22:11:05

• 咋念？我真的不会查。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:15:21

• Kao - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  09:59:03

• 猛！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  22:00:46

• 喵爸破三的秘笈出来了，大家好好学呀，我抓紧时间再睡会儿 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  03:58:00

• 嘀嗒嘀嘀哒哒滴，小喇叭的号角吹响啦，筒子们，冲鸭！（睡吧，睡吧，我亲耐滴百倍…） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 11/14/2024  08:20:52

• 现在本坦除了雷欧，还有谁能削我亲家了？太牛皮哄哄了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  05:39:19

• 你亲家虽然跑得快，落花照样削他没商量 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:46:00

• 我就是给大家整点笑料，谁都可以随便笑，随便削 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:58:20

• 有工作，管三娃，这跑量了得。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:18:20

• 围观花版给喵儿爸把脉 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:26:56

• 30年的内功，你是世界第一等。我也喵儿爸一下 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (214 bytes) () 11/14/2024  08:27:38

• 破伞的能腿实至名归 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  08:41:57

• 终于肯晒pace啦！你的周跑量挺好，向你学习！太高了没时间做cross training, 而且容易受伤 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  11:02:12

• 服！！！心跳，配速，跑龄，跑量... - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  15:20:17

• 快50岁大妈很怕水又想学游泳，报了个社区的班，什么都不会 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/13/2024  20:19:21

• 赞行动力。脖子能弯是不是证明颈椎没问题lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:49:10

• 喵爸也去报个班吧，这三也破了，该整点别的了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  04:02:00

• 颈椎有问题，经常要做理疗和拉伸 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:50:57

• 脖子是弯了还是扭了？扭了的话让孩儿他爹给揉揉，很快就能缓解 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:57:20

• 要请私教，大班不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:01:37

• 有点。教练跟据规定的教学动作，演示一边，然后让我们自己练，也不知道动作对不对 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:57:39

• 赞勇气 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:03:12

• Hahaha，回帖的好认真。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:03:32

• 换气是基础，先在水里多泡泡，熟悉一下心里不慌就好学了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:12:25

• 如果是锻炼身体的话，在水里跑步，举重，跳舞都可以 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (360 bytes) () 11/13/2024  21:38:04

• 嗯，我昨天看到一个在水里走，说是因为腰不好 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  16:20:20

• 脖子弯了，天鹅那样的？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (132 bytes) () 11/13/2024  21:53:37

• 千万别找私教。 - Wangying - ♂ 给 Wangying 发送悄悄话 Wangying 的博客首页 (480 bytes) () 11/13/2024  23:04:37

• 小时候是在脸盆里练的 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:23:18

• 回帖调皮的是因为我打错字了？！不过挺欢乐的:D - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:49:04

• 恭喜你走出第一步，多练练就好了，脸埋水里吐气，出来的时候吸气 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  05:49:51

• 好的，下课后自己扒在泳池边练练 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  05:53:03

• 慢慢来，多玩玩儿。学啥都一样，有那么一个瞬间突然开窍了，感觉就不一样了。我也要找时间好好学游泳 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:58:05

• 去Youtube上找：freestyle breathing drills for beginners - V3041 - ♂ 给 V3041 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  07:27:29

• “竟然让我们学换气”，不意外啊换气是基础当然最先学咯～ 我佛系游了这么多年还在每天练换气 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:29:20

• 我不游泳也整天换气，不换气就憋得慌 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  07:59:00

• 哈哈哈讨厌你偷换概念 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:33:43

• 老公我们俩经常去钓鱼！ - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (429 bytes) () 11/14/2024  08:27:29

• 俺是50岁才开始学， 现在是想咋游就咋游， 加油 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  08:44:52

• +100 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  09:10:06

• 谢谢大家鼓励！要是哪天我学会游泳了，就谁都可以学会。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  16:18:47

• 皮划艇跳了一个小瀑布 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2021 bytes) () 11/13/2024  19:52:55

• 牛！配乐也很酷！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:56:39

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:57:22

• 按照你上篇提到的link 找到了一处一二级的河流，居然是伴我骑车跑步路线的小溪流，穿越居民区和downtown, - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (207 bytes) () 11/13/2024  20:59:04

• 很高兴看到我分享的信息你能用上。滚水坝(Low Head Dam)是很常见的危险，而且很多情况下是致命的，要尽量避开 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (131 bytes) () 11/14/2024  06:56:29

• 太多讲究了，一定有团队一起才可以玩这个啊！ 我估计出事的两个是单独行动 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  09:58:12

• 滚水坝出事基本是出于无知。上面那张图看一看能救命的。 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  10:16:20

• 太炫酷了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:04:51

• 谢谢观看 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:58:24

• 酷。有点像放排的头排人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (474 bytes) () 11/14/2024  05:26:16

• 果然是双江演唱的！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  06:51:54

• 我们小时候河里都还有木排。夏天河边停的大片木排是我们打发时间的最好去处 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:59:54

• 水平高 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  05:51:44

• 谢谢夸奖 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:00:28

• 雪季到来之前的基本功训练 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1872 bytes) () 11/13/2024  18:57:22

• Bosu单腿深蹲为什么要把它翻过来？难度更大？我都是站在半球上深蹲，下次试试翻过来 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:02:20

• 平面向下是更练脚踝的稳定性，圆面向下是跟练膝盖的稳定性，我以前的physiotherapist 说的 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  19:34:34

• 谢谢解惑， 我纳闷了好长时间 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  19:45:45

• 赞专业解惑 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:54:47

• 多谢解释! 很有道理，那我得练练圆面向下，帮助膝盖复健 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:06:32

• bosu反过来难度大了不是一个几何倍。需要用到非常多的core - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:59:49

• 哦，那我得试试 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:09:26

• 你基础好，肯定进步比我快多了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:03:54

• 我最近刚刚开始练球面朝上的，太难了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:52:31

• 慢慢来，大家都是这样开始的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:03:38

• 反过来球面朝下，单腿负重深蹲是我少数健身课做不了的动作 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  09:27:59

• 这些我也偶尔练，不过平衡和柔韧比你的差太多 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:20:57

• Bosu ball我刚开始练的时候也觉得挺难平衡的。多练就好了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:58:47

• 不用辅助的单腿深蹲很厉害。我只能用第三个视频里的绳子辅助练单腿深蹲 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  19:31:50

• 我觉得单腿跳板凳更难。单腿深蹲还有可能偷懒，不做到位也行。单腿跳板凳跳不上去会有后果 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:03:42

• wow，好厉害啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  19:32:59

• 业余练练的，谈不上厉害 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:18:47

• 厉害。也赞刑具丰富:-) - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  19:35:26

• 都被你看到了:) - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:11:52

• 单腿深蹲功夫了得， 跑越野也是得有这功夫， - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  19:48:16

• 下盘功夫很重要，很多地方用得上 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:19:35

• 太棒了！终于遇到一个也练bosu的，你的salt shaker(站在bosu上反复震颤）做的太好了向你学习 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (285 bytes) () 11/13/2024  20:02:11

• 我不知道还有这么形象的名字。这个上下身分离的基本功滑雪，划船，桨板都要用到 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:14:53

• 等你上滑雪的教学片 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:15:47

• 你滑雪吗？ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:01:34

• 太厉害了 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:14:21

• 多练，熟能生巧 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:02:25

• 厉害，平地我都费劲 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  20:51:04

• 刚开始都是这样的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:02:52

• 这些难度都好高 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:52:53

• 坚持练习就会越来越容易 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:03:40

• 很好的练习！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  04:08:01

• 是的。特别是单腿的几个练习，包治百病的感觉 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:04:51

• 难度不小，模仿很难 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  05:50:35

• 这些练习应该还是容易入门 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:05:45

• 看到这个贴之后把岩馆的健身区好好逛了逛 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  06:59:56

• 不能光看不练 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:06:38

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