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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 从职业运动员的受伤经历中，我们学到什么 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3949 bytes) () 04/14/2022  13:53:17

• 我和徒儿的互动中，也一直关注她的感觉。她非常勤快，有时要拉一拉缰绳。懒没事，过勤我害怕。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:11:10

• 师傅这是给我借口偷懒啊：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:26:39

• 夫子好。职业的，受伤的可能超过了不锻炼的。是锅底曲线的右锅沿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:18:18

• 你们这种自娱性准专业最好，以专业的态度，快乐地运动，对心、身好处多多 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:23:41

• 对呀。我又不拿名次。跑个开心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:29:51

• 还有缺课。除了重大里程碑式的训练比如20英里，缺了就缺了，不补课。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (202 bytes) () 04/14/2022  14:17:03

• 也许这说明了受伤不单单是physical的，mentally也有影响，不敢太拼了，怕再受伤？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:20:07

• 对我忘了说，lucy那段时间非常sressed，因为家人健康，也影响了她的恢复，增高受伤风险 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:26:32

• 按照计划和感觉，圆满完成，就比较有信心。多看看别人的教训，知道什么时候到了危险的边缘。不再冒险。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (247 bytes) () 04/14/2022  14:28:45

• 非常赞同listen to your body, 尽管他们唱什么listen to your heart... - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:44:53

• 旺来了。。。。楼下有个美眉叫狼来了！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:46:59

• 我曾经有一次跳舞没有Listen my body. 脚后跟扭了一下还继续跳，结果脚后跟悲剧了。即使后来恢复可再也不如以前 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  15:13:02

• 对啊，运动受伤的人太多了。身边经常发生，无论是职业的还是业余的， - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (732 bytes) () 04/14/2022  15:06:25

• 非常对！字字珠玑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:12:04

• 谢谢班长的鼓励！ - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:21:20

• 我每天十公里都是warm up, 偶尔能感受一下百米冲刺adrenalin爆棚 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  15:33:05

• 每天跑10公里？ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  16:11:29

• 10km热身，太牛了，受我一拜，我突然发现我们这里藏龙卧虎啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  16:12:00

• 膜拜！ - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  16:43:57

• 10公里是热身？！我也大拜一下！ - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  20:37:06

• 100% 对，健身是细水长流的过程。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  17:14:27

• 姐学到的是运动不仅仅单纯需要身体条件配合，精神心理状态配合也很重要，相当于两条腿走路，差哪一条都会瘸 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:12:29

• 好快的手笔，总结到位，非常好。 就是要listen to your body，不要train through the - bronzegoat - ♀ 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 (163 bytes) () 04/15/2022  11:13:23

• 健身疑问：腰腹部的赘肉怎么减？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (187 bytes) () 04/14/2022  11:33:30

• 肚子的肉直接反映体脂比，觉得肚子有赘肉，就是因为体脂比太高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 04/14/2022  11:48:50

• 完全同意。我的体验，除非是十几二十几的小年轻，想要后腰没有肉，体脂要非常低 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:39:34

• 嗯，我的情况的确是这样的，看来还是要晚上饿肚子才行。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:39:25

• 每组twist之前再加一个平板支撑和平板攀登 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (55 bytes) () 04/14/2022  11:49:15

• 这帖子居然没写完就submit了，我是说按说每天5K量很大了 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:41

• 没关系，我读出你后面的意思了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:12:48

• 你，是不是那个爬上世界屋脊的大神？一直虫败你！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:15:08

• 哈喽 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:30:04

• 这是哪一出？没头没脑的，你不会真认识我吧？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:44:43

• 没有没有， 玩笑。 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:48:23

• 骑自行车上班。早快速1 小时上班，晚快速一小时下班。6 周后赘肉没了，下巴都尖了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 04/14/2022  11:51:46

• 这个，可以考虑。。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:40

• 可能需要长跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1617 bytes) () 04/14/2022  12:03:18

• 我也想游泳，但不会，而且我皮肤敏感，曾经学过一段时间，结果皮肤上全是红斑。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:11

• 平胸不可怕，老了以后看不出下垂。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:11:46

• 感谢大家的建议，来点诚意，加个背影。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (88 bytes) () 04/14/2022  12:14:48

• 漂亮屁股…没见腰肉啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:16:53

• 是啊。没看见赘肉啊。一点都没有。看来是一个追求完美的MM. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:18:08

• 就想回到怀孕前。。。。能看到马甲线就好。。。要求有点多哈 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:19:16

• 就是在后面的左右侧，当然也没那么多啦。怀孕的时候积累起来的，后来就再没消掉。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:18:21

• 爱之把？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:20:53

• ？？什么暗号？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:21:51

• 我也有。我准备多练core，每天都练。让腰部紧实起来。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:23:37

• core具体是指什么？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:31:26

• 身体的中间部位。见图。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (87 bytes) () 04/14/2022  12:45:16

• 肚子。很多时候需要腹部力量，比如吊单杠。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:49:30

• 从小就吊不起来单杠，你们都是些啥人啊？个个身怀绝技。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:31:30

• 啊，是你啊 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:20:50

• 惊出一身冷汗，听着好像你认识我似的，搜索半天，不太可能。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:22:20

• 哈哈哈哈 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (23 bytes) () 04/14/2022  12:22:36

• 太逗了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:24:17

• 太坏了。就怨你，没看着关键照片。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:41:36

• 照片很靓，但是说实话对你的问题没有任何帮助lol，得奔肚子的照片啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (626 bytes) () 04/14/2022  12:24:15

• 嘻嘻嘻 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:27:45

• 好可爱的小熊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:30:08

• 小熊说：非礼勿视！ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:31:05

• 其实你的身材很不错啊。不过要是想没有 Love handle, 你的体脂还是不够低 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (424 bytes) () 04/14/2022  12:37:12

• GG美眉分析的真好！那我也继续再减几磅。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:39:25

• 问题是局部远大于general啊，其实只要均匀我觉得就可以了 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (110 bytes) () 04/14/2022  12:42:08

• 人年纪大了，脂肪就会越来越堆积在身体中间，不像小年轻是均匀分布 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:51:23

• 在哪里看得出两到四块肌？ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:06:15

• 赞奔腹肌！！！其实从一般人角度来说，这个已经很完美了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (101 bytes) () 04/14/2022  12:41:43

• 晚了，谁让你告诉我太快？早晚骑车上班嘛 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (291 bytes) () 04/14/2022  13:59:17

• 发型不好看，太厚了，而且没形状，去修剪一下层次出来就会时尚些 - 啊美 - ♀ 给 啊美 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:04:00

• 别提了，剪的太短了，伤心死了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:37:55

• love handle跟年龄有关，要做到完美必须付出极大代价 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (137 bytes) () 04/14/2022  15:38:47

• “把每天的卡路里intake限定在某个不健康的范围”，对身体不健康那就不值得了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  16:23:19

• 看来只能像原来一样，少吃点，每顿八分饱了，差不多就行了，完美我是不指望了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  16:26:33

• 同愁啊~~~ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  17:17:09

• 上海妹妹身材辣么好，还愁啥啊？别要求太高。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  17:34:18

• Core exercise 练了3个月。效果非常明显 - bobo家园 - ♀ 给 bobo家园 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  18:35:15

• 这里有练习 瑜伽拉伸 ？ - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (26 bytes) () 04/14/2022  11:01:46

• 有啊。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  17:17:33

• 转发一个旧贴，我的游泳问题仍然存在，所以也在这里再问一下。或者谁也有这种问题，抱团哈。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (231 bytes) () 04/14/2022  10:28:45

• 你啊你，把文字贴过来这么难么，打屁股、重新贴一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:32:01

• 帮你一起打师奶 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (283 bytes) () 04/14/2022  10:43:28

• 不想骚扰已经读过的人士呀，有兴趣的点自然会进去的啦。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:53:02

• 看了。可惜我是个旱鸭子。在pond就会panic的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:16:11

• 哎哟，游泳太享受啦，比吃雪糕还要享受。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:19:36

• 那就在游泳池游泳。重新培养水感。你需要的是重新build up在水里的自信，否则越不去，以后越容易panic - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:21:36

• 去年我看见一个老爷子在齐胸深的海水中平行的来回徒步，说不定这也是一个方法。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:26:43

• 可以啊，反正就是要回到那个环境中逐步脱敏 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:52:43

• 我也帮着一起打。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:07:04

• "Panic Attack" - 3sporter - ♂ 给 3sporter 发送悄悄话 3sporter 的博客首页 (215 bytes) () 04/14/2022  11:02:13

• 是的，很危险，因为发生得太突然了。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:22:24

• 俺也有过，不知不觉中，离岸远了，有时会慌。改成仰泳或漂在水面休息，看着蓝天白云，心里放空。还有，別一个人游，有伴，不孤独 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:24:39

• 结伴，对！比如旅行的时候，自己一个人的话，我会在浅水区弄得很大的动静，有事没事跟周围的人套热乎，让人家知道我的存在。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:35:35

• 如果你有这个问题，要去有life guard的游泳池，否则一般人就算看到你出问题也不知道怎么办的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:53:22

• 年轻时在青岛海湾游到防鲨网，一人没有恐惧感，风大起浪都不怕 - 常谈 - ♂ 给 常谈 发送悄悄话 常谈 的博客首页 (110 bytes) () 04/14/2022  12:58:56

• 对，海湾内与太平洋绝对不同。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:02:43

• 在gym 可能拉伤了肩背肌肉，如何处理？ - sportfan - ♂ 给 sportfan 发送悄悄话 sportfan 的博客首页 (212 bytes) () 04/14/2022  08:10:59

• 看过医生了吗？需要做针对性的康复训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  08:18:59

• 是。不知道伤到哪里，程度。POLICE（P-OL-I-C-E)可以临时应付。严重的还是要看一下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:17:31

• 看了专家，照了x光，骨头没事，肌肉拉伤。医生讲会慢慢恢复的 - sportfan - ♂ 给 sportfan 发送悄悄话 sportfan 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:55:54

• 是。所以教练，或者有人指导，交流很重要。这个坛子也能起到一定的启发作用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:14:49

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