对啊，运动受伤的人太多了。身边经常发生，无论是职业的还是业余的，

所以我想我们这些业余的，唯一能防止受伤和保护自己的方法是：运动之前WARM UP, 一定要把身体完全地热起来，才能投入训练；其次，每天要坚持锻炼，哪怕很短时间的训练都可以，就是让肌肉有记忆，让身体熟悉每个运动过程；最后，锻炼之后一定要拉伸，拿滚筒滚滚，自己放松各个部位的肌肉，肌肉有张有驰，才能保持肌肉的弹性，才能保护自己不受伤。

我自己瞎琢磨地，不知道对不对

 

所有跟帖： 

• 非常对！字字珠玑 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:12:04

• 谢谢班长的鼓励！ -狼来了!- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:21:20

• 我每天十公里都是warm up, 偶尔能感受一下百米冲刺adrenalin爆棚 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:33:05

• 每天跑10公里？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:11:29

• 10km热身，太牛了，受我一拜，我突然发现我们这里藏龙卧虎啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:12:00

• 相处多年，很多人不知道糊涂兄是隐藏很深的跑步大拿。因为他天天风言风语挖苦跑步的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:16:00

• 看来还得擦亮眼睛，不能被一些表面现象所迷惑。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:52:04

• 膜拜！ -狼来了!- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:43:57

• 10公里是热身？！我也大拜一下！ -ZheFei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:37:06

• 100% 对，健身是细水长流的过程。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:14:27