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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Run for your life -- 心脏科医生TED演讲。各位运动健身达人怎么看? - sd_newhomes - ♂ 给 sd_newhomes 发送悄悄话 (369 bytes) () 10/13/2022  21:25:03

• Dose！重申了“锅底曲线”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  22:43:15

• so we are overdosing... - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  03:43:46

• 可能性不大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  04:35:38

• So Micah True is just that 1 out of 100,000. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (50 bytes) () 10/14/2022  05:13:39

• depends on.....different people.... different situation...., - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (26 bytes) () 10/14/2022  00:38:29

• 很有意思。不过这位医生犯了一个common logic miss - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (279 bytes) () 10/14/2022  05:09:17

• 对。运动是一方面，饮食也狠重要。曾经看过一篇关于健康饮食的文章，提到一个跑马的由于不注意饮食，五十多因为心血管疾病早逝。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (138 bytes) () 10/14/2022  08:22:29

• 做生活方式调研的研究很难的，很难排除其他因素的困扰，毕竟不是药物，没有办法blind对照 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (139 bytes) () 10/14/2022  08:36:01

• 用小白鼠？生活习惯不太好参照在小白鼠上 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  09:09:31

• 我这个跑渣又歪打正着了。喝咖啡随便听的，少跑几次不要每周每天跑，have easy run, be a jogger. - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (662 bytes) () 10/14/2022  07:18:47

• 打魚的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  08:32:01

• LOL，咋舒服咋来。这辈子也估计拿不了金牌了。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  08:57:37

• 另外这个医生演讲者自己感觉以前锻炼过度，也是他handle stress的一种方式。综合因素太多，没跑步也许其他 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (322 bytes) () 10/14/2022  09:02:09

• 心脑血管疾病（冠心病和脑卒中）是发达国家人类死亡的第一原因。过去每三秒钟有一个人因心梗死亡，现在可能是五六秒了 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  09:49:00

• 谢谢分享. 也许我会follow 这个idea. - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (383 bytes) () 10/14/2022  08:50:41

• 这才是科学健身的正确观点 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (922 bytes) () 10/14/2022  08:57:00

• 建立自己的舒适的机体训练而又不损伤机体本身的锻炼模式是正确的思路 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  09:01:00

• 运动过量对身体有伤害，是比较容易接受的观点。只是这个量的定义，觉得还是很难。视频中提到的周跑量不超过20迈，对于稍微认真 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (231 bytes) () 10/14/2022  09:26:06

• 让身体充分的休息，特别是足够的睡眠 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (81 bytes) () 10/14/2022  09:30:00

• 百分之一万的赞同！我觉得睡眠是最好的休息，不是之一。为啥我知道？因为自己睡得不够啊。＾_＾ 多谢这个提醒。跑步（其它的 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (132 bytes) () 10/14/2022  09:40:23

• 睡眠不是浪费生命，而是 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (184 bytes) () 10/14/2022  09:50:00

• 握手。确实是这样的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  10:13:26

• 我所在的跑群对此视频的讨论见内： - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (10877 bytes) () 10/14/2022  09:54:13

• 跑友C 讲得好。我觉得这种演讲是以吸引眼球为主。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  10:22:17

• 确实，跑步，尤其跑马超马或是打铁，其实都是一个生活方式的选择，有锻炼身体的初衷在里面，更有挑战自我，让自己生活更有意义的 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (252 bytes) () 10/14/2022  11:02:00

• 晓阳姐的朋友，一看都是critical thinking能力杠杠的! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  13:30:23

• 人以群分 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  16:00:02

• 这种讨论真的挺没意思的，想要跑马的人，拉也拉不住，不想跑的人，拉也拉不动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (321 bytes) () 10/14/2022  10:14:12

• 环法自行车参赛员平均寿命81.5，远超于普民寿命73.5。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1296 bytes) () 10/14/2022  11:31:02

• 哈哈我也看到这个数据！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  11:49:19

• 看帖不认真也可以回的这样紧扣主题，有理有据。赞！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  12:23:58

• 今天中午去比赛的地方看娃游泳。正好赶上娃参加的接力赛，局然反败为胜. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (228 bytes) () 10/13/2022  16:26:32

• 不能啊。想想水生动物的形象，没有小蛮腰啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  16:46:07

• 哈哈，有小蛮腰易沉下去，浮不上来了。俺娃在normal range。我是属沉下去的一类。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (334188 bytes) () 10/13/2022  16:53:16

• 沉鱼？花班离远点啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:00:23

• 落雁的有没有？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:08:26

• 今天没去吃越南米粉汤。去了一家西式餐厅。点的三文鱼，吃完后觉得有点腻，太油了。现在还不觉得饿。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:12:49

• 说明她技术好。 游泳对技术要求更高 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  17:15:07

• 从小在club训练的。所以基本功还不错。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:17:25

• 童子功！什么项目都得从小抓起 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  18:18:37

• 请问教练，休息日是放在high intensity day之前好，还是之后好？（公路自行车） - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 (782 bytes) () 10/13/2022  14:46:02

• 看你的训练目的是什么，常常称high intensity 为“专项训练”，就是为比赛的performance设计的， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (518 bytes) () 10/13/2022  19:12:41

• 谢谢都是周末group riding, 都是endurance (high volume low intensity). - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  20:35:38

• 报告一下：自从受坛子里影响，我的跑步计划还在进行中。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (743 bytes) () 10/13/2022  14:31:10

• 另外发现我的resting heart rate现在在每个月是有浮动的，并不是一直保持在一个点。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (87 bytes) () 10/13/2022  14:34:06

• 女生的RHR会受生理周期影响，有明显浮动。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  16:40:20

• 原来是这个原因。谢谢。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:00:54

• 太棒了，跑步帮助你减脂了，所以线条都出来了， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  15:54:05

• 谢谢你们的鼓励。希望你恢复顺利，重返赛场。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:00:37

• 非常感谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  07:18:38

• 而且跑步还有个好处，至少对我来说 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (299 bytes) () 10/13/2022  16:42:50

• 太好了。那我继续跑。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  16:59:56

• 我也是。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  18:32:05

• 好棒！说得我蠢蠢欲动 - 品酒 - ♀ 给 品酒 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2022  05:35:10

• 谢谢分享！你太棒啦 问下你跑步后体重，跟原来只做无氧运动比，有下降吗？还是没变？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2022  17:22:37

• 终于涨了一个。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (965 bytes) () 10/13/2022  02:46:04

• 原来几个？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  08:59:38

• 8 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  09:09:07

• 正、反？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  09:34:10

• 正。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  09:44:23

• 厉害, 一把年纪了，着实不错。顺便吹一下，俺十几岁时，可以单手上几个。现在，单手挂着还行 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  15:12:25

• 看到波大也只能挂8下我感觉好了些，从0涨到3了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  12:03:47

• pandemic前能做10下，3年后0下，现在涨回3下 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  12:06:42

• 吼吼，我6个月以前做0个。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  12:36:38

• 0个？你怎么混进救火队的？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  13:42:35

• that's why I got kicked out.. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  13:52:32

• 我 peak 时能做20个双杠dip，70 个俯卧撑，但单杠就是不行15个到顶了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (217 bytes) () 10/13/2022  14:07:19

• 中学混过游泳队，大学混过长跑队，但都是队里最差的那个，差太多 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  14:30:08

• 我大学能拔20个单杠，20个双杠。没数过俯卧撑。人到中年一泻千里。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  14:59:05

• tip: holding bar wider... let back muscle do the work. - 3sporter - ♂ 给 3sporter 发送悄悄话 3sporter 的博客首页 (47 bytes) () 10/13/2022  11:30:08

• 我大学时爬绳从来不用脚，完全用双手倒上去 - OnStrike - ♂ 给 OnStrike 发送悄悄话 OnStrike 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  16:55:00

• 我小学时可以，长大了反而不行了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:07:42

• 你是女性吗？女性受经期荷尔蒙影响，运动心率在例假前后差别可以很大。对我来说，特别明显。连静心心率都能差5-10bpm. - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2022  17:03:41

• 锻炼的奇迹 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (194 bytes) () 10/12/2022  20:37:39

• 从植物人到奥运金牌获得者 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  20:39:25

• 我多年前贴过这个。当不公或不幸来临，Face it. Embrace it. Defy it. Conquer it。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (320 bytes) () 10/12/2022  21:00:53

• "Face it. Embrace it. Defy it. Conquer it。" - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  01:32:46

• 漂亮的小姑娘，她是不幸而又幸运的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  21:21:41

• 她的书, Locked In - sd_newhomes - ♂ 给 sd_newhomes 发送悄悄话 (487 bytes) () 10/13/2022  15:36:54

• 四颗大门牙都朝上 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (549 bytes) () 10/12/2022  18:04:12

• 苗豹龅牙：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  18:13:09

• 还是熊比猫厉害 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  19:26:12

• 喵儿爸比好多年轻人都凶猛，隔三差五的就露几颗獠牙来吓唬我们 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2022  18:25:42

• 墙上画虎不咬人^_^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  19:18:17

• 这是tempo run 还是超长intervals? 感觉你练的越来越长了？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  18:26:22

• 周三的速跑是group，有个大学教练带个学生徒弟，有时计划性不强。今天这个算间歇，配速高出tempo40到50秒， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (67 bytes) () 10/12/2022  19:15:41

• 虽然我自己的水平差的太多，但还是想取取经：请问你有easy run吗？每周easy占总跑量多少百分比？谢谢 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  18:42:00

• 每周一次速度训练，偶尔两次，其余都是easy - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  18:54:26

• 最近周跑量40迈左右，easy大约80% - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  18:58:08

• 谢谢！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  19:05:00

• 别客气，大家跑着高兴就好，我散漫惯了，除了团跑，大部分时间都是随意发挥，小布她们是科学训练。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  20:11:02

• 请教喵爸全马跟啥计划？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  04:20:52

• 用过run with Hal的app,一般是在保持基本跑量的基础上随意瞎发挥， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (84 bytes) () 10/13/2022  05:33:23

• 这些计划一般是多少周，最大周跑量多少？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (86 bytes) () 10/13/2022  06:45:42

• Hal的比较好跟，好像跑量不大，强调consistency。Canaday的14周，周跑量起点就是50，高峰80. 要选 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (129 bytes) () 10/13/2022  10:09:55

• 谢谢喵爸！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  11:55:50

• 小心我把你带沟里lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  12:05:35

• 不怕，因为我现在反正还在沟里摸索着呢 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2022  16:10:03

• 那你跟小布一样厉害^_^ 天天钻山沟沟 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2022  07:52:10

• 喵爸这次贴的牙不合格，少了牙的高度坐标。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2022  21:15:50

• 北纬36度^_^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  05:25:53

• 我刚想出回复的话，可是夫子把沙子给撤了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  17:54:51

• 不敢呀，怕再咯出几个豁 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  18:09:14

• 不怕，沙子一袋子，金子一屋子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2022  18:14:32

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