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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 呼应波马，打个小卡 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1320 bytes) () 04/17/2023  05:49:24

• 配速不错！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:25:38

• 赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:56:12

• 不错！赞！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  12:57:29

• 今天第127届波马起跑线 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (234 bytes) () 04/17/2023  05:14:40

• 加油！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  05:18:55

• 祝顺利完赛！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  05:52:45

• 关注加油！今早9:30 开始的？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  06:48:28

• 差不多，这是开赛时间表 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  07:20:21

• 天气看上去不错，去年晒死了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  06:50:07

• 这会儿波士顿下雨 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (183 bytes) () 04/17/2023  07:22:01

• 你善长雨中跑的 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  09:09:35

• 今天也是波士顿马拉松爆炸发生10周年纪念日，估计有纪念活动。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:23:56

• 与鱼兄一起为波马参赛者们加油！是有纪念活动，并且有一些纪念设置，我有跑友参加了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:45:39

• 为参赛健儿加油！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:27:08

• What?表坏了还是我坏了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (164 bytes) () 04/17/2023  05:13:28

• 官方答案 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1406 bytes) () 04/17/2023  05:16:11

• 不知道啊！我今晚戴上试试，然后汇报。我的是apple watch，通常做法，睡觉时不戴，目的是充电。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  06:51:43

• garmin好几天才充一次 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  06:59:37

• 这就是apple watch 的不足之处。我的是apple watch7 ，每天充电；最新款每一天半充一次。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (126 bytes) () 04/17/2023  08:11:45

• 我好久晚上不戴表了，怪难受的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:56:56

• 说明处于冬眠状态几分钟：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (87 bytes) () 04/17/2023  08:48:00

• 失联了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:37:08

• 倒时差最好的方法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1431 bytes) () 04/16/2023  18:58:35

• 赞，马不停蹄 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:01:05

• 停了好几天的蹄！今天跑步真的是各种心理斗争 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:02:05

• 真的是铁姑娘们，我倒时差的时候感觉瘫软 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:09:56

• 去奥地利的时候没有倒好，回来反而感觉好点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:25:21

• 嗯，铁姑娘战斗队 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:15:05

• 哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:25:28

• 我回美国倒时差的方式就是一有时间就睡 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  19:16:00

• 明天都要上学上班了，所以必须倒啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:25:42

• 所以你厉害呀 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  04:19:00

• 又是时差，又是10几个小时的飞行，居然还跑得动，而且还能跑这么快。母女俩都很厉害。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:26:16

• 花班跑过上马，我想跑下北马，有人跑过吗？报名容易吗？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  18:24:58

• 二十年前很容易，现在不知道了，别拿板砖拍我啊lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:34:20

• 嘚瑟 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:54:26

• 不容易，可能要托关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (24 bytes) () 04/16/2023  18:57:59

• 呦，到家啦？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:58:57

• 嗯嗯，谢谢关心！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:00:00

• 呃 那就不强求了 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  02:56:00

• why关系？不是国际马拉松吗？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  05:20:07

• 打卡63 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1092 bytes) () 04/16/2023  17:53:54

• 祝顺利！我已经打开tracking 网页，坐等明天10:25 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  17:55:44

• 你在东区？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:25:47

• 对，没时差 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:29:27

• 你也去波士顿了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:45:22

• 没有，我在电脑前观战 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:49:35

• 明天温度不错，有点下雨，祝顺利达成目标 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:00:46

• 如果是我, 我今晚很可能过于兴奋无法入眠 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  18:53:08

• 标杆，明儿就大赛了，今天打卡还如此扎实 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:11:05

• 不用提前踩点？熟悉路线？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  20:09:39

• 不用。在城区，参加的人多，不可能跑丢。川总是老脚，有老猪腰子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  20:39:48

• 加油，PR，破三！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  04:20:00

• 听首歌吧，【妈妈我想你】 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (194 bytes) () 04/16/2023  16:25:49

• 唱得非常好，认识好几个中文讲得特别好的非洲哥们儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (48 bytes) () 04/16/2023  16:31:55

• 78年我刚入学时学校留学生不多，有个马里来帅哥中文讲的出神入化， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (89 bytes) () 04/16/2023  16:45:38

• 以后会不会越来越多？感觉现在在走老路 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  16:51:17

• 留学生多是好事，但是走毛时代的“亚非拉”老路就不好玩啦 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  17:23:51

• 八九不离十 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  18:01:07

• 中国南方有许多非裔。中国人在非洲很多很多 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (761 bytes) () 04/16/2023  16:57:37

• 有人的地方就有温州人。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  00:59:18

• 欣赏不了, 真是抱歉 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:17:13

• 唱的真不错 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:11:35

• 谢谢教练介绍，唱得挺好，动人。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  20:35:10

• 好听。这几位唱了好多中文歌 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  05:07:36

• 很疑惑，加快步频，心跳加快，只好加大步幅，减低步频 - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (215 bytes) () 04/16/2023  14:53:17

• 试试：先原地踏步跑，再逐渐迈开小碎步。步频不会影响心率，负荷和呼吸才会。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  15:04:38

• thanks - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:28:04

• 这个要先说什么距离和哪个时间段出现的情况吧。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:10:12

• 5K - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:27:51

• 可能的原因是在加快步频的时候, 呼吸变得急促. 保持深呼吸, 可以保持/降低心率. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:35:03

• thank you, will try - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  17:44:55

• 要减小步幅，保持步频。步频上去了以后才开始慢慢加大步幅，不要反了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  19:04:42

• thanks - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  13:43:18

• 今天不小心跑了10 多公里。计划慢跑5 km, 40 分钟。算的真准啊，39:30完成了 5 km. 我突然想继续跑 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (815 bytes) () 04/16/2023  13:37:11

• 看你在跑步的道路越跑越远，潜力巨大！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  13:42:40

• 是否有潜力，不好说，一切都是未知数。我觉得慢跑步和跳舞差不多，都是玩（比赛另当别论）。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (312 bytes) () 04/16/2023  14:17:52

• 赞! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  13:42:55

• 谢谢！景色比不了加州，但毕竟是春天，有点风，阳光明媚，知足了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  14:32:27

• 拽不住了 牛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  13:52:18

• 往回走的路上，还在想光盐教授今早在朗朗的晴天的跟帖：“刚开始跑步，最重要的不要受伤。” - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  14:04:54

• 给你盖章：认真读贴学习的好学生！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  14:16:46

• 你让大家猜pace，我就出去跑了，用数据说话。结果和你的一样12.51’/m. - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  14:25:14

• 你体能好，潜力无限 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  14:33:20

• 第二个5km. 雪终于化的差不多了，我就在这个公园绕圈跑，每圈1.31km. - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (263 bytes) () 04/16/2023  13:53:41

• 越跑越快，真棒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  16:08:00

• 啊？是从哪里看出来的？1.pace？第二个5 km更快？ 2. 第二个5 km比第一个5 km 快2 分。非常感谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  20:23:51

• 常年跳舞的体能就是不一般，赞！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  14:15:42

• 谢你的表扬和支持！任何体育运动对身体和精神都是有帮助的，对跑步也都是有帮助的。我如果不学鬼步舞，我就听不出来 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (156 bytes) () 04/17/2023  07:10:32

• 你, 悟道了, 可喜可贺 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  14:29:34

• 哈哈！上道了。跑步是享受了。我每次出去跑都是迫不及待地，要探索和挖掘点什么。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  14:40:55

• 40天，现在几天了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  14:49:17

• 16 天了。从3 月31 号开始。2 月份（太冷）跟小狗跑，就几分钟，我儿子说是“假跑”，就是整景的意思， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/16/2023  15:04:41

• 进步太大了！继续加油！慢慢加量，别受伤 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  16:29:32

• 记住了，不受伤。40 天后我来汇报/分享身体的变化，就冲你的热情，可爱和你的跑步分享。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  06:56:14

• 渐入佳境。这个步频很稳定，除了最后几分钟。这种冲动加量的后果，会在明天显露 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  14:38:56

• 说得好！我原打算就是追求5km steady 慢跑。后来几步已经是过了5 km,我想按结束，又想延长到1 小时 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (274 bytes) () 04/16/2023  14:59:19

• 你底子好，非常有潜力可挖 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  16:35:04

• 我看你一两年内跑马十拿九稳了。加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  17:01:07

• 佩服你！我继续我的半小时轻松跑～～打卡D98！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023  17:06:48

• 谢以上三亲。本来已经备好了锅盖，迎接转头和批评的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  20:48:55

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