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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 特大喜讯。川川破三成功！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:02:22

• 手动点赞 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:04:14

• 热烈祝贺 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:05:11

• 厉害，恭喜 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:05:37

• 祝贺川川！风雨中尤为不易 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:06:05

• 找不到点赞的地方，就也手工点赞！大大的恭喜祝贺！龙帮另一位多次在其它赛道破三的跑友终于这次在波马赛道也破三了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:09:02

• 你帮我确认一下，成绩多少？我在忙。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:11:10

• 258 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:25:23

• 2:58:54 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:26:43

• 漂亮！只富裕1:06 ，正好！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:30:34

• “只”富裕？哈哈。苏炳添为了0.01秒，奋斗了很多年，终于成功。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:32:48

• 这是我第一次给自己的贴点赞。不是为自己点赞啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:36:48

• 热烈祝贺！ 马拉松破三, 引体向上破十, 俯卧撑破百 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:12:11

• +1总结的很好！整体身体素质都很到位！我上身力量不行，尤其是俯卧撑太差。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:28:19

• 嗯，喵爹要练俯卧撑。要想跑得快，得靠膀子壮 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:42:44

• 嗯那 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:17:42

• 关键要加强腹肌力量，另外再练髂腰肌，这个组合能使腿向前抬，加大步幅。你那腿有足够的蹬力 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:20:22

• wow！太棒了！精神上很强大，上战场前给大家提前打招呼。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:15:15

• 第一是自信，第二是不惧失败。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:27:22

• 祝贺川东破三！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (16 bytes) () 04/17/2023  10:26:30

• 弋力、川川、乔哥，现在都是二分队的了。太伟大了！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:29:43

• 你是用啥软件看实况的？急死我了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:42:30

• 搜 B.A.A. Racing app，然后下载。现已知川川破三，你如果没有特别想tracking 的跑者，那就不必了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:55:25

• 好，下次吧。我记下了这个app，非常感谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  11:15:38

• 每个比赛不同。较大型的都有Apps。组织得好的小型赛事立即显示结果，有些是动态。我手机上很多这样的Apps。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (101 bytes) () 04/17/2023  11:26:32

• 谢谢！没看过比赛，比较好奇。这在YouTube 上看，已经跑5 个小时了吧？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (132 bytes) () 04/17/2023  11:51:50

• 网站上可以直接track - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:00:13

• 热烈祝贺！100天不间断训练，果然非常有效 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:58:00

• 祝贺川川！你太棒了！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:03:57

• Your turn! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:05:11

• no pressure, lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:12:28

• 一个红脸一个白脸啊哈哈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:17:14

• 你们都有潜质 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:27:02

• 祝贺破三！厉害。打卡有帮助：consistency beats intensity（最近听一个讲座学到的） - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:05:03

• 川哥的榜样：1. 打卡，每天打； 2. 力量训练；3.强度；4.强力Taper。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:10:37

• 力量训练真的很有帮助 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:12:18

• 以前是“川川”，破三以后就是“川哥”；以前是“小布”，破三以后就是“布姐，布神”！ ：） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  11:19:50

• 荣誉是他自个儿挣来的，服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:21:55

• 加一条：（几乎）每天晒小三。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:20:25

• 嗯，心情好和做家务很重要！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  11:21:42

• Wow, 祝贺！成功逐梦！！！喵爸，布版，精灵。。。你们也都加把劲儿。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:16:52

• +1 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  11:34:39

• 祝贺！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  12:07:10

• 哇！太牛啦！热烈祝贺！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  12:55:17

• 谢谢布班谢谢各位的鼓励和支持。终于如愿以偿，可以躺平一阵子了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:46:06

• 凯旋归来，好好休息。然后写个总结，给我们一个启示。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (144 bytes) () 04/17/2023  13:56:15

• 太粉川川了，还想了解一下川川的其他方面，比如婚姻家庭事业学业育儿等等。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:31:27

• 再次祝贺，等你的第一手记录 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  13:56:23

• 大大的祝贺！大大的跑神！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  15:20:13

• 也祝贺你啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:27:01

• 祝贺波马好成绩！一直在等着你 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (181 bytes) () 04/17/2023  15:40:36

• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  16:43:09

• Wow 波马bq加再次bq，太牛了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:56:01

• 我年纪大，容易BQ啦LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (53 bytes) () 04/17/2023  16:58:19

• 波马能够negative split相当不容易，因为难跑的赛段在后半程，潜力巨大，恭喜祝贺！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:55:00

• 藏着一个大咖，热烈祝贺！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  17:03:56

• 哪里有！你也能BQ！继续加油！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  17:05:20

• 祝贺！波马破三可真是不容易，仰望！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:40:54

• 喵喵！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (191 bytes) () 04/17/2023  15:42:25

• 今天看到很多跑友的喜人log，真是一分耕耘一分收获，inspired！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (60 bytes) () 04/17/2023  20:10:01

• 祝贺祝贺！好难啊！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:42:08

• 波马不容易，乔哥都跑不好。川哥破三，自身占99%。他的跑群、亲友占1%。我们运坛起码给了正面的影响。欣慰！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:45:27

• 绝对正面！嗯！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:01:47

• 仔细看了看每个时段，完完全全高手的节奏，配速掌握得太棒了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:23:04

• 热烈祝贺川哥马拉松破三! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:53:16

• 严重祝贺！太厉害了，上半场下半场花的时间非常接近，牛人！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:16:23

• 热烈祝贺！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  16:33:03

• 赞赞赞。这个牛x。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  20:38:23

• 哈瓦苏瀑布 & 天使帝国 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (155 bytes) () 04/17/2023  09:57:40

• 精彩，与音乐很和谐。谢谢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:07:52

• 谢谢欣赏和鼓励！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:29:09

• 音乐风景一样美！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  15:55:10

• 谢谢欣赏！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  19:59:15

• 这旋律激扬，豪迈，优美，缠绵，我太喜欢桥桥做的这段视频了，收藏了。谢谢！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2023  08:17:53

• 波士顿小雨，顶风 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (42 bytes) () 04/17/2023  08:32:08

• 进入冲刺阶段了…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:32:31

• 川川已过15k, 1:03 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:35:02

• 乔哥落后2分多钟 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:37:00

• 非常为乔哥担心，他好像己不在第一梯队了；伦敦有场马拉松乔哥只得第8，也是下雨天。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:37:37

• 雨天，空气中氧分压偏低，加上湿度影响换气，不利于顶级运动员出成绩。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:44:31

• 谢谢夫子兄的分析，言之有理。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:47:38

• 东南及坛里其他参手一起加油！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  08:39:09

• 过CITGO了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:39:21

• 上坡了。加油！！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:41:14

• Emma Bates加油！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:40:33

• 女生全挤在一起。非洲选手都在后面躲风。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:40:33

• Emma应该躲一会儿，Sara Hall 哪儿去了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:51:09

• 人字形吧：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  08:51:34

• 冲刺。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:42:19

• 前三名 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  08:44:21

• 乔哥第六，2PW - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  08:48:19

• 领先20英里。这对于顶风很吃亏的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  08:50:04

• 38岁的老将，他依然是很了不起的英雄，我依然很崇拜他。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:58:18

• 乔哥 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (81 bytes) () 04/17/2023  08:48:53

• 可惜了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:50:00

• 女生还有不到20分钟了，Emma顶住！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:54:25

• 非洲女生们开始加速了，emma被甩开，在第五位 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:58:39

• 经常这样。非非裔赚的是长时间的曝光率。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:01:40

• 希望hold住5 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:04:32

• 乔哥的跑坡能力可能有点短板 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:01:50

• 是的。喵爸跑坡厉害。所以我推荐他H-M. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:04:35

• 他这样的level应该专门练这个的吧？还模拟了course好几次。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (95 bytes) () 04/17/2023  09:05:19

• 高手云集，毫厘之差，你的短板就会牵制到你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:11:50

• 是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:16:51

• 作为居住生活在一马平川地区的人，俺对乔哥深表同情。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:07:10

• Bate第五，great job! qualified for Paris! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:12:16

• 川川已过25k, 要去工作了，不能看他冲线，加油,nail it! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:17:19

• 我也想看，在哪看？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  09:49:58

• 要下载一个app baa racing app - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:53:20

• 谢教授！搜“app baa racing app”？ 没成啊 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:22:03

• 川东快到伤心坡了，现在的估计是破三还有二分多钟富余。要顶住啊！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:46:12

• 过了伤心坡了，还有两分钟富余，破三希望很大了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:59:00

• 川川挺住。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:04:45

• 川川加油！他知道我们再给他加油！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  10:10:58

• 在龙帮做系列讲座的弋力以2:47:56完赛！他是一位年龄50+的跑者，他的多个sub3赛事是negative split - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:54:59

• 小布班长在运坛发过他的讲座。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:57:47

• 祝贺弋力。不久前见过他。我还三次贴了他的讲座，真正硬核！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:59:23

• 我在1月的休马赛道上见到他，做义工的我和我家领导都拍了他不少的照片，很谦逊的一位跑者，那么热的天，他依然sub3。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:02:53

• 听他的video就知道，这是一个很动脑子，很勤奋地跑者 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:06:49

• 力哥也是个数据控；） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:14:22

• 弋力哥真是稳啊，牛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:05:25

• 他前后半程只差10几秒 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:08:22

• 波马赛道熟透了。前半不猛冲，但不能不冲。适当正splits很正常，因为要利用势能。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  11:12:45

• 故乡扬马在昨天顺利举行 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3525 bytes) () 04/17/2023  07:08:40

• 以此帖庆祝运坛建设坛一周年，谢谢两位版主和坛友们的分享；也以此帖为波士顿马热身加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:12:38

• 嗯，国际水平的赛事！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:28:37

• 谢谢鱼兄，扬马属于国内创办比较早的，咱们坛跑马达人三喵爸去跑过。感觉国内如今马拉松如雨后春笋很多呀，一窝蜂:-) - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:36:44

• 感谢分享，真隆重！你啥时报名的？我指明年扬州半马。报名费是多少？还提供赛后拉伸恢复服务，有意思。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  07:35:31

• 谢谢舞妹。明年扬马报名还没开始呢，今年是180元人民币，良心价：-）。恭喜你跑步越来越入迷：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:42:41

• 谢谢！我是马拉松盲，但现在开始充满了好奇，问的问题可能幼稚，请原谅啊！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  08:17:24

• 没有幼稚问题之说，你勤学好问并且积极付于行动，妥妥的学霸呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:28:27

• 扬州是个好地方，非常同意 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  07:55:34

• 谢谢跑梦妹妹。咱们运坛的飞腿三喵爸早在2009年就跑过扬马，他也会同意这个说法：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:30:18

• Couldn't agree more - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:22:17

• 哈哈，跑到博客看淮扬早点去了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:08:23

• 哈哈，谢谢歌妹。欢迎你到扬州游玩品偿淮扬菜：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:31:16

• 待会儿再读。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:32:57

• 谢小布医妹雅班和花班创建运坛，祝贺生动丰富的一周年！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:42:47

• 圣上拿个手机，扇面简体字，与时俱进啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:33:41

• 哈哈哈，谢谢夫子兄，赞观察仔细：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:43:46

• 扬马奔腾 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  08:42:18

• 谢谢蒙城跑友。你用的这个形容词形容这个赛事真好，希望将来能被组委会应用作为标语之一：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  08:46:43

• 冬天和秋天各去过一次，但仍非常喜欢扬州！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  09:20:18

• 很高兴你喜欢，谢谢。欢迎你故地重游，下一次是烟花三月下扬州，顺便跑扬马：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:26:32

• 穿龙袍那哥们儿真跑了吗？我看见他好像还有号码的？穿戴这么多还拿着道具，来个全马，也是功夫。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  08:44:13

• 谢谢月半妹妹。”乾隆皇帝”是真跑：-）。在为我们城休马做义工的6年中，我见过多种奇装异服，高气温有人穿“皮毛”衣服：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:03:45

• 我们这曾经有一哥们儿穿了100多件T恤跑半马，创了吉尼斯记录 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:36:24

• 哈哈，吉尼斯纪录真是五花八门呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  09:48:51

• 我老天呀，我穿个背心短裤跑还嫌多，看看人家，不服真是不行！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  12:05:29

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