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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1229 bytes) () 04/18/2023  07:43:02

• 照片像60年代的彩色电影。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:45:36

• 怀旧，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:44:12

• 这几组实际配速和目标配速的重叠放在一起，让我想起小时候经常玩的那种游戏，问这几组图案有啥不同，有强迫症的秒胜。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  07:57:26

• lol。我也喜欢玩那种游戏 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:44:02

• 哎呀妈呀，6:05的配速跑三分钟，落花你这是准备大步迈向大神的行列呀 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  07:59:00

• 估计花花在维也纳吃得太好了，回来这么有劲！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  08:02:34

• 哪有啊，我interval pace 6;40-6:50，可不就是喵儿爸和川川跑全马的速度lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:43:40

• 640-650跑三分钟 很快啊 我今早跑1公里间歇，7：05，累死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:57:27

• 一公里！那很长了啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  13:03:18

• 你手表测心率真的很准啊，我跑间歇手表压根看不出来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:22:37

• 正好更新啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:58:49

• 最近两年对跑步没那么上心，连带着手表都没有更新。志不在此了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  10:18:16

• 360行，行行出状元 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:12:43

• 我是garmin 945，我现在跑步都不带心率带了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:42:57

• 我的645， 也就两年新 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:52:31

• 跑得太少，表不认识你了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:54:20

• 哈哈，可不，表被冷落都有意见了。以前连睡觉都戴着表 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  13:20:49

• 铁娘子！片刻也不歇息！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:53:18

• 感觉好有压力啊，我已经一个月没跑间歇了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:17:05

• 我已经两年多没跑过间歇跑了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  11:50:00

• lol，赶紧行动起来！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:33:52

• 六月份开始，我也拼了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  18:09:00

• 爱拼才会赢lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  18:34:49

• 赞！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  11:38:38

• 一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:33:19

• 一边佩服大神，一边坚持我的轻松跑～～打卡D99 ！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:21:09

• 赞聚沙妹 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:33:04

• 打卡64 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1671 bytes) () 04/17/2023  22:27:21

• 太牛了！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  00:00:06

• 再次恭贺。加肉。最牛打卡：跑个波马。顺便给喵爹立个杆：50+3。早点回家，我们要看三娃 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  02:07:41

• 50+3的意思是50岁，破3吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  08:00:33

• 50plus, 仍能破3。给喵爹画张饼 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:20:31

• 太太太太牛了，大大大大大大的恭喜！！！！！ - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  03:12:22

• 太棒了，恭喜梦想成真，跑完全马还坚持做俯卧撑卷腹，这样的毅力非常人所能，敬佩不已 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  03:23:00

• 同学，你啥时候破3？：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  04:50:52

• 我已经破三了，不过是半马 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  06:08:00

• lol love it - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:13:48

• 真幽默：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  16:30:10

• +1. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:53:40

• 牛！再次恭喜！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  03:26:52

• 天天打卡的大咖，佩服如滔滔江水，配速掌控自如，赞赞赞牛人儿川川！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  03:51:47

• 祝贺！了不起的成绩 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  04:49:10

• 祝贺如愿以偿！毛三娃也加肉：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  04:49:38

• “ 如果有1hour, 就跑1mile, 拉10pullups 做30puships" 激励自己 . 再次祝贺！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:23:53

• 大大祝贺！嚯，一水儿的白衣大侠，是统一发的防寒披风么:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  05:26:14

• 太牛了！好好庆祝！好好休息！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:53:28

• 再次祝贺标杆！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:54:35

• 你也是牛人，BQ是啥意思？先祝贺！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (33 bytes) () 04/18/2023  06:31:48

• 她是 BBQ，镶金边的BQ （在波马达标波马）。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (119 bytes) () 04/18/2023  07:26:35

• 这个太牛了，含金量好高！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:31:24

• 她在波士顿马拉松赛中获得了波士顿马拉松赛的参赛资格。这个比例永远远远小于1。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (313 bytes) () 04/18/2023  07:38:18

• 小于1是啥意思？波马的BQ率一般在25%-30%左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  07:51:00

• 就是这个意思啊。1 = 100% 。波马BQ率现在是30-40%，远远小于1。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:59:12

• 哦，小学生现在明白了，不过波马还是BQ率最高的赛事之一，因为能参加的绝大部分本身就是牛人 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  08:15:00

• BQ2的比例最高，因为要资格参加资格赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  08:21:11

• 对，我一个朋友就是去年在伊利诺伊的日内瓦取得今年波马参赛资格的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  08:27:00

• 波马有20%左右的名额是给通过慈善入选的，那些人一般都不会BQ的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  07:54:00

• 小布美晕了，任何比赛也不能大于1啊，奥运会的等于一 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:25:47

• 唉，又来找抽。布头在搞文字坑，抖泥丸 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  10:02:28

• 祝贺山歌。多讲讲你的故事吧！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:56:16

• 在最负盛名的赛道上跑出自己的最好成绩，而且破三，人生完美了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (84 bytes) () 04/18/2023  06:20:32

• 嗯！川川是年龄组里最年轻的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  06:28:01

• 再次进来膜拜一下大神！好好休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:13:35

• 破三当天还能做力量，你这标杆真的是越来越高了，再次祝贺波马破三 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:23:30

• 是啊，我还没跑完膀子都快折了，跑完只能俯卧，撑就没戏了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:20:13

• 一直没想明白为啥你跑步膀子会疼？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:31:30

• 我也不明白，摆臂姿势有问题？上回跑完弯腰捡衣服，一下左半边后背疼得动不了，坐等老中医会诊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:34:53

• 跑步要摆臂的，肩膀需要力量，肌肉持续紧张当然会疼 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  11:54:27

• 说明你没all out, 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:19:19

• 嗯嗯，检讨，昨天教练也批评我了，说我太娇气 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  12:32:27

• 你教练说你娇气？那是你教练没遇到我这样的，如果我是她的徒弟，估计得气得她脑仁儿疼，晚上睡不着觉 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  19:01:48

• 你是打天才波的。我教练也带这样的学生，训练不咋的，一上场就跟打了鸡血一样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  20:37:10

• 现在好了么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  16:39:21

• 一般睡一觉就好了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  19:52:50

• 恭喜，钦佩 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (243 bytes) () 04/18/2023  10:12:39

• 太帅了！ 照片上的大神穿的都是神鞋吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  12:54:16

• 恭喜在波马PR 破三！V5！膜拜！膜拜！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (71 bytes) () 04/18/2023  15:56:49

• 跑步薪火相传 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (601 bytes) () 04/17/2023  17:59:43

• 赞! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:02:20

• 太赞了，2129小帅哥啊！你家小公子？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:05:24

• 赞目光如炬，这也被发现了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:06:23

• 猜的，好秀气俊朗的娃！这样的活动非常棒 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:13:49

• 多谢鼓励！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:24:10

• 你的娃真好看。娃这么小，那你还很年轻，真美好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  08:31:04

• Thanks for your kind words... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:34:06

• 今天波马好辛苦吧，下雨顶风？ - 小钰问问题 - ♂ 给 小钰问问题 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  18:16:51

• 是呀，Coach也一把年纪了，又瘦骨嶙峋的，想不到跑起来比年轻人都快呀 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:37:41

• 哈哈可爱。那些BIB在娃娃的胸前，显得好大。有的都占汗衫的1/3了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:03:13

• 有的小朋友过终点采取双脚一顿，蹦过去的方式 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:21:21

• 小羊羔们不按常理出牌^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:42:41

• 这个coach好牛！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  20:39:40

• 嗯，人还特好，带孩子不容易啊，到处乱跑，叫声震天的，大叔们能耐得烦 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  21:04:26

• wow，这是在亚特兰大呀！看到亚城跑步俱乐部的横幅了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  21:32:11

• 哈哈 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:31:11

• 真赞啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  09:24:07

• 是啊 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  11:35:22

• 布班的4448挑战跑, 我今天试了两段 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (478 bytes) () 04/17/2023  17:45:21

• 要学会一次睡三小时 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:00:59

• 这真是难 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  18:03:04

• 估计第二天就是行狮走兽 :-) - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  18:09:43

• 今天结束了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2023  18:17:41

• 喔，已经实践了？感觉怎么样？我下个月又有接力，类似的体验。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  20:00:28

• 第一天实践了其精神. 如果有1 hour, 就去跑 1 mile. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  05:16:08

• 你这是迷你版的。我帮你命名为“晨暮1110”挑战赛：每小时跑1英里，从早到晚跑10次。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  07:51:34

• 布版主才华横溢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  09:22:58

• 积…成…。动起来就好，不用拼，反正也成不了神。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023  08:32:10

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