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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 黑哥的百英里--三叠沟的那些越野玩家们 - 阿唐 - ♂ 给 阿唐 发送悄悄话 阿唐 的博客首页 (250939 bytes) () 11/28/2022  17:21:05

• 五体投地拜大神！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  17:37:56

• 喔，好厉害！看到几次跑错我也“愤怒”了：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  18:00:59

• 服 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  18:05:26

• 远远的仰望 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  18:20:19

• 太厉害了！大神啊大神！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  18:23:21

• 太厉害了！你们每一个人都是尽情绽放的生命！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  18:31:05

• 周跑量26.22英里（26): 第八个半马 - 跑马的妖刀 - ♂ 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 (19758 bytes) () 11/28/2022  17:11:36

• 真不容易！看自己逐渐进步，感觉好吧？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  17:38:28

• 一年半马提高20多分钟，进步神速啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  18:19:41

• 厉害啊！潜力大大的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  18:38:51

• 我用过的几个耳机 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1537 bytes) () 11/28/2022  14:08:53

• I just got 4. - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (38 bytes) () 11/28/2022  14:37:25

• 如果你一定要戴耳机，我也建议戴这个。音色不见得要追求，跑步时都是熟悉的旋律。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1117 bytes) () 11/28/2022  14:40:15

• 全程马拉松里最难跑的区间是多少 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (734 bytes) () 11/28/2022  12:47:12

• 美眉是全才啊，又攀岩又跑马 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022  12:54:31

• 脊椎因意外有骨裂，腰部有肌肉撑着会舒服些，算因祸得福吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (33 bytes) () 11/28/2022  13:00:38

• 你一定会BQ。我盯你很久了，你有一颗炙热的BQ心。这就够了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (216 bytes) () 11/28/2022  13:21:41

• 变色龙 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (4670 bytes) () 11/27/2022  14:37:36

• 赏心悦目啊！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2022  15:16:09

• 推荐 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (498 bytes) () 11/27/2022  16:43:01

• 熊熊家的花儿真美啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2022  19:00:25

• 关键在于人勤快。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2022  19:22:17

• 是的呀，为什么有“辛勤的园丁”这一说，另外，她家也是好干净。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2022  19:38:25

• 真真是花开富贵! 太美了，那粉紫色的大花球，好奢侈华美纵意啊！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  06:01:19

• 高大上的rogue rack终于弄好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2053285 bytes) () 11/25/2022  20:43:46

• 赞！我刚刚在Therabody 下了一单power dot 和 wave solo, AX卡有满300返60，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  21:28:00

• 这个还是要人保护没法一个人做。还是要一边两条立杠把杠铃上下时夹在中间那种。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  02:23:14

• 应该没问题啊。在下面放一个Bench就可以做胸推了。不需要另外的人保护，除非加重量进阶时帮助一下。负重深蹲也可以的 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  07:17:43

• 这长腿和小细腰！ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  04:49:07

• 这大脚丫! 能长很高啊(⊙o⊙) - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  07:18:20

• 最好不要超过1.72 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  08:45:52

• 我能感受到花班和爱美丽excited的心情！家里的Gym每次添新家伙时就有莫名的兴奋。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  07:21:07

• 这高大上的家伙，好生羡慕。落花会练的棒棒的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  08:45:14

• 肯定的。等那些plates啥的全到齐花班就会跟这高大上“扛”上了。全身肌肉和力量噌噌往上长。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  10:00:30

• 爱美丽认真的样子，好可爱。。。 - lol0816 - ♀ 给 lol0816 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  08:48:53

• 谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  13:34:56

• 这腿，既细又长还直，羡慕嫉妒喜欢 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  14:37:28

• 这孩子，皮肤白，五官精致，长大了，会像刘亦菲那般，美得超凡脱俗。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  15:27:36

• 这话听着好“中国”啊！ - zoey@riverside - ♀ 给 zoey@riverside 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  16:17:01

• 哇噻， 闺女大长腿，照这练下去，2米腿不是梦啊。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2022  23:50:52

• 要长肌肉，就必须撕扯肌肉，让它内部流血，然后结伤疤痊愈，从外面看就是肌肉变大了，其实搞健身的，都是全身酸疼，有的骨头一弯 - lurenjia2014 - ♀ 给 lurenjia2014 发送悄悄话 (255 bytes) () 11/27/2022  12:14:43

• 听着怪吓人得 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2022  05:18:56

• 这小长腿 - 竹野 - ♀ 给 竹野 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2022  14:49:48

• #关于攀岩的一切# 唯有攀岩，配得上你的智商 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4191 bytes) () 11/25/2022  08:13:37

• 谢谢分享! 那个华裔小女孩真是可爱。看来攀岩高手都是瘦猴：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  13:00:18

• 嘛佬型，四肢细，上肢重于下肢。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  14:14:56

• 观察很仔细哦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  15:34:41

• 看得我惊心动魄的。他们一个个好厉害啊。看他们攀登的时候我大气都不敢出一口。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  14:57:57

• 真的是像猴子一样灵活 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  15:22:13

• 这孩子动作的观赏性很强，她一上墙，下边就一群迷妹迷弟 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  15:37:04

• 哈哈，描述的画面感好强烈。我这会儿在见攀岩蜜，她们刚从红岩回来，等我发照片分析 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (51 bytes) () 11/25/2022  15:41:24

• 对呀，她很可爱，看视频好像窜个子了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  22:06:44

• 美好的巧合 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6391 bytes) () 11/25/2022  06:11:30

• 呀，跑得这样出色的胖山鹿，这是多少人的梦想啊！晓阳姐节日快乐。我在2022年的感恩之一就是我们这个论坛： - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (78 bytes) () 11/25/2022  07:24:02

• 谢谢月半妹妹，节日快乐！与你一样，为咱们这个坛感恩！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  08:55:08

• 能实现这么快的匀速跑坡，真的是有实力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:44:06

• 谢谢飞快的菜鸟：-）））。我在跑山时不止一次想到雅班和你分享的跑坡经验，谢谢你们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  08:55:33

• 马上与家人开始hiking优胜美地很难的一条线路，很快将没信号了；回来后再聊。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  08:56:16

• 晓阳姐，潜水看您博客多年，谢谢您的分享。我刚刚看完这本书，对文艺复兴和达芬奇还有佛罗伦萨都多了很多了解。也许您会喜欢 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (456 bytes) () 11/25/2022  11:46:33

• 谢谢1001妹妹的推荐。我很感兴趣这本书；佛罗伦萨是文艺复兴发源地，达芬奇曾去那里学艺，后来成为文艺复兴时期杰出人物； - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (118 bytes) () 11/25/2022  19:45:34

• 握手！我也是很少买书了。这本书我借了audio和纸板的，后来发现因为很多图画讲解不能audio听，必须看。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  21:26:54

• 晓阳姐你真是完美人生的典型啊! 全家几代都是强强联手，又会享受生活。预祝意大利之行快乐! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  13:02:12

• 谢谢GG妹妹。过奖了，我们也有一地鸡毛的时候，只是全家人比较容易相互谅解。祝节日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  19:48:50

• 晓阳姐，你们一定会喜欢上“最后的晚餐”和Tour！我两周前刚回来，也是旅行网站买的。导游带领讲解比自己看更有趣 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  09:54:11

• 谢谢hao妹妹的分享，太棒了。我们上次去米兰错过了，所以这次一定会去看。祝节日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2022  10:51:56

• 菜鸟跑者分享：2022年10k火鸡跑 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (5568 bytes) () 11/25/2022  00:02:08

• 恭贺，赏个火鸡腿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  01:03:28

• 夫子兄感恩节快乐！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  06:58:56

• 菜鸟是能随便叫的吗？写跑步论文的跑sub7的这种人，被正式开除菜鸟籍！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  02:13:59

• 想起我的一个瑞士朋友讲过的一个笑话 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (272 bytes) () 11/25/2022  04:14:09

• 俺开始跑步之前，背包群有个跑步朋友说他是跑步菜鸟，因为觉得他应该无法破三了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:33:05

• 我前几天在外面看到一对三十几岁的夫妻带个2岁孩子， 我看到他们有打铁的痕迹， - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (320 bytes) () 11/25/2022  08:39:03

• 同意，过分的谦虚就是骄傲；） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  04:53:29

• 俺也同意。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:34:10

• 哈哈哈，赞同开除菜鸟籍：-）））！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  06:13:00

• 哈哈。谢谢对俺作为菜鸟的变相肯定。我们对菜鸟的定义还是有差别的。菜鸟相比于成熟跑者的差别，我觉得 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (453 bytes) () 11/25/2022  07:12:55

• 嗯，头脑很清醒，四肢待发达。再来两次正式比赛，就不懵圈了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:23:40

• 谢夫子兄建议。俺现在的计划还是少比赛，多训练，多总结，努力提高跑步能力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:40:45

• 身体还在恢复就跑出这样的成绩，比去年提高这么多，很顽强啊，赞。好好休息，健康第一。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  04:17:54

• +1。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  06:14:03

• 谢谢月半和晓阳姐。是的，其实自己一直在犹豫跑不跑这个火鸡比赛，还有如何跑的问题。正确的选择应该是放弃，或是轻松跑 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (330 bytes) () 11/25/2022  07:23:33

• 分享得很实在。这恐怕就是大家说的鸡血？我记得熊熊写跑全马的体会就提到，各种敲锣打鼓阵势拉开，大家自动就热血沸腾啦！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (78 bytes) () 11/25/2022  07:28:40

• 赞！太谦虚了小心拉仇恨lol 鞋带系完塞到横着的鞋带下面就不会开 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  05:54:13

• 老鸟 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  06:07:53

• 谢谢喵爸给的小技巧，记下了。俺还担心会不会有人说俺在show off哪。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  07:26:04

• 如果你还是跑步菜鸟，我只能说我自己正在学习走路了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2022  16:12:00

• 老兄你是跑过全马的啊。我短距离跑得快些而已。菜鸟老鸟都无关紧要，开心跑步就是。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2022  22:36:34

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