马拉松比赛中的吃胶
因为人体在20英里左右糖原耗尽，大部分人都经历过撞墙，跑不动。解决的方法之一，就是补充糖原。也就是吃东西。按理，任何碳水都可以，比如米饭馒头面包。可是比赛中就行不通。
极限奔跑，血氧供应运动系统和大脑，此时肠胃被靠边站，得不到加工食物的动力，吃下去没法消化。那么可以吃些简单的，比如比赛途中的香蕉，饼干之类。但大部分时候，还是来得直接点，单糖，主要是果糖，立即吸收供能。
运动饮料（比如Gatorade, nuun, Tailwind），还有那些能量胶（比如GU，huma, mautern, CLIF, SiS, eGel, MUIR, VFuel, Stinger, GLUKOS, Spring, G endurance gel,.... )，各种品牌，五花八门，各人胃口。有些还挺贵的。但这些到底是什么是神丹妙药呢？其实一点不神秘，很简单，就是单糖，主要是果糖，外加钠钾钙镁等电解质。很难吃，所以加了各种口味，还有不等量的咖啡。
