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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请推荐teenager健身器材，哑铃 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (576 bytes) () 12/04/2022  09:46:53

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (712 bytes) () 12/04/2022  09:56:27

• 花你这是搂草打兔子，帮助了娃也recruit了爹妈，高！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:02:10

• 多谢建议，娃爹愿意陪着去Gym - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (180 bytes) () 12/04/2022  10:35:31

• 非常好! 你也一起去吧：)。 我家娃从小就去gym，从gym的baby sitting room 开始 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (84 bytes) () 12/04/2022  10:40:08

• 非常赞同，这个时机过了再也不会来了。你在amazon上找deal还不如和娃一起去gym - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  10:59:21

• 娃对去gym兴趣不那么大，好的，我再自己做做心里建设哈哈 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:28:47

• Gym长大的baby. 赞GG！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:18:44

• 买adjustable的 比较方便 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  17:18:04

• 哑铃可以买一套。不过哑铃能练的不多，至少要搞个bench吧, 要练下肢还要weight rack - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (292 bytes) () 12/04/2022  10:16:40

• 高中是有weight room, 不过目前看兴趣没到，主要事件还是花在游戏上 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:36:56

• 他要是开始健身，会交到很多志同道合的朋友，因为男孩子喜欢健身的很多 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (33 bytes) () 12/04/2022  10:41:49

• 我总是一工作忙为借口连散步都省了，是的，人到中年确实感觉到加强锻炼的必要性了 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:59:18

• 你们身体力行是最好的榜样，自己不锻炼去鼓励孩子锻炼往往起不到好的作用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:01:28

• 受教了，自己要行动起来，之后来汇报 ：） - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:07:24

• 你和GG都是最好的Role Model！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:10:54

• Bench必不可少。可以一举多得 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:19:30

• 能详细说说吗，类似这样的bench? - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/04/2022  11:30:39

• 是的。Bench的好处非常多。这有个链接，介绍得比较全 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (151 bytes) () 12/04/2022  12:07:12

• 孩子在club练球，都有练过。他们自己知道什么是适合的，听他的就好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 12/04/2022  10:17:49

• 谢谢，孩子有要求，就想着怎么满足，再加上适当引导，我们家长不锻炼，来坛里寻求点专业建议 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:38:39

• 就问孩子想要什么样的，然后再自己做下研究，或者到这里来问 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (129 bytes) () 12/04/2022  10:48:43

• Amazon adjustable 怎么样？https://www.amazon.com/dp/B08QTGV9BW?t - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (270 bytes) () 12/04/2022  10:53:42

• 不要用这个，姿势什么都会受到影响,要用traditional 的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  10:58:26

• 好的，那入门级的 60lb set 可以吗，值得买100lb 吗， 像这一套 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (294 bytes) () 12/04/2022  11:04:03

• 可以。这个重量男孩子做可能有点太小、后面还要买更大的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:09:24

• 好的，谢谢您推荐，我问问孩子看他想买到多大重量的 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:15:50

• Costco有比这个全，性价比更好的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:18:58

• 好的，我去costco 网站看看，谢谢推荐 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:20:01

• 刚才看了Costco 网上这个不好，店里有传统的一套，很全价钱不到这个一半还带架子。你去店里看 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:22:29

• 多谢多谢，下周去店里看看 - bc2026 - ♀ 给 bc2026 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:24:59

• 这个还真不懂。我练习举重都是跟教练，怕受伤。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:03:49

• 健身界小白今天尝试了landmine work out - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2371 bytes) () 12/04/2022  07:30:29

• 明天早晨我也做landmine workout - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  09:38:28

• 一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  09:58:24

• 还是粉色的杠子！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  10:06:53

• 嗯rogue家好多颜色 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:03:19

• 赞！你这都是专业运动员的感觉了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:13:41

• 差的远啦，这个适合家里不是很多器材的，一根杆子走天下哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:03:00

• 赞! 重训也会上瘾的：)。你教练现在增加重训是为你的恢复，还是她自己也增加重训了？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  10:19:02

• 她一直在做的，但是最近是因为我的恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:02:34

• 花班教练可以做400lbs的臀推。好厉害的！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:17:11

• 看过你教练做Landmine的视频。花班的这个好东东是在哪儿买的？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  10:26:36

• 古妹你哪里看到的视频？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  10:42:20

• GG啊，俺是姐呀。看这 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (184 bytes) () 12/04/2022  10:56:56

• rogue官网 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  11:02:14

• 谢谢！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:06:23

• 期待。偶们明年开始，，， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  11:49:03

• 加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  12:47:16

• 你的玩具太多了，看着杨教练做好像不难 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  15:02:17

• 看人挑担不吃力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  18:35:14

• 恭喜打开新世界，标准杆45磅 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  17:09:49

• 是，我一刚开始杆都差点没拿起来卧槽 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  18:34:59

• 今天遛到一只CUTE的小狗狗。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1605 bytes) () 12/03/2022  15:57:26

• 看来你跟狗的缘分越来越深了，上次你说的那狗，怎么回事，被别人领走了？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:44:19

• gone the first day available. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  05:20:30

• 同问，大狗呢？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:45:53

• 古有“叶公好龙”；今有“波大爱犬”。喜欢跟拥有，完全两码事儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  06:30:52

• 看起来狗也有ADHD。容易被分散精力。哈哈 - MarkM76 - ♀ 给 MarkM76 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  18:44:05

• 我家beagle狗就是拖人走 闻味走 我捡狗屎时他看见来狗就兴奋奔去 拖倒我好几回 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (527 bytes) () 12/03/2022  18:53:13

• 菜鸟跑者总结：跑步要有一腚发力的水平（2022年十二月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (9867 bytes) () 12/02/2022  23:02:51

• 真能碼字兒！跑就完了：） - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  01:12:40

• 这篇文章学术水平比较高，需要慢慢用心体会运用 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  03:24:00

• 赞，肯用心琢磨细节！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  04:22:43

• 菜教授的胯送得好。 我也提倡短跑，能挖掘跑步的本能。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  05:23:50

• 要想跑得快，就得跑得快！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:02:10

• 精炼，经典。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:44:35

• 哈哈哈哈哈哈，人家挺好的总结，咋被你喊成菜教授了，哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  08:12:32

• 菜是他自谦，教授是我对他的敬仰。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:05:11

• 写得太好了，和王教练好多教程道理相同，谢谢你的用心和分享！ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  06:25:00

• 好一个腚发力。俺就是pg痛。也不好意思总问师傅咋回事 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:27:31

• 屁股就不好意思问？哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:45:48

• 赞，菜鸟的毕业论文，从此进入健马级 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  09:06:51

• 从理论到成绩，菜鸟的称号确实不合适了。早就是老鸟了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:08:05

• 多谢经验分享，这个送胯动作 我就一直没参透 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  09:51:38

• 是不是类似竞走的姿势，提胯，送胯为主。 - 大阿福_usa - ♂ 给 大阿福_usa 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  10:02:51

• 谢谢分享! 非常有意思! 我这个不跑步的都看了好几遍。你说的要点其实是运动通用的，就是效率和hip发力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (185 bytes) () 12/03/2022  10:42:04

• 读了襾遍，写得真好，赞！我的问题是理论知识学了一些，但从理论到实践差一大截，将学到的知识在跑步过程中行岀来不容易。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  11:32:25

• 的确，每一次比赛后我总会回头看以前看过几遍的理论知识想总结失败好下次提高，实践总是很艰难但是多少会有点体会进步的 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  11:36:30

• 能不能讲一下heart rate zone training到底好不好？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  11:32:55

• 非常有意思的文章，臀部向上送胯也提高了重心，增加了放松周期，脚步落地也会轻一点。还要好好体会学习一下 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  12:50:41

• 赞！不跑步的我都心动了。明年春天我也出去腚发力，不，现在就可以在门口练（冰天雪地），以前的视频，不知道用腚，大腿和核心。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (373 bytes) () 12/03/2022  13:44:03

• 佩服写的这么清楚。我以前的PT讲有意识送胯，heel up knee down，类似文中说的转轴动作，有时跑着跑着就忘了 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  14:27:29

• 写得很好！虽然不跑步，也明白你讲的，运动通用，这样做，跳鬼步舞不伤膝盖。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/03/2022  14:35:53

• 谢谢分享！我看到腚发力的效果了，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:49:40

• 2022跑20.22迈 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (2493 bytes) () 12/02/2022  21:07:13

• 唉，工科教授，较真儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:13:12

• 不光是工科的问题，可能还有OCD。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:20:35

• 教授要是用strava，一定是college station的local legend - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:28:29

• 当了几次那个中学操场的local legend。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (81 bytes) () 12/02/2022  21:38:29

• 可以计划2023年跑个2023迈。嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (37 bytes) () 12/02/2022  22:25:01

• 这个可以有。我今年居然还没到1500... - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (51 bytes) () 12/03/2022  07:54:52

• 你还年轻。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  13:44:10

• 嗯，2023迈可以考虑。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (79 bytes) () 12/03/2022  08:49:45

• 我follow的一个人已经跑了3928迈。我邻居已经跑了2136。还有近一个月呢！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  14:02:50

• 3900多的咱们就不跟人家较劲了，每天平均11迈！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:56:22

• 教授厉害。觉得20英里是个比较高的门槛。不跑全马的很少训练到这个距离。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  22:42:27

• 也考虑到了训练效率和效果。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:49:24

• 我跑得慢，所以20迈不算太难，除了新年那个真是没准备好就勉强上阵 。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  08:52:25

• 在操场上跑20.22需要耐心，还好有手表或app记里程不用自己数圈，不然一不留神就容易数错 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  23:54:25

• 有智能手表这个就不是问题了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (222 bytes) () 12/03/2022  08:56:38

• 我爱早起游泳因有50米泳道 数10个来回1000米 过9点后改成25米泳道 20个来回我会数迷糊 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  01:52:13

• 哈哈哈，METOO。。糊涂了就多游一圈。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  03:36:45

• 游泳确实有问题， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (155 bytes) () 12/03/2022  09:00:26

• 教授去跑哪个马？祝一切顺利。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  04:17:42

• 我怕麻烦，都在家门口跑。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (150 bytes) () 12/03/2022  09:03:48

• 2023的目标有了。问题不大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  05:24:58

• 嗯，今年打基础，养伤，试验不同的训练方法。明年志在必得！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:05:21

• 赞 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  10:43:33

• 你真牛，今年10个20.22英里！我大致能猜出你将参加的12月马拉松是哪一个：-）；那么，你下个月会来跑休马吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  11:35:11

• BCS Marathon - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (84 bytes) () 12/03/2022  16:49:26

• 我猜对了：-）。谢谢告知，今年我和你老乡还会去做义工，期待着未来为你加油拍照。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:35:51

• 等我接近bq线时，肯定要去休马试试运气，据说平均成绩能比我们这个能提高五分钟。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (78 bytes) () 12/03/2022  18:52:39

• 教授牛。今天跑个12迈就差点撞墙。跑完在后院cool down，感觉腿发软，差点撞到墙上。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  12:47:25

• Fuel up! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  14:19:23

• 那是因为你跑得快，我都是慢跑，差很多。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  16:53:44

• 这么多2，太2了吧，哈哈！开2的玩笑，本身就很2哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:51:49

• 明年会少一个2，不那么2了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:47:11

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