写得很好！虽然不跑步，也明白你讲的，运动通用，这样做，跳鬼步舞不伤膝盖。

最近，发现hip灵活非常重要。

所有跟帖： 

• 嗯，从跑步的角度看，跑步后的静态拉伸对臀部关节的灵活性非常重要。跑步后臀腿都累了，肌肉酸痛，不拉伸肌肉有死硬的感觉，关节 -oghost- ♂ (92 bytes) () 12/03/2022 postreply 22:31:18

• 1. 冬天冰天雪地，咋跑？ -lawattaction- ♀ (78 bytes) () 12/04/2022 postreply 10:21:55

• 想跑总会找机会跑的。俺以前写过一篇：跑步的动力和可持续性提到过俺是怎样开始跑步的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 12/04/2022 postreply 22:59:06