运动健身 » 精华区

• 腹肌轮 - L94607 - ♂ (4196 bytes) () 01/28/2023  09:08:17

• 太棒了！您这个年龄、能保持这样的力量真是日复一日的努力 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 01/28/2023  09:20:18

• 谢谢花花的鼓励！ - L94607 - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  09:41:29

• 地板说：俺受不了了。戴个布口罩，透气性会好很多。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  10:01:51

• 真牛！我也买了一个，用了几天就搁一边吃灰去了，回去赶紧再拿出来练 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  10:09:53

• 这真不是小白能尝试的，日积月累的结果！赞 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 01/28/2023  10:47:00

• 这一身腱子肉，真棒！为了听媳妇儿的话，戴着KN95，也是拼了，哈哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 01/28/2023  10:59:00

• 过去想象中，腹肌轮对女士们可能太难了，但是看到您，花花， - L94607 - ♂ (150 bytes) () 01/28/2023  16:22:39

• 太厉害了，腹肌轮站姿做很不容易的！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 01/28/2023  11:11:35

• 厉害厉害！ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  13:30:24

• 收放自如！厉害！你又给我立了一个旗杆 - Frank.chen - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  14:06:06

• 这个太厉害了，能做这么多，佩服。坛子里高手太多。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 01/28/2023  14:12:52

• 厉害。 - 光盐行者 - ♂ (57 bytes) () 01/28/2023  14:32:23

• 【弋力】：#42 Houston 马拉松 - 2023 花开一朵 - 布兰雅 - ♀ (5515 bytes) () 01/27/2023  05:55:55

• 喵爸，好好读一读，对你破三有帮助 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  06:03:00

• 那有点悬。喵爹是老脚了，贼油 - fuz - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  06:40:01

• 破三的配速是6’52”。还差2秒，最后还必须冲刺。喵喵坚持短跑，但不怎么看到他长跑的帖。 - 布兰雅 - ♀ (765 bytes) () 01/27/2023  07:15:20

• 小布，一定量的tempo是指多少，要跑几次？一次几迈？ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  07:44:40

• 好问题，一般一周一次，每次45-60分钟。配速比长跑少1分半。 - 布兰雅 - ♀ (335 bytes) () 01/27/2023  07:57:55

• 9分半的配速跑long run没有问题，但是8分配速跑45-60分钟还是挺有难度的，像你说的，先从20分钟开始吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  09:53:57

• 换个角度，是不是long run跑快了？ - 爱自由 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  10:42:32

• 内行。意味着长跑应该更慢一些。 - 布兰雅 - ♀ (379 bytes) () 01/27/2023  11:26:38

• 请多讲讲：我8迈跑9分迈，如果8分迈就只能跑1.5迈必须慢跑才能再1.5迈。以后长跑再慢一些吗？这样会短跑快一些？ - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  11:34:34

• 没完全读懂。你是说你8迈的比赛成绩是9分迈吗？ - 布兰雅 - ♀ (342 bytes) () 01/27/2023  11:47:59

• 啥是VO2 Max速度？速跑是指多长的间歇跑？ - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  12:37:00

• VO2 max就是间隙跑啊。各种组合。 速跑，指全力 All-out，你能跑的最快速度，95-100% Effort， - 布兰雅 - ♀ (155 bytes) () 01/27/2023  13:00:44

• 谢谢你花时间解答我的问题 - 1001tmkx - ♀ (854 bytes) () 01/27/2023  12:59:18

• 需要较长时间的积累，比如专门训练3-4个月。长跑要慢，指每周的耐力训练，有氧。 - 布兰雅 - ♀ (640 bytes) () 01/27/2023  13:08:59

• 你说的都在点上，干货。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  12:28:02

• 实力强劲，体力分配和配速控制精确。我跟人家不在一个水平lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  07:04:32

• 弋力是加州到休斯顿的贵宾，他就是这个实力。天热其实对他影响不大。一般人，必须突破。你正在做。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  07:18:35

• 看来，在接近终点的地方，有热情的迎接和鼓励，确实重要。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  08:00:37

• 见过一个中东的赛狗大赛，每只狗的前方拖着一个骨头。 哈哈 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  08:32:36

• 哈哈哈，狗需要一个奔头。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  08:38:19

• 赛狗场都是用个电动兔子在前面跑的... - slow_quick - ♂ (181 bytes) () 01/27/2023  08:54:51

• 都电动的啦？也该是，学习了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  09:15:59

• 哇，一来运动坛就想起俯卧撑要打卡。。。 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  09:16:06

• 必须天天来，这样就不会忘了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  09:55:08

• 天天来看榜样、打鸡血～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  11:11:29

• 真是意志力的考验，话说我家领导一礼拜最多跑1-2次一麦多的山，这礼拜去学校操场跑圈，1.7麦的配速6分04。 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  10:43:34

• 厉害。你家领导的领导咋样？ - fuz - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  11:12:13

• 见楼上。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 01/27/2023  11:27:19

• 厉害，6分04快赶上喵爸了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 01/27/2023  12:40:00

• 今日打卡--- 怦然心动又见他 - polebear - ♀ (3703 bytes) () 01/26/2023  16:52:10