内行。意味着长跑应该更慢一些。

来源: 布兰雅 于 2023-01-27 11:26:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (379 bytes)
回答: 换个角度，是不是long run跑快了？ 由 爱自由 于 2023-01-27 10:42:32

Tempo是70-80%的Effort。是可控制的速跑，体现在心率上。

弋力文中提到的心率175不出现在前20迈。最后6迈才敢拼。这是他的心率，每人还不同。

锻炼的目的是提高锻炼效果和素质，不是机械的套数字。b姐现在很熟练，知道快跑跑快，长跑跑慢，这样锻炼效果才最好。

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