深蹲

隔三岔五教练会给我们考试，看一下我们的fitness level。

昨天下肢课，教练让我们带着glue band，对着墙，双手交互叠在肩膀上，肘关节将将能碰到墙（防止上身前倾），然后一分钟快速深蹲，每次要蹲到大腿和地面平行，站起来要膝盖伸直，看看最快的能做几个，老子第一名，77个

教练说这个非常体现一个人的fitness，既要有爆发力，又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格

大家可以试试看

所有活动帖： 

• 【活动】 ７７！太牛了，花老子 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:01:59

• 【活动】 投票这个当我们的二月挑战，每天一分钟，月底看看自己能做多少个 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:02:00

• 【活动】 哈哈哈， 胡花花你笑死我了：) 你整天骑车跑步，当然是第一名啦 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:03:24

• 【活动】 厉害！练习时是一蹲一站、还是保持蹲姿半分钟再站起来，哪个效果更好？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:27:00

• 【活动】 够爷们 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:31:06

• 【活动】 我刚才试了一下，和落花差不多，我能做7个，只比她少一个7 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 15:29:00

• 【活动】 我刚才也试了，不及格！! 拼了老命做了47， 哭啊：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 16:23:06

• 【活动】 花老子太牛了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:22:06

• 【活动】 嗯？小布你改动过帖子了？我还从来没搞过这个 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:38:50

• 【活动】 我今天用我的比较轻的glute band 试着做了，只做了37个。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 01:10:38

• 【活动】 刚刚试了一下，41个。花花太牛了。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 09:09:54

• 【活动】 支持！这次算我一个。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:47:21