深蹲

来源: 于 2023-01-27 13:54:18 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

隔三岔五教练会给我们考试，看一下我们的fitness level。

昨天下肢课，教练让我们带着glue band，对着墙，双手交互叠在肩膀上，肘关节将将能碰到墙（防止上身前倾），然后一分钟快速深蹲，每次要蹲到大腿和地面平行，站起来要膝盖伸直，看看最快的能做几个，老子第一名，77个

教练说这个非常体现一个人的fitness，既要有爆发力，又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格

大家可以试试看